120

hm, psychika daje dużo jak mówisz ozzy. Ja do 100 podchodziłem przez pół roku, ale jak już pękło 100, to na następnym treningu 120 pękło, bo niby czemu nie. Ja nie dam rady...? Tak samo wiosło, nagle z 80 na 100 przeskokzrobiłem i wiele innych ćwiczeń.

O kuwa, nic więcej nie jem %-) W pasie chyba ze 120 po całym dniu cheatowania \-)

Mało to takich co klatę robią 120 ale co z tego jak ważą tyle co ta sztanga. Nie brakuje takich na siłce

dlatego nienawidzę masy..... waga na masie max 90 kg a żarcie jak dla kulturysty 120 kg ale pewnie wytoczę cięższą artylerie i spróbuje zrobić masę na mniejszych kcal rozkład makro miałem taki B 2 g / T 2,5 / W max %-) między 6-8

[...] POSILKACH DAJ OLIWE 3. W diecie brakuje 8g białka =/ co zrobic? dodać coś do diety? np. szklanka mleka 200ml 7g białka :) czy zwiekszyc ilość zjadanego twarogu ze 100g do 120-150g? TO I TO BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM SZKLANKA CHUDEGO MLEKA NIEZASZKODZI ALE I TWAROGU MZOESZ DAC 130G LICZY SIE BILANS 4. Diete bede stosował 1 raz tak samo 1 raz [...]

dzien zaczęty zdrowo ;) 2 TSE ... potem sniadanko ... ufff będzie cięzko z tymi 300km do rozdania swiadectw ale ;) juz mam 120 km wiec sie zobaczy ;) dzis ruszam w trase !

[...] pełno grafiti ale jest czysto i jeżdza szybko9ok 70-90 km/h)-cena super-ok 1 € do 30 km...o wiele taniej niz u nas. -regionalne-wysoki komfort,klima,szybkosc ok 120-140 km/h(mierzyłem gps),cena za 200 km 7€ -miedzymiastowe-podobne do regionalnych siedzenia ze stolikami ale jak dla mnie trochę ciasno..:)szybkosc do 160 km/h [...]

nom zdecydowanie powiniennes miec około 120 jestes uzytkownikiem kategorii B

u mnie tez dzisiaj zebranie. ostatnie w życiu chyba ze nie zdam z maty btw. pamietacie ostatnio jak byly te jeki ze swolen zbrylone etc. to teraz ta partia zbrylonych swolen cenowo poleciala ostro na pysk. za 120 zl mozna dostac zbrylonego swolen ktos sie skusi i mi powie czy dziala wtedy sam kupie

To znaczy Debiuty? Nie -to właśnie pierwszy krok w Toruniu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Altis JAK NIE JAK TAK -------- krawat- pewnie, że będą ...jakieś ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] unoszenie nóg 2 x 8 Brzuszki 2 x 10 Dieta: 1. Białko 30 gr + siemie lniane 15 gr + oliwa 10 gr 2. 1/3 placka owsianego 3. 1/3 placka owsianego 4. Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, Mawashi. Przyda się, ale [...]

[...] x 45 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabek Rozciąganie. Dieta: 1. białko 30g + siemię lniane 15g 2. 1/3 placka 3. 1/3 placka 4. kurczak, ryż 120g + warzywa na parze 5. bcaa 10g, beta-alanina 4g, arginina 4g TRENING 6. 10g bcaa w trakcie treningu 7. 30g białka, banan, jabłko 8. kurczak, ryż 120 gr + warzywa na [...]

16.01 Trening B 1. Przysiady ATG (rozgrzewka 70, 80, 90 x 5) 10 serii x 5 powtórzeń x 100 kg 2. Wspięcia 2 serie x 20/15 powtórzeń x 120 kg 3. Wspięcia siedząc 2 serie x 15/15 powtórzeń x 40 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabki Komentarz: Przysiady raczej bez problemów. Dobra pompa. Byłem sceptycznie nastawiony - [...]

15 marca 2013 Trening C 1. Przysiady ATG (rozgrzewka 20, 50, 70, 90, 110 x 5) 7 serii x 5 powtórzeń x 120 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 140 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady - czułem się jakiś zmęczony. Nadchodzi pora zmiany treningu. [...]

[...] 5 x 5 x 70 kg Wyciskanie leżąc 5 x 5 x 55 kg Martwy ciąg 5 x 5 x 75 kg 27 marca 2013 Bicie maksów Przysiad 1 x 155 kg Wyciskanie leżąc 1 x 120 kg Martwy ciąg 1 x 150 kg Komentarz: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszych wyników. Najbardziej zaskoczył mnie przysiad, bo szykowałem się na 140 kg. Jestem [...]

[...] g orzechów laskowych, 100 ml mleka 3. 100 g ryżu białego, 150 g mięsa TRENING 4. 30 g WPC 5. 100 g ryżu białego, 150 g mięsa 6. 150 g sera twarogowego, 20 g oliwy, 100 ml mleka Łącznie wychodzi: B-235, WW-315, T-120, Kcal-3300 Moje pytanie brzmi: Czy nie wywalić tego białka potreningowego? Ewentualnie czy nie dać go na noc dodatkowo do twarogu?

[...] na wyciągu / modlitewnik maszyna --------------------------------------------------------- Tydzień 7 4 stycznia, sobota : Plecy / Ramiona 1) Martwy ciąg klasyczny RAMPA8 120 x 7 2) High pull 4 x 8 x 75 kg 3) Wiosłowanie na wyciągu poziomym (szeroko) 4x12 x 8 sztabek 4a) Wiosłowanie na wyciągu poziomym (wąsko) 4x12 x 8 sztabek 4b) [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- Tydzień 1 – sobota, 25 stycznia 2014 – trening metaboliczny 3 x superseria A1/A2/A3, przerwy 120 sek.: Thrusters z hantlami (x 15) Burpees (x 15) Przysiady bez sztangi (x 10) 3 x superseria B1/B2/B3, przerwy 90 sek.: Przysiad bez sztangi (x 20) Wyskoki do góry [...]

1 – Brandon Curry 2 – William Bonac ($120,000) 3 – Steve Kuclo ($70,000) 4 – Samson Dauda ($37,500) 5– Justin Rodriguez ($20,000) 6 – Brett Wilkin ($12,500) 7 – Regan Grimes 8 – Maxx Charles 9 – Fabio Giga Rezende /SFD/2022/3/6/710af381746746b4bb4bb08d8736c840.jpg