SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

120

  • 1 Plan ektomorfika - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyciskanie sztangi przed głową w siadzie 12-10-8-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-8 Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 10-8-6 Przerwy między seriami: 80-120 sek. Przerwy między ćwiczeniami 3-4 min. UWAGI: brzuch ćwicze według 6 Weidera wiec nie dodałem, jeśli chodzi o nogi to teraz trenuje na wyskok więc narazie też sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2006-02-21 19:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T; 35,9 -------------------------------------------------------------- Posiłek 4 Kurczak z ryżem Ryż paraboiled 75 g Filet z kurczaka 60 g Mieszanka warzyw 120 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor Czosnek 5 g kcal; 710,3 Białko 25,g WW;78,1 T; 32,7 ------------------------------------------------------- Posiłek 5 Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2018-09-16 20:28:33 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta redukcyjna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 177 cm i waze okolo 85 kg moim celem jest pozbycie sie tluszczu :) cwicze 4 razy w tygodniu kb i zaczne 3 razy silownie od jutra obliczylem zapotrzebowanie na kcal i je zmniejszylem troche aby byla to dieta redukcyjna wyszlo mi 2000 kcal bialko 200 g tluszcz 80 g weglowodany 120 g czy jest to dobrze obliczone ? moge zaczac ukladac jadlospis ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14699 Data: 2007-11-10 19:40:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] bf na odpowiedni poziom by miec wmiare dobra baze. ankiete dam, co by nie było: 1.WIEK: 23 bedzie podczas 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ~120 UDO: >65 TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g kmc WEGLOWDANY: 2,5g kmc TLUSZCZ: 2,5g kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan / enan meta [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2008-09-17 13:55:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] BF%: 24 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia i chudniecia.. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-03-02 15:12:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -bic: 42 Panowie sprawa wygląda tak, że lece obecnie na enanie 1ml=250mg e4d. Planowałem bicie na 15-20tyg. Na odblok mam przygotowane 2x5000uj HCG i dwa opakowania [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2017-05-12 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Pvl - MCT Oil

    Temat
    Pvl

    [...] kwasy tłuszczowe. PVL MCT Oil to doskonałe źródło energii dla sportowców. Zalecane dawkowanie 1-3 łyżek (15-45ml) dziennie z posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MCT Oil Porcja 1łyżeczka(~15ml) Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 120 kcal Tłuszcz (100% MCTs) 14 g

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5335 Data: 2013-11-25 22:37:45 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-07-29 07:47:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bdb PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 150 Zmieniony przez - przemeke w dniu 2010-11-10 20:41:37

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-11-10 20:40:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu: 3 mies Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wystepuje Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zakola sa wiec pewnie kiedys PPM podstawowa przemiana materii: 1987 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): WADA ODCINKA LEDZWIOWEGO NIESTETY NIE ROBIE Przysiad (MAX): jw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-08-14 05:09:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak nolvadex mam podreka jak by co.. kiedy brac clomid i kiedy hcg. Mile widziane wasze wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43 Obwód talii: +90 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych węglowodanów: jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-02-24 22:19:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] stojaki są o tyle lepsze że można dopasować je do swoich wymiarów by nie przeszkadzały podczas ćwiczeń) stan dobry jak na zdjęciach cena 250zł gryfy prosty 160 i skośny 120 gwintowany cena 100zł 4 hantle obciążenie w których skład wchodzą: Ciężary złote do hantli złotych nadają się do obciążenia innych gryfów 2x1kg 2X2kg 2x3kg 2x4,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-06-28 11:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Pół roku redukcji-brak efektów...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie płatki owsiane 50g mleko 2,0% 100ml jabłko 150g B 9,6 W 53 T 6 II Śniadanie Chleb żytni 50g Masło 10 g Serek wiejski 200g B 24 W 30 T 11 Przekąska Banan 120 g B 1 W 24 T 0 Obiad Oliwa z oliwek 10 g Filet z kurczaka 10 g Ryż brązowy 50 g Kalafior 250 g B 35 T 38 W 12 (nie wliczając warzyw) Kolacja Jajka 3 sz Białka jaja 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2014-11-16 09:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobze ulozylem plan??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nadrobie to HIITem(3 razy w tygodniu).Powtorzenia na wieksze partie(klatka,plecy,nogi) po 10, a na mniejsze (biceps,triceps,barki) po 14.Przerwy pomiedzy seriami po 90-120 s. Robie redukcje i spodziewam sie utraty fatu oraz rozwoju miesni a w szczegolnosci ich zarysem.Dieta redukcyjna, uzupelniam braki bialkiem.Jeżeli w moim planie sa braki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-05-25 19:08:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] baton na każde 45-60 minut wysiłku. Po zakończeniu wysiłku: 1-2 batonów w pierwszych 30-60 minutach. Jako przekąska: w zależności od zapotrzebowania 1-2 batonów na każde 60-120 minut. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Delite Porcja 96g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 96g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7574 Data: 2012-08-24 17:25:56 Liczba szacunów: 0
  • npp anan prop i oxa?

    Temat
    Doping

    [...] co do odbloku ile clomidu jesli nie uda mi sie dostac hcg ? czy przy tak dlugim cyklu potrzebuje hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-08-16 13:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa - ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg Staż: ponad 1 rok Cel: Masa I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-05-20 12:05:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Prosze o pomoc!!! pozdrawiam karol_b Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 142 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 215-220 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-12-09 19:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na poprawę BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 68 T: 1,3 Kcl: 345 500g Jogurt Jogobella Ananas w 100: B: 3,5 WW: 15 T: 2,5 Kcl: 87 125g Twaróg Chudy w 100: B: 20 WW: 3,5T: 0,5 Kcl: 99 Łącznie: B: 51 WW: 120 T: 14 ok. 11 w szkole 60G olimp 4000 gainer tj. B: 18g WW: 36g T:4,2g lub 2 kanapki Chleb Razowy + plaster szynki + plaster sera ok. 13-30-14 obiad Makaron brązowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-01-24 15:22:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przez 3 miesiące (od stycznia do marca) będę zwiększał wagę i w połowie marca planuję pozbyć się tłuszczu aż do dobrej kraty na brzuchu. Z towaru posiadam metanabol 120 tabs (kiedyś kupiłem, ale nie byłem jeszcze gotowy na cykl, w dodatku na razie mam gino i bałem się, że mi się powiększy). Myślicie, że metka na redukcji się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-11-12 16:03:47 Liczba szacunów: 0