120

wziąłbym z osobnymi stojakami ale one są droższe jesli sie orientuję. A tak poza tym to nawet na Spartanie da się robic przysiady, tak? Stojaki na max do góry i z drugiej strony jest git. Pogadam dziś z ojcem i może da rade kupić. Aha i jeszcze chcę kupić gryf łamany (na zaciski, 120 cm). Jesli kupie ławkę i gryf to będzie troszki taniej? :)

[...] jajecznica z 4 jajek 242g (100g = 212 kcal, białko 13,61g, tłuszcz 17g) białko 33g tłuszcz 42g 514 kcal --------------------------- Białko Matrix 3 porcje (1 porcja 32g ma 120 kcal, białko 23g) białko 69g 360 kcal --------------------------- twaróg chudy 100g (100g = 100 kcal, białko 22g) białko 22g 100 kcal białko 165 + 26 + 33 + 69 + 22 = [...]

no w sumie ja bym rozbudował klatkę i plecy, wtedy to fajnie wygląda chyba Arnold tak miał... ale ja wiem czy to takie fajne... no oczywiście możesz sie spaść i mieć w brzuchu 120 cm a w klacie 90cm tez neiźle....:D

[...] temat... Nie martw sie...powinienes sie cieszyc ze masz taki waski brzuch koledzy albo kolezanki Ci nie zazdroszcza? jesli przymasujesz ostro gorna czesc ciala oraz nogi to b.fajnie wygladalbys wyobraz sobie 120 cm w klacie a 70 w brzuchu bez napinki za***iscie by to wygladalo wiec nie rob zadnych cwiczen na poszerzanie brzucha... pozdrawiam

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie / łapanie wody 13. STAN ZDROWIA: Raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 jeżeli ankieta pomoże, to proszę bardzo ;)

Sknera999 POCZYTAJ UWAŻIE- TEN PRGRAM TO TRENING OBWODOWY-NIE LICZONY NA SERIE LECZ OBWODY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i połączyć sobie ile to będzie kosztować żeby wiedzieć +/- na czym się stoi.Tutaj też wszystko idzie jeszcze ogarnąć bo można bazować na podrobach , udka . ćwiartki , twarogi a raz na czas jakieś piersi dla odmiany . Kwestia też ile tego białka wchodzi bo inaczej jak ktoś ma 250 g na dobę a inaczej jak ktos ma dostarczyć tylko 100-120 .

4 kapsy przed treningiem to pewnie 4 g jak każdy kaps ma ok 1g czyli 4g przed treningiem i 4g w nietreningowy. raczej tam powinno być BA 1000mg 120 kapsów

Dzięki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6miechów temu 200mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

StaRa_EkiPa WYLOOZUJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wypełnij proszę ankietę naszego działu :-) 160g białka to za dużo. Na początek by Ci wystarczyło 100-120 w zależności od aktywności

Dobrze ułożyłem śniadanie ?? Prosiłbym o poprawki Śniadanie wynosi 30% dziennego zapotrzebowania więc białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 + warzywa

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM DO GRUPY PIERWSZEJ (patrz na czerwone posty w "treningu") _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD [...]

Dokładnie- zapraszamy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Poczytaj to-przyda Ci się: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Cieszę się, że znalazłeś coś dla siebie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] itd itp. Ale sry, ty jestes na to za glupi. Bardzo mnie bawia takie osoby , ktore przychodza do klubu i sie pytaja a cwiczysz jeszcze cos uderzanego? jakas stojke? LOL wiekszosc przychodzi na trening bo chce byc kozakiem na ulicy. To ja ci jeszcze powiem, ze umiejetnosci walki, tak duzo ci nie pomoga jak majac 70 kg spotkasz koksa 120 kg.

[...] w ogole zrzygnowal a jezli juz to tylko takie prosto od krowy jak masz mozliwosci, niepasteryzowane nie gotowane Nie baw sie w potreningowe-przedtreningowe Musisz osiagnac 120-150g bialka dziennie, 120g tluszczy reszta ww tak by miec w sumie ok 2500kcal z apteki kup bakterie priobiotyczne, i enzymy trawienne. Wprowadzaj mieso wolno w [...]

moje zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Dieta zaklada ok 2000 b-180 gr = 2.2 gr/kg wegle = 120 gr = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg Aero 45 minut staram sie utrzymac tetno 60-70 hrmax, pn sr pt po silowni a wt cz w okoklicach treningu W ciagu dnia aktualnie siedze w domu nie ma zbytnio ruchu. Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na [...]

Nie jest to prosta sprawa.Ja szukałem koło 6 michów ale udało się.Załatwił mi znajomy.Pracownicy dużych firm. DeLL ,Rossman,Bosch Gillette powinni miec możliwośc załatwienia koszt dla pracownika to około 40 zł dla osoby z zewnątrz 120-150 zł