120

[...] własnych "wymiarów". Znając wzrost należną masę ciała można obliczyć w przybliżeniu z prostego wzoru: dla kobiet: - 10% dla mężczyzn: - 5% Jeśli masa ciała wynosi 110-120% normy oznacza to nadwagę, natomiast wynik powyżej 120% oznacza już otyłość. Inny, ostatnio bardzo popularny wskaźnik proporcji wagowo-wzrostowych to wskaźnik BMI (Body [...]

[...] z oliwek 15 Ser, Edamski tłusty 100 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż biały 200 ŁĄCZNIE: 635 3) godzina 16 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 120 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 430 4) godzina 18/19 Chleb zwykły 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 Margaryna "Rama" 5 [...]

[...] pierwszej pięćdziesiątce. MĘŻCZYŹNI Miejsce Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik Miejscowość Data Kat.wag. 53 kg 1. Egidijus Valciukas 1998 LTU 52,30 120,0 Tartu 05.03.2016 2. Dalton LaCoe 1995 USA 52,60 117,5 Killeen 23.06.2016 3. Nicholas Viet 1995 AUS 52,60 107,5 Killeen 23.06.2016 4. Yuki [...]

[...] 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 01 marzec 2013 r. (sobota) godz. 10:05 (w miejscu startu). 4. Termin zgłoszeń: do dnia 25 lutego 2014 r., Grzegorz Leski – tel. 504 120 722, e–mail: [email protected] na załączonym druku. IV. WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach uczestniczyć mogą zawodnicy, reprezentanci klubów sportowych – członków [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Niezbyt fajnie to wygląda - jak napisałam wyżej; założyłam B/T/W w okolicy 100/90/120/1700kcal (wcześniej trochę mi się rozjeżdżało, wychodziło trochę mniej czy też też dobijałam na wieczór). Przykładowe miski: [...]

[...] Termin i miejsce odprawy technicznej: 03 marzec 2013 r. (niedziela) godz. 8:00 (w miejscu startu). 4. Termin zgłoszeń: do dnia 25 lutego 2013 r., Grzegorz Leski – tel. 504 120 722, e–mail: [email protected] z podaniem imienia i nazwiska zawodniczki/zawodnika, dokładnej daty urodzenia i kategorii wiekowej i wagowej oraz pełnej nazwy klubu lub [...]

[...] nie *************************************************************** PONIEDZIAŁEK: KLATA + PLECY 1. Wyciskanie Ławka skośna góra 3 serie 10 - 10 - 8 p. 120 sek. 2. Wyciskanie Ławka pozioma 3 serie 10 - 10 - 8 p. 120 sek. 3. Rozpiętki ławka skośna góra 3 serie 10 - 10 - 8 p. 130 sek. 4. Przenoszenie hantli [...]

[...] 3 70 70 40 20 25 25 35 4 80 80 50 25 30 30 40 5 Tydzień przerwy - wypoczynek 6 90 90 60 30 35 35 45 7 100 100 70 35 40 40 50 8 110 110 80 40 45 45 55 9 120 120 90 45 50 50 60 10 Tydzień przerwy - wypoczynek 11 130 130 100 50 55 55 65 12 140 140 110 55 60 60 70 13 150 150 120 60 65 65 75 14 160 160 130 65 70 70 80 15 Tydzień [...]

[...] który pomimo tak młodego wieku miał już olbrzymie bicepsy o obwodzie 50 cm. W ciągu 3 lat pakowania Arnold wypracował 60 kg mięśni (jego waga pozakonkursowa wynosiła 120 kg przy wzroście 188 cm) i miał przy tym niesamowitą siłę. Bez problemu wyciskał na ławeczce ponad 200 kg, a w martwym ciągu brał 310 kg. Na tych zawodach Arnold zdobył [...]

[...] powt 10. Zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o ławkę prostą 3 x 12 11. Trening brzucha - ABS Przerwy między seriami: Klatka: 120 sek. Triceps 90 sek. Przedramiona 60 sek. Środa 1. Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem 3 serie x 8 powt. 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki [...]

[...] ciekawie! POZDRO SPORTOWE ŚWIRY }:-(! Start: 18.09.15 - 29.01.16 Trening I: Ala '5x5' Dzień I - Nogi + Brzuch 1. Czworogłowe Uda: S: Przysiady ze sztangą: 5x5 -> 120-240 sec rest O1: Fronty: 3x8-12 -> 90-120 sec rest O2: Wypychanie nóg na suwnicy: 3x12-15 -> 60-90 sec rest I1: Prostowanie nóg na maszynie: 3x15-20 [...]

[...] był przyzwyczajony w stałej i większejj ilości, a tym bardziej bez zmniejszenia podaży tłuszczy skutkował oponą na brzuchu. Chciałam zacząc liczenie miski od rozkładu B-120 W 165 T 75, ale nie dawałam rady tyle w siebie wcisnąc, ponieważ nie chciałam rezygnowac ze wciąż sporej ilości warzyw nieliczonych. Zmieniłam na rozkad 120/140/74 i tak [...]

[...] 50 1000 $0.38 $18.95 Higher Power Yohimbe EX, 100 Capsules 50 24 $8.33 $9.99 PrimaForce Yohimbine HCI, 90 Capsules 90 2 $54.94 $9.89 SciFit Massive Yohimbe Bark, 1200mg/120 Capsules 60 1200 $0.19 $13.99 Twinlab Yohimbe Fuel, 100 Capsules 100 400 $0.39 $15.69 Twinlab Yohimbe Fuel, 50 Capsules 50 400 $0.43 $8.69 Ultimate [...]

[...] zawierają razem 1600 kcal, do 90 g białek, do 50 g tłuszczów oraz do 220 g węglowodanów. 4. posiłek (spożyty po treningu) 150 g smażonej na łyżeczce oleju piersi z kurczaka, 120 g ryżu basmati, 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego, szklanka soku z marchwi i jabłek. Posiłek ten zawiera do 900 kcal, do 44 [...]

[...] przeciwników, być może po poprzednich sukcesach zbyt szybko uwierzył w swoje mistrzostwo. Ostatnią walkę jako amator w Polsce stoczył 5 kwietnia 1990 r. W sumie stoczył 120 walk, wygrał 106, 2 zremisował, 12 przegrał. Rozdział 3 Na obcej ziemi Michalczewski 1988-1991 Gołota 1990-1992 Dariusz Michalczewski po pozostaniu w Niemczech dość [...]

[...] WL 20/12 40/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 8,6,6,6,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3x5s Szurgusy 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x8 Uginanie młotkowe 3x6 Brzuch dowolnie Czwartek Przysiad 20/12 40/8 60/6 75/5x5 Przysiad z przodu [...]

[...] 1ser. | 50pow. | Max. 20sek odpoczynku | 2ser. | 50pow. | Max. 20sek odpoczynku | 3ser. | 50pow. | Max. -- sek odpoczynku | 30min orbitrecka tętno 120/130 Środa * 7min truchtu w miejscu krążenie ramion w przód, rozruszanie wszystkich stawów od kola w górę . Bardzo durzy nacisk na placy ! * Ciężar musisz tak dopasować [...]

[...] Do każdego zamówienia internetowego dodajemy gadżet! http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?ind_desc=PROMOCJE&ind_id=209 1) Tribulus Terrestris 120 kaps. + GHS 100 tabl. Tribulus Terrestris to wysokoskoncentrowany ekstrakt o wysokiej zawartości naturalnych saponin, głównie protodioscyn, które wpływają na [...]

[...] Kg 1. Orosz/Györgyi/56 46.8 Hungary 62.5 40.0 77.5 180.0 ... 242.82 -52.0 Kg 1. Monjaret/Anne/59 51.1 France 120.0 60.0 130.0 310.0 ... 391.68 2. Bruder/Monika/54 50.7 Germany 122.5 57.5 120.0 300.0 ... 381.33 -56.0 Kg 1. [...]

[...] w Mińsku Mazowieckim nr konta: 49 9226 0005 0010 0107 2000 0010 Obowiązuje wpisowe: – Juniorzy – w wysokości 70 zł od zawodniczki/zawodnika – Weterani – w wysokości 120 zł od zawodniczki/zawodnika W przypadku zgłoszenia się zawodniczki/zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego zgłoszenia pisemnego i wpłaty wpisowego na podane [...]