[...] mial z ww srodkami. To dawki docelowe, IMO optymalne, Oczywiscie dzienne. Bez przesady ...30mg ed ? jesli po 1 dawce ok to walic druga i amy 60mg ed na start. pozniej 100-120 jesli ok to 150 i looz. PS. kiedys qmpel wzial 3x TP na raz. Lekka tachykardia czyli 600mg kofeiny, 60mg efedryny i pare innych dodatkow TAuryna nie jako [...]
[...] gdy powinienes skupiac sie na treningu ktory jest polaczeniem metod tension(30%) i volume pump training(70%). Istotne sa tez aeroby. Krec 2x w tyg 60min rowerka z tetnem 120-130 i 1x w tyg HIIT. Jak juz wspomnialem wczesniej musisz tez pracowac nad ta wrazliwoscia insulinowa ale jak to zrobic to juz dowiesz sie w dziale odzywianie Zmieniony [...]
[...] nie da.. jak była by to wina diety zadna partia by ci nie szła nie tylko klatka.. znam ludzi co bez diety dochodzili do 95 masy co prawda nie suchej ale zawsze to 95kg i do 120- 130 kg na płaskiej zmien trening byc moze miesnie przyzwyczaiły sie do tego samego wysiłku fizycznego i stoi w miejscu spróbuj tego : [...]
Wystarczą Ci 4 posiłki generalnie masz białka za dużo daj około 120 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]
Wystarczą Ci 4 posiłki generalnie masz białka za dużo daj około 120 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcią 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ---- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyć szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-02-24 21:24:46 Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-02-24 21:25:50
[...] brali i są przeciwnikami saa. Zgadza się? Przykład, który podałeś tu w ogóle nie pasuje, bo co ma wspólnego amator ważący max 90-pare kg z profesjonalistą ważącym ponad 120 kg.?Przecież on był daleko za granicami genetycznymi, a po za tym w więzieniu pewnie miał towar, ale nie miał diety. Poza Na dodatek nawet po wyjściu wyglądał bardzo [...]
[...] zapotrzebowania jest nie wskazana albo jakoś szkodliwa? Jak trzeba to wrzucę tu dietę, tylko nie mam jeszcze wyliczonego gainera, bo wyrzuciłem opakowanie a nie spisałem ile ma b, ww i t ;f A, i czy możecie mi jakoś doradzić odnośnie tych kalorii? Tak, żeby wyszło mniej więcej 110 - 120% (jestem ektoformikiem, więc muszę duużo dodać tych kalorii)
bo zjadłem jedną paczkę po 30 mg dziennie i zero efektów, a ostatnio wpadł mi w ręce temat w którym jeden z kolegów pisał, że w czasie cyklu na soczku jabłkowym brał 120 mg i zero problemów z wypryskami, ja mam dość duży problem ale związany z dojrzewaniem i powiem, że się moja twarz rozjaśnia i nie mam takie pizzy. tylko chciałem wiedzieć czy nie [...]
tak, na oko, myślałam, że te 1300 kiedy nie czułam głodu będzie odpowiednią granicą na redukcji. Jeśli chodzi o ten spalacz. Powiesz dlaczego zbędny ? Wywaliłam na niego 120 zł :( Zmieniony przez - xNike w dniu 2016-12-19 00:49:50
Xabi z kofeiną czystą możesz mieć problem kup Guarane Life trec 25 złoty za 60kaps albo 44zł za 120 kaps . 2 kapsy przed treinngiem ciebie rozwalą pamiętaj że Guarana jest pół na pół z koffą oraz jest tam żenszeń i inne energodajne roślinki
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]
Ok, w porządku. Dzięki :) A odnośnie diety to jem 120 białka, do 50g tł i 250 (niecałe) węgi. Ogólnie to gotowane piersi z indyka, jugurty naturalne, warzywa (papryka, brokuły, kalafior, marchew i czasem cebuli do smaku) Z ryb to makrela i śledź, tuńczyk w konserwie (filet z łososia jest za drogi). Kasze jęczmienna, ryż brązowy. Tak to Bialko [...]
[...] ustalony limit ruchów, zwiększ wtedy obciążenie, aby wyczerpać mięśnie przy określonej liczbie powtórzeń. - Nie zwiększaj zbytnio tempa. Odpoczynek po serii (od 90 do 120 sekund) powinien dawać zdolność wykonania następnej serii ruchów ze stuprocentową intensywnością. - Zakres powtórzeń dla tricepsów jest nieco większy niż dla bicepsów. [...]
