[...] tu tkwi kolejny problem, a w tej diecie co mc opisal jest jeszcze wiecej bialka, a ja mam dodatkowe problemy z gazami przy swojej diecie to nie wiem co by bylo przy jego, ja mam zalecane 2b, 1,2 t, 6ww czyli 120 bialka, a w swojej i tak mam za duzo bo 170 @Wampirate zdradzisz mi swoja diete? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 14:13:09
[...] a inni przekraczają ten czas i osiągają dobre efekty. Więc nic złego się nie dzieje, jeżeli ćwiczysz godzinę. 4. Możesz śmiało trochę wydłużyć, jeśli chcesz, do 90-120 s 5. Dałbym w poniedziałki i piątki na koniec treningu. 6. Raczej każdą ująłeś, ale nie podoba mi się ich rozkład (ja bym to widział tak, jeżeli już chcesz robić splita: [...]
[...] bo już bym źle robił" :D:D no widzisz Koniu tobie raczej rzeźba nie potrzebna, chyba ze na zawody jedziesz. A co do BCAA mysle że z powodzeniem mozna zastapic to zwykłym białkiem o BV ~~ 120 chociaż, tylko że dłużej trzeba czekać zanim w krwi bedzie pływac juz rozłożone. Napewno jest to tanszy sposob, BCAA tylko szybciej sie przyswaja.
[...] w 4seriach z ilością powtórzeń: 12-10-8-8 lub w 5 seriach z ilością powtórzeń 15-12-10-8-8. Przerwy maja być następujące: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund. A mnp ćwiczenia na barki: BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] trwać 3 -7 miesięcy to tak czy inaczej - z 1 kg proszku w opakowaniu byłoby moim zdaniem OK i kwestia większych opakowań Glukozaminy PLus oraz Arthroblocku Zwykła glukozamina jest w większym opakowaniu - po 120 kaps co wyastarcza na 2 mieciące - byłoby fajnie gdyby pozostałe preparaty glukozaminy też były dostepne w wiekszych opakowaniach
[...] z tego wyjdzie kto wie Prosty przyklad to Glukozamina Olimp, poczatkowo byla sprzedawana w opak. 60 kap. po prawie roku Olimp zdecydowal sie wprowadzic wieksze opakowania 120 kap. - cena det. 45 zl, kupujac 2 opak. po 60 kap. zaplacilibysmy 54 zl. Wiec nawet na tym przykladzie widac jak duzo mozna zaoszczedzic - produkt jest tanszy o ok. [...]
[...] razie Twój metabolizm zwolni i przestaniesz zrzucać tłuszcz. Stosuj do tego trening na rzeźbę (znajdziesz w podwieszonych postach) i trening aerobowy co najmniej 3x w tygodniu przez ok 30 minut, starając się utrzymywać puls na poziomie ok 120 uderzeń na minutę. Efekty powinny pokazać się szybko. O kaloryferku zacznij myśleć za pół roku
[...] plan na siłe. Jaki skos wykonujesz przy klatce ? Patrząc po ciężarze glową do dołu, zmień na głową do góry. Zbyt mało seri na łydki oraz triceps, dorzuć coś. Nie wiem jak przedramie wytrzyma Ci sobotni trening, w dodatku po martwym, zredukuj do jednego ćwiczenia albo wrzuć je w inny dzień. 20/120/18/118 <-- mam nadzieje, że to literówka.
Ja uważam, że nie ma się z czego cieszyć, że Overeem traci wagę. Wg. mnie w swojej uber wersji prawie 120 kg miał największy potencjał. W takiej formie jak był z Lesnarem Ali wg mnie byłby faworyem z JDSem, a z obecnym Cainem dawałbym 50/50. Poza tym miał duży hendicap psychologiczny będąc tak wielkim skurvysynem + posiadanie w sobie pół apteki [...]
ta tabela jest nienormalna wychodzi mi wspolczynnik 0,51 mam 48cm w bicepsie i 120 w klacie, pas 83. Czy to sa wymiary na wyprostowanej rece i na wydechu czy co jest grane ??? Jestem nieludzki ???
1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g /do musli dodaj orzechy, dodaj tez jaja do sniadania 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy [...]
Popracuj nad klatka maly obwod do tego wzrostu pozatym estetycznie wiadomo mega masy na rzezbie tu nie ma ale u znikomej osob na forum istnieje typowe doj**anie jakie chcieli by widziec po twoich fotkach a 120-140kg miecha nie tak latwo jest zrobic wiec wedlug mnie jest spoko dam soga na zachete
[...] postaci. Wklej to co jesz do potreningu (link od Detoxik), a przekonasz się ze nie można schudnąć jedząc w ten sposób :) Dodaj do diety białko przy Twojej wadze pewnie ok 120 gram i zdrowe tłuszcze orzechy, oliwa, olej lniany. Trening zacznij lekką rozgrzewką, potem trening siłowy jakieś FBW, po treningu siłowym 20 minut treningu cardio :) [...]
[...] dlugo i korzystnie bedzie zmienic na inny antykatabolik. Ilosci na miesieczne dawki: Kreatyna mono 300g - 60zl Kreatyna citro 150g - 60zl Tauryna 2 op. - 30zl bcaa 120 tabletek - 72 zl system protein 750g- 53zl carbo 1000g - 25zl Co daje nam razem rowniotkie 300zl Oczywiscie mozesz poszukac taniej, ceny podane z oficajelnej strony [...]
wedlug pierwszego schemaciku jest 4kap tt 120/4 daje jeden miesiac =D wiec luz wszystko praktycznie sie pokonczy po okolo 1miesiacu i bedzie trzeba dokupywac tylko teraz jak brac od co ... jezeli ma przyniesc efekty to dokupie nie lubie marnowac pieniazkow ... ale znowu z glowa gdzies polecali po 15-20kap hmb na dzien mi brac a ponoc przy mojej [...]
Miesiac HIIT + aero
