120

Cześć Od października udało mi się zredukować ze 135 kg do mojej aktualnej wagi, czyli 120 kilogramów. Problem pojawił się jakiś czas temu, kiedy to złapałem zastój w redukcji. Uznałem to za naturalne, szczególnie biorąc pod uwagę to, że od początku stosowałem tą samą dietę. Przez ok. półtora miesiąca nie trzymałem specjalnie diety, jednocześnie [...]

[...] kapsułek za 27zł - http://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Acai-opis30371.html 100 kapsułek za 35zł - http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Aliness_Acai_Berry_3200_-opis30799.html 120 kapsułek za 49zł - http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Acai_Berry_(Acai_owoce)-opis27848.html 250 kapsułek za 80zł - http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Acai-opis30131.html 5.GH [...]

[...] znalazłem taką alternatywę: http://www.anabolicx.com/arsenal/hyperdrolx2/index.php http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/anabolic-xtreme-hyperdrol-x2-6-bromodione---120-caps-14-p.asp Hypedrol X2 cytuję zalety: * Xtreme Gains in Strength and Size * Massively Raised Testosterone Levels * Increased Muscle Mass * [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: różnie, co jakiś czas przez okres 3-4 miesięcy 6. DIETA: nie mam konkretnej, spożywam dużo nabiału i mięsa drobiowego próbuję ograniczać węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] 3 ampułek na dobę (60 ml). *poprawa wydolności podczas wysiłku: 1 ampułka 60 minut przed planowanym treningiem, można powtórzyć dawkę 20 ml podczas wysiłku dłuższego niż 120 minut, *zmniejszenie uczucia zmęczenia: 1 ampułka , można spożyć w odstępie min. 2-3 godzin kolejne 1-2 ampułki, *poprawa koncentracji: 1 ampułka, można powtórzyć dawkę [...]

[...] MHP Methoxy Meal 270 13 45 4 2 tbsp. Honey 128 34 0 0 2 cups low-fat milk 216 24 16 6 TOTAL 614 71 61 10 3:00pm Calories Carbs Protein Fat 500ml Gatorade 120 30 0 0 1 Small Banana 90 23 1 0 TOTAL 210 53 1 0 3:50pm Calories Carbs Protein Fat 2 EAS Phen-Free 0 0 0 0 TOTAL 0 0 0 0 5:30pm Calories Carbs Protein Fat [...]

[...] 1-2 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 2 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: z pół centymetra GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 0 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 5,5 WYNIK TOTALNY BODY FAT: WYNIKI SQUAT: 100kg*5 MC: 120*5 WL: 95*5 WIOSŁOWANIE: 80*5 WYCISKANIE NA BARKI: 60*5 Nie uzupełniam tych dalszych informacji bo nie chce żeby ktoś mi układał plan tylko chce zapytać czy ten będzie [...]

[...] W każdym razie ustaliłem sobie diete na 3500 kcal i to wykonałem. Prosze o poprawki: Posiłek I/// -Płatki owsiane/100/12/7/62/366 -Mleko 2%/300/10/6/15/153 -Jaja kurze (60g)/120/8/6/0/87 -Orzechy laskowe/20/3/12/1/126 -Rodzynki/20/0/0/13/55 RAZEM:560/33/32/91/787 Posiłek II/// -Tuńczyk w sosie wł./100/15/3/0/84 -Oliwa z oliwek/20/0/20/0/176 [...]

[...] co daje radę tylko negatywne 2x6) Wyciskanie hantli w staniu 3x12 Wzniosy nóg w zwisie 3x12 (póki co daje radę 3x10) Plank 3x1min (póki co daje radę 3x45s) + 20min basen (120-140 BPM) Wt - odpoczynek Śr - Crossfit (45min aktywności z tętnem 150-185 BPM) + 20min basen (120-140 BPM) Czw - odpoczynek Pt - FBW 4 Przysiad ze sztangą 3x4 Wyciskanie [...]

Dzień1 Klatka Lawka poziome 12/10/8 120sec prog Skosna 36* 10/10/10 120sec Rozpietki plaska 12/12/12 90sec Barki Wyciskanie w siadzie 12/10/8 120 sec prog Unoszenie sztangiełek bokiem w gore 12/12/12 Triceps Francuskie lerząc 12/10/10/10 120 sec prog Brzuch Unoszenie kolan lezac na skosnej glowa w gore 15/15/15 90 sec Unoszenie nog wiszac na [...]

[...] i estradiol podwyższony (250-880 testosteron zakres - wynik - 210, estradiol górna norma - 45 wynik 63), . 20-22 lat - studia, alkohol, słodycze, fast-foody i waga 120 kg 22 lata - nowy rok nowy ja -> zakupiłem Synedrexa starego + Yohe na 3 miesiące, codziennie jadłem 1-2 posiłki, nierzadko były to 2-3 bułki na dzień/ dieta kopenhaska [...]

[...] E 2778 mg / 50 mg Witamina K1 1,67 mg / 30 mcg Biotyna 8,33 mg / 150 mcg Folacyna 11,1 mg / 200 mcg Niacyna 1000 mg / 18 mg Pantotenian wapnia 382 mg / 6 mg Wapn 10909 mg / 120 mg Chlorki 3273 mg / 36 mg Chrom 2,27 mg / 25 mcg Zelazo 382 mg / 4,2 mg Jod 6,82 mg / 75 mcg Potas 7273 mg / 80 mg Miedz 90,9 mg / 1000 mcg Magnez 5454 mg / 60 mg Mangan [...]

[...] h x 1,25 akt = 2850 kcal Zapotrzebowanie na białko (1,5 - 2,2 gram / kg): 95 kg * 2,0 gram = 190 gram * 4 kcal = 760 kcal Zapotrzebowanie na węglowodany: 30 gram * 4 kcal = 120 kcal Zapotrzebowanie na tłuszcze: 2850 kcal - 760 kcal - 120 kcal = 1970 kcal / 9 kcal = 219 gram Pytania: W artykule qazara napisane jest, że ilość białka jest [...]

[...] grahamka 197 6.3 40 1.5 Banan(jeden) 220 2.5 52 1 Razem: 580 30.8 97 8.5 3.Posiłek godz 13:00 Kasza gryczana 100g 332.3 12.6 63.5 3.1 Pierś z kurczaka 120g 133.2 25.2 0 3.6 Oliwa z oliwek 10ml 120 0 0 13.5 Razem: 585.5 37.8 63.5 20.2 4.Posiłek (przedtreningowy) godz:16:00 [...]

[...] Dieta którą sobie złożyłem : Posiłek nr 1 kcal białko tłuszcze węglowodany 7:00 Produkty razem : 518 28 15 64 Mleko 3.2% 200ml 120 6 6 8 Chleb żytni jasny 100g 241 4 1 52 Twaróg tłusty Garwolin 100g 157 18 8 4 Posiłek nr 2 11:00 Produkty razem : 434 18 5 74 Chleb żytni jasny 100g [...]

[...] 100 seconds A2) Wyciskanie do czoła Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 [...]

[...] wykonywałam na stojąca na stopniu Dieta od 3 dni wpisuję wszystko do potreningu.pl, wkleję co zjadłam i co mam w planach na dziś. Przyjęłam tak jak zalecacie wszystkim 1800 120/80/120 trochę mi to nie wychodzi ale pracuje nad tym, błagam o wyrozumiałość, ach no i wypiłam pepsi- ale wleciałam z pracy taka zmachana i stała woda i pepsi, padło na [...]

[...] i nie wiem jak organizm zareaguje. Jeżeli będzie ok to obetnę do 50g. Z wyliczeń wyszło tak: 2300kcal/ed 2.2g b/kmc = 176g b = 704kcal 100g ww/ed = 400kcal 130g tł/ed = 1200kcal Ogólny zarys diety: Śniadanie: 100g białka z jaj /b11g/ww1g/tł0g 30g owsianych /b4g/ww20g/tł2g 250ml mleko /b8g/ww12g/tł5g 20ml oliwy / [...]

[...] niski wzrost musiałem/starałem się zamienić ćwiczenia tak żeby nie obciążać kręgosłupa. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x [...]

Walka wieczoru: Walka o pas mistrza KSW w wadze ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf (10-2) vs. Rolles Gracie (8-2) Główna karta: 84 kg: Michał Materla (20-4) vs. Jorge Luis Bezerra (19-10) 120 kg: Marcin Różalski (5-2) vs. Peter Graham (10-7) 70 kg: Maciej Jewtuszko (10-2) vs. Vaso Bakocevic (16-6-1) 77 kg: Rafał Moks (9-6) vs. Daniel Acacio (30-15) 66 [...]