bialka w ciagu dnia z zarcia mam okolo 120 gram reszte 3 albo 4 razy dziennie dokladam wpc. zwiekszyc jeszcze w zarciu a zmniejszyc w odzywce? Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-09-10 13:22:47
120 g? Jesz cos w ogole? Do dzialu odzywianie! Polowe tego co zjadasz przez caly dzien - mam w jednym posilku (z 6-7)!. Wpc znacznie gorsze od jedzenia!
czytalem chyba ze nie zrozumialem 1,5-2 g na 1 kg masy ciala 93 x 1,5 = 139.50 jezleli zjem w posilkow 120 g to zostaje mi 20 g uzupelnic zgadza sie?? dlatego jem odzywke z ktorej chyba spokojnie uzyskam te 20 g skoro wciagam 3-4 razy dziennie??? chyba ze to nie o to chodzilo? pisze wylacznie o bialku rzecz jasna Zmieniony przez - Duracell89 w [...]
[...] a przynajmniej napisales Na sztandze jak widac jest 6x 20kg z jednej i drugiej po 3 krazki, 2x10kg z jednej i drugiej po 1 krzazku i 4x5kg po 2 krazki + sztanga 20kg :) 120+20+20+20=180? nie zawyzam wynikow a film zawsze moge nagrac kolejny tylko przydaloby sie czyms innym niz telefonem. Co do wycisku to akurat tyle wyciskalem, a teraz [...]
moge jedynie zerknac w pharmindexie spasmonal u nas nei wystepuje (tylko spasmolina po 60 mg) dawkuje sie dla doroslych 60-120 mg 3 razy dziennie co do niep . dzialan bol i zawrot glowy , sennosc , obniz cisnienie i suchosc w j.u. i to by bylo chyba na tyle .... niestety pozdrawiam trzymaj sie !! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
2. MC 6 x 6 - Tu MASAKRA! zawsze było to moje silne cwiczenie a teraz nagle przestałem dawać radę, ze 120-130kg w seriach spadłem do 90-95 i z tym mam problemy, czuje ze dół pleców jakby nagle osłabł, w tym cwiczeniu widze regresje - co z tym zrobic? popełniasz jakis spory błąd w tym ćwiczeniu, a ono ma kształtować tenże obszar-choc nie tylko. [...]
W diecie wychodzi Ci ~28% białka i ~30% węglowodanów (~120 g/d). Wydaje się być odpowiednie. Według diety paleolitycznej oraz bada ilość białka jest odpowiednia, aczkolwiek w dziennikach "Ladies" moderatorki pisały, że nie które dziewczyny tam odchudzające się przy ilości białka powyżej 25% w diecie miały problemy z miesiączkowaniem - także zwróć [...]
W diecie wychodzi Ci ~28% białka i ~30% węglowodanów (~120 g/d). Wydaje się być odpowiednie. Według diety paleolitycznej oraz bada ilość białka jest odpowiednia, aczkolwiek w dziennikach "Ladies" moderatorki pisały, że nie które dziewczyny tam odchudzające się przy ilości białka powyżej 25% w diecie miały problemy z miesiączkowaniem - także zwróć [...]
[...] schowam jak mi to udowodnisz( na 99% mi tego oczywiście nie udowodnisz bo (oczywiście) się nie nagrywałes). Jak się robi te ~100 cm w dosiężnym to pewnie z nabiegu kolo 115~120 przy dobrej technice to takie rzeczy można udokumentować no nie?. Sam też ćwicze znam kilku dunkerów(streetballowych) z Polski jak Pepa, Patryk i Slash.. dla przykładu [...]
[...] nogi (nawiasem mówiąc dziwi mnie że nie wiesz ile skakałeś z jednej nogi, pewnie bałeś się ze z takim dosiężnym walniesz głową w obręcz;] bo na bank musiałoby być min ze 120)-dlaczego? bo jako skoczek wzwyż masz lepszą technikę niż normalny gość z takim dośiężnym. Po prostu nie wierze w to sorry. Zawiść? Chłopie po prostu odmierz sobie 102 cm [...]
Nie znam maxa w przysiadzie trenowalem zawsze systemem 5x5,8x3 w ostatneij serii na 5 powtorzeń bylo 120,5 co nie jest jakimś niesamowitym wynikiem (tylko, że ja jestem zwolennikeim przysiadu ATG czyli dupa do ziemi;) a jestem dośc rozciągnięty to dużo mam tego kąta;]. Dosiężnego nie znam bo zdaje sobie sprawe, że ciężko to dokładnie zmierzyć ( [...]
fotek z przed 3 miechów nie mam ale wymiary mniej więcej pamiętam bic wcześniej 30 teraz 32 w klacie 100 :P i tu się dużo nie zmieniło a w barach więcej niż było ok 120, przez te 3 miechy najbardziej rozwinęły mi się właśnie tylko plecy i naramienne
dlatego też myślałem o 90 sec nie 120 - akurat też liczę na apce czas to jakoś panuję nad tym, dzięki za pomoc, teraz tylko kwestia czy nie zamkną siłowni :(
Przerwy między seriami należy dostosować pod własne możliwości. Z reguły jest to około 60-120 sekund, głównie w zależności od tego jak będziesz się czuł w danej chwili. Jeżeli nie dojdziesz jeszcze do siebie, to wydłużasz je trochę. Z kolei jak czujesz się bardzo dobrze, to skręcasz. Wszystko to oczywiście na oko. Nikt nie liczy czasu że stoperem. [...]
[...] zrobie cykl kreatyna z gainerem nutrenda a po wszystkim poprawie GMM 4000.Bede bral go na czczo rano w poludnie np. z godzinke po obiedzie i po treningu w porcjach ok 120 - 140g. A tak apropo czy kretyna multipowera i hmb hi-tecu dobrym byloby wyborem???A lunatic jak brales Gianta i kreatyne to bylo ok....bo GM ma w sobei iles kreatyny i [...]
Witam 1. wyciskanko 120 - ile ruchow? kilka, nie wiem dokladnie... to bylo tylko tak do zdjecia 2. Dlaczego w przeciwslonecznych? Hm... fajnie to wyglada na zdjeciach Pozdr
[...] TAK JAK POTRZEBUJE.FACET TU SIĘ PISZE KONKRETY I RACZEJ MYŚLĘ NIE MA TU ;LUDZI LEJĄCYCH WODĘ.DAM CI TRENING NA BICEPS KTÓRY MNIE NABUZOWAŁ DO 44/45 CM W OBWODZIE DO KLATKI 120/122CM-BEZ KOKSU-MAM WIĘC CZYM SIĘ CHWALIĆ.FACET RAZ W TYGODNIU LUB CO ZALEŻY OD METODY TRENINGOWEJ 3 RAZY W CIĄGU 10 DNI ĆWICZĘ NA BICEPS 2 ĆWICZENIA PO 3 SERIE 6 DO 10 [...]
moje foty 18 lat!
