120

rowerek ok bez zbednych gadzetow. cena super. tylko jednak ja musze cos mocniejszego bo w zime bedzie ok 120 kg

[...] przysiady 3x10 tempo 40X0 Wyciskanie stojąc sprzed głowy 10x10 tempo 40X0 przerwy 90 sek. 5)WOLNE 6)Ramiona Uginanie ze sztangą 10x10 tempo 40X0 superseria z Wyciskanie wąsko 10x10 tempo 40X0 przerwy 90-120 sekund. Przerwy między seriami tam gdzie to nie jest uwzględnione około 2-3 minuty. Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2012-09-23 16:55:46

Co do tłuszczy wygląda u mnie to tak: nasycone 21%, wielo 40%, jedno 39%. Ogółem 120 g T przy wadze 73kg, 1,7g na kg masy ciala. co dodac a co odjac by polepszyc proporcje? glowne zrodla tluszczy w mojej dziennej diecie to: orzechy wloskie (40-50g), zoltka jaj (2 jaja), oliwa z oliwek (30ml), pestki dyni (30g), siemie lniane (30-35g).

[...] materii? Jak ogladam diety ludzi, to widze ze oni pochlaniaja ogromne ilosci jedzenia, w moim przypadku jest inaczej, moj przecietny posilek przy rozstawieniu 6 posilkow to: 120 g miesa/160 g jaj, 30 g ryzu/kaszy/makaronu lub 50 g ciemnego pieczywa, 10-15g tluszczy, 20g warzyw (pardon koledzy, ale ja nie jestem w stanie wrzucic warzyw do zarcia [...]

hej:) czy jest zlym rozwiazaniem gdy po trenignu wszamie cos takiego: wsypuje do miski platkow owsianych, kilka rodzynek, 120 gr chudego twarogu, 150 gr serka homogenizowanego twarogowego zmieszane razem?

[...] 3-4x w tyg biegam po ok 35-40min a w pozostale najczesciej cwicze jakies 15 serii ale lekko Tak wiec dziennie nie zuzywam duzo wegli mysle ze cos kolo 80-100g, moze nawet 120 Jak chce spozywac te 2200-2300 kcal to musialbym tych wegli jesc 250-300 Oczywiste ze ich nie zuzyje Wiec, czy jest sens tyle ich jesc? Bialka jem kolo 100g troche wiecej [...]

ja sam bedac na redukcji biegalem na wiekszym tetnie - ok 150-170HRmax. Wartość najlepsza dla spalania tłuszczu, czyli 60-70%Hrmax w moim przypadku wynosila 120-140HRmax. - musiałbym szybko maszerować, albo chodzić jak Korzeniowski ;p Pi3rdole taki wysiłek, wolałem biegać czybciej bo sprawiało mi to większą przyjemnosc. choc W tym przypadku nie [...]

znaczy? z każdym tygodniem zmniejszać tłuszcze na rzecz węgli? im bliżej końca tym więcej węgli czy tak? wątpię by była to CKD węgli mam ponad 120 g

[...] owsiane(50g) + mleko i jogurt naturalny III.(w szkole) 1-2 bułki grahamki z piersią z kurczaka i sałatą zieloną IV.(przed treningiem) 16:00 pierś z kurczaka 120-150g + 100g ryży brązowego V.(po treningu) 20:00 od razu banan 100g ryżu biały z kurczakiem VI.22:00 ser biały chudy + pomidor, ogórek + oliwa PS: oczywiście w miarę [...]

nastic, a Ty nie wynajmujesz mieszkania? dojeżdżasz co dzień? szacun, mnie by sie nie chciało (inna sprawa, że ja z domu do Krakowa mam jakieś 120 km )

aaa, już myślałem, że 200 przy wadze 120 %-)

[...] trudną technicznie dla niego konkurencją jest zegar, której to konkurencji zresztą bardzo nie lubi. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 180 cm • waga - 120 kg • biceps - 50 cm • udo - 74 cm Rekordy życiowe • przysiad - 295 kg • wyciskanie - 270 kg • martwy ciąg - 292 kg [...]

[...] jest spacer farmera, a najbardziej trudną technicznie jest dla niego konkurencja wyciskanie na barki. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 181 cm • waga - 120 kg • biceps - 51 cm • udo - 75 cm Rekordy życiowe • przysiad - 290 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg [...]

Wielu osobom pieniążki z konta znikają :-P Kiedyś kupiłem z kolegą karnet to po rozwiązaniu umowy znikało co miesiąc chyba 120 jak pamięć mnie nie myli. Ale oddali po dłuuugim czasie. Teraz zakupiłem z dostępem na wszystkie pury, oprocz jednego, a tydzien pozniej okazalo sie, ze nie moge do nich wchodzic, bo podwyzszyli "standardy"...jak do środy [...]

[...] - myślałęm że zostawiłem mózg w sali po napisaniu. Trening - Klata+biceps: -WL hantle 5s -WL+ hantle 5s -pompki na poręczach 4s -rozpiętki 4s -uginanie ramion z łamaną 4s -Młotki 3s -modlitewnik 2s Micha (jeszcze twaróg moze 100g zamiast 120 ale zobaczymy ile jest w lodówce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1103a6ce1eb44cc9e8174082c09c735.png

[...] pogoda też się poprawia słowem dobre samopoczucie i oby do przodu. Apetyt dzisiaj świetny mam nadzieję że tak zostanie. Trening - Push 2: -przysiad 5x12 56kg -suwnica 3x20 120-130-130 -WL 12x35 - 12x35 - 9x40 - 9x40 - 11x35 -Wyciskanie hantli siedząc 4x13 12kg + 16x10kg -Wyciskanie wąsko 4x12 25kg -wspięcia na palce 3x30 40kg Micha: [...]

ja nabyłem biogenixa 240 plus 120 gratis al;e po co to ****a nie wiem do tej pory

pas 60 biodra ze 120

przynajmniej u mnie przy 4 treningach co trwają 90-120 min.

[...] zarzut ze zwisu - 4x12 wiosłowanie sztangą - 3x12 wyciskanie sztangielek na skosie - 4x12 wyciskanie francuskie - 4x12 brzuszki po treningu siłowym 20 min. rowerek w tętnie 120-130 Trening biegowy 3x tydzień (szykuję się na maraton w przyszłym roku)--- to naprawdę wciąga :D Możecie pomóc ocenić obecny poziom BF? bo te wagi, pokazują mi teraz [...]