120

[...] bardziej wydolnościowym,angażującym w dużym stopniu tkankę mięśniową co może odbić się nie korzystnie na masie mięśniowej,umiarkowany marsz bądź jazda na rowerze przy tetnie 120-130 będzie wysiłkiem tlenowym angażującym przede wszystkim tkankę tłuszczową. Co do BCAA to myślę,że zwykłe BCAA Powder dałoby rade ale jeśli chciałbyś jeszcze dodatkowo [...]

[...] 500g, Amino Max 6800 - 640 cap, Casein, whey ok 4 kg, Isolite 1500g , zma, SAW, Tribulon Black,. Trening 4 x w tygodniu, z tym ze po silowym odrazu na biezni 20-45 min 120-140 puls. Wiec wydaje mi sie ze przydalo by sie Vitargo czy mozna czym innym zastapic? Jak bys mial chwilke to napisz jak mozna by te wszystkie suple rozpisac. Dzieki [...]

[...] h więc pozostają mi raptem 5 h snu wiem że to troche mało ale cóż życie :) daje plan do oceny trochę podobny ale nieco zmodernizowany :) Waga 84 wzrost 184 biceps 43 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 3,5 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- biceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] na wycinke to moge dalej jechac na cm3 i sawie? I czy w trakcie robienia tej lekkiej masy, pochlaniac jakies ilosci bcca? Po kazdym treningu silowym robie 20-25 min aeroby 120-125 puls. Czy zostawic lepiej Bcca na wycinke? Mam ok. 4 kg whey 100, Isolat 100 duzy, Bcca G force 600g , Turbo Jet 400g, leucyne fusion 360 kap. , Glutamine i inne [...]

zajrzyjcie tu naprawde warto http://track.metadrol.pl/product/Metadrol/?7302&pid=120&bid=advandecuid=

Osoba na redukcji się łapie do testu ? Bo masa się skończyła, a nie za bardzo widzi mi się robić wagę 120 kg, za wcześnie.

[...] Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 20kg(r) 32,5kg /37,5kg /42,5kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 20kg(r) 30kg /35kg /40kg 2.suwnica 5*15 90 kg *15 / 100 kg *15 / 110 kg *15 / 115 kg *15 / 120 * 15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 35kg *10 / 40kg 8 10 [...]

[...] (i słusznie) po uszach za opierniczanie się na treningu domniemywać mogę żeś zabiedzona jak to Twoja Babcia mawia:tak więc dowal do pieca w dni treningowe do 3000 kcal (btw: 190,120, 290) i w dni nie treningowe 2490 (btw 150,100,250) zobaczymy co się zadzieje :) myślę że będzie fajnie Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 21:04:23

[...] po uszach za opierniczanie się na treningu domniemywać mogę żeś zabiedzona jak to Twoja Babcia mawia:tak więc dowal do pieca w dni treningowe do 3000 kcal (btw: 190,120, 290) i w dni nie treningowe 2490 (btw 150,100,250) zobaczymy co się zadzieje :) myślę że będzie fajnie Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 21:04:23 Jak się w [...]

Sobota: Naczczo kawka i 40min aero 120-130 HR Dietka fajnie sie sprawdza, z dnia na dzien ładny postęp, dzisiaj bd leciał takim schematem, jak cos bd nie tak to obetne tłuszcze a reszta tak samo, i po dwóch/trzech dniach takich niskich węgli jeden dzien Wysokiewęgle na początek 5g na kg Tłuszcze 1.5g, Białko 2.35g(wszystko zwierzęce)węgle max 0.5g [...]

Niedziela: naczczo kawka, trening obwodowy całego ciała 3s 12-15powt + 30min aero spokojne tempo 120-130 HR Wieczorkiem jeszcze jedna obwodówka i aero :)

ja tez areoby w takim tetnie maks nigdy nie wieksze ... nawwet staram sie do 120

Dokladnie, najlepiej tak robic ;) Wtorek Dzien Treningowy NOGI: G: Przysiad 100/110/120 x5 A: Hack przysiad 58/78/88 x10 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 40/50/60 x10 A: Martwy ciąg na prostych nogach 78/78/78 x8 A: Uginanie nóg leżąc 25/30/35 x10 P: Wspięcia na place stojąc 5min rowerka przed treningiem, 20min po treningu Dieta: [...]

[...] biegac wybralem sie na basen, co prawda nie za wiele plywalem, ale zawsze to kilka godzin w wodzie. TRENING: 1. Przysiady przednie: 50kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 133kg x0 (poprzednio 130kg x1) 120 szmata 130 juz bardzo ciezko, nie moge przebic tej granicy 2. Pompki na poreczach: 0kg x6 20kg x3 30kg x3 40kg x3 50kg x2 [...]

Co do wysokości sprzętu masz rację z moim wzrostem 198cm ciężko by zasiąść do paru ćwiczeń . A co do profilu 120 x 60 to wiecie niby kółka się schowają ale waga i cena wzrośnie ;/ pozatym to nie ma utrzymywać paru ton :D

czesc, ja też jestem dziewczyną!! mam 160 cm, waże 100 kg i mam 48 w bicepsie. Na klatke biore 120 kg, martwy ciąg 250 kg, a rzęsą podnosze TIRa. Ale z wyglądu jestem śliczna, taka barbie, tylko że troszke większa od koleżanek. Oceńcie mój trening i diete prosze w pon,wt,śr,czw,pt,sob,nd zapodaje strzała w dup.e potem 200 tabletek metki a przez [...]

ja ostatnio miałem spr z histy z 120 str z podręcznika i 3 dostałem

B-50 wiem ze jest ****owo ale coz, brzuch troche zgubilem i waze ok 120, w koncu poszlo dzisiaj 220 na cyca, musze sie wziasc w koncu konkretnie za siebie bo lipa jest

Shaft za***ista definicja, Berni klatkę ćwiczę teraz typowo kulturystycznie. wczeniej kończyłem serię 180 2x teraz robię 120 kg serię i naprawdę ciężko skończyć.

tłusto i mała waga jak na ten poziom tłuszczu jakbys wazył ze 120-130 to by uszło. A wogóle swoja drogą stówka to jest nic chyba ze sie ma przy tej stowce 8%bf i sie nie zasłaniaj wzrostem bo tez mam 174 i wiem co mowie