[...] 8239 SB -> ławka do ćwiczeń mięśni brzucha z regulacją kąta nachylenia oraz wysokości, oparcie wypełnione miękką gąbką i obite sklajem, wymiary 14,2 x 33 x 10,4 cm CENA: 120,78 z VAT (czy takiej lawki mozna uzywac do sztangi??) - GRYF PROSTY -> 150 cm, 5.5 kg CENA: 60,88 z VAT - OBCIĄŻENIE -> 10kg x 2 CENA: 47,58 x 2 = 95, 16 z VAT [...]
[...] kobiety 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100
[...] (BMR) 2088 x 1.2 = 2505,6 Tak wiec dostajemy teoretyczne zapotrzebowanie na kcal i teraz dzielimy: Bialko: 2.2x 87=191=??? kcal z bialek Weglowodany: 30g=120 kcal z weglowodanow --- ??????????? Tluszcze: nie wiem o co chodzi z weglowodanami dlaczego nie jest tak jak z białkami, ze 2.2 razy masa ciała tylko 30 g ? a jak to mam [...]
[...] Matrix to koncentrat białka serwatkowego wpc z dodatkiem izolatu WPI i hydroizolatu białka serwatkowego wph, czyli białka szybko przyswajalne. Matrix ma nieco wyższe BV- 120 niż SP-80 BV-104. Ze względu na uniwersalność zastosowania jak i skład (białko z jaj ma nalbardziej zbliżony skład aminokawsów do białka ludzkiego) proponuję SP80. [...]
a ja kiedys mialem zawsze 140, ale nie pamietam juz na ileale nie wazne, bo teraz mam 120-130/88-89 to rozkurczowe troche wysokie, mam racje? to moze oznaczac cos powaznego?dodam, ze strasznie sie poce, moze to wynikac z mojego cisnienia? Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-01-13 11:39:32
Jak masz kupować takie odpady to lepiej już dorzuć mięsa z mięsnego i tyle. Zresztą nie wiem skąd się wzięła ta moda na białka... przecież to nie jest produkt, który aż tak trudno w 100% uzupełnić z diety... no chyba, że ktoś waży powyżej 120-130kg to wtedy zaczynają się schody %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2. Ok 3. Ok 4. Wrzuć tutaj węglowodany złożone + jakieś źródło białka, np. ryż/kasza/makaron + ryba/pierś 5. Serek kanapkowy to niezbyt dobry wybór, zamiast niego wrzuć jakieś źródło białka Białko 120-150, tłuszcze 70g, reszta węgle, do zapotrzebowania dodaj 300 na początek.
Oba pomysły dobre (tj drugi jest dobry jeśli nie ważysz 120 kg ;) No i kup sobie jakiś ściskacz o dużej sile ścisku i ćwicz na nim ściskając go i trzymając w zamkniętej pozycji jak najdłużej. Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2010-06-08 16:17:31
[...] oliwy z oliwek 15.00 100gr makarionu i 200gr udka z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 16.00 silownia i marszobieg (45 min) 18.00 30 gr odzywki bialkowej i makaron 21.00 250 gr twarogu poltlusteog 2 lyzki oliwy z oliwek moje zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Dieta zaklada ok 2000 b-180 gr = 2.2 gr/kg wegle = 120 gr = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg
[...] tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać/skakać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Kolega waży drobne 100kg, więc raczej jego stawy moga nieciekwaie zareagowac na skakankę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
pozostało tylko http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/312 260 zł http://imageshack.us/photo/my-images/404/img0450nm.jpg/ 120 zł Zmieniony przez - Doooku w dniu 2013-01-12 01:29:06 Zmieniony przez - Doooku w dniu 2013-01-12 01:29:33
Witaj, Białko zredukowałbym do 200 gram, ilość posiłków rozłożyłbym na 4-5 gdyż łatwiej Ci będzie można je modyfikować a także bez problemu trzymać schematu. Słonecznik wyrzuciłbym z diety, tłuszcz zredukowałbym do 110-120 gram a węglowodanami bym rotował w zależności od dnia treningowego. Poozdrawiam
[...] trakcie cylk na sarmach 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry z wyjatkiem zapalenia kaletki sciegna achillesa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 120 kg
[...] nadal jest. Dałem zamiast górskich błyskawiczne, ale nadal są wydalane z kałem. Nie mam żadnych bólów brzucha, wzdęć. Nie mam też typowej biegunki. Może po prostu mój żołądek tak reaguje na dużą dawkę błonnika? Jednak 120 gram płatków do dużo. Spróbować zmniejszyć dawkę do 80? Jutro jeszcze zmiksuje te płatki, ale wątpię czy to coś pomoże..
[...] wchodząc po schodach na 3 piętro . W 2 tyg schudłem 4,5kg . Nie jem cukru ani słodzików . Spożywam owoce , warzywa , orzechy , przetwory mleczne oczywiście kupuje takie bez tłuszczu i cukru( jedynie naturalnie występujące) mięso jem 1-2x w tyg . 2300kcal białko 86 ale zjadam 120-140g tłuszcz 64g węglowodany 345 ale staram się zjadać koło 200
Ja tam robię 2x na tydzień i nie narzekam :) Wprawdzie to bardziej na siłe mi idzie ,ale tak ma być. Jak ktoś ma fajną klate ,a wyrywa 90kg na przykład (nie mówię ,że to mało ,ale jak ktoś wygląda 2x jak normalny człowiek to to jest mało). Jak będe targał tak 120 to mogę się zabrać za masę :) POzdro
