120

[...] oraz podajemy Wam arkusz google na samym dole, w którym w tej chwili zapisani są wszyscy uczestnicy finałów. Wpisowe do finałów dla osób, które wykonywały kwalifikacje to 120zł. Macie czas na przelew do 9.07. Po tym terminie zapraszamy kolejnych zawodników z listy także nie przegapcie tej daty. Panowie z Elite, u Was nie ma nikogo w zapasie, [...]

[...] przede wszystkim Ostatnio przerabiany plan: Jakies FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max jaki probowalem to 80kg MC na ugietych 100kg ale gładko,mysle ze wyrwalbym 120 WL jakies 60 kiepsko z powodu tego lokcia Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-01-24 16:03:31

Czyli podbijać kalorie mam węglami jeżeli mi brakuje tak? A ile g tłuszczy powinienem spożywać? Czyli całkowite zapotrzebowanie na białko mam mieć około 120/130g tak?

tak, bialko na poziomie 120-130g

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Nie ćwiczę. Zaczynam od poniedziałku UD 2.0. Rok nie ćwiczę bo naprawiałem ciśnienie (standard to był 160/120) i wątrobę. Ale już naprawiłem. Ciśnienie w normie, -22 kg od stycznia i powrót na pełnie obroty. Nareszcie:D

do***iesz koksem do 120 i bedziesz wygladal normlanie co sie cykasz !

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 sasz. Zawartość jednej porcji: Wartość energetyczna 80 kcal Tłuszcz 0 g Cholesterol 0 mg Sód 120 mg Potas 85 mg Węglowodany 10 g Białko 0 g Witamina A 0%* Witamina C 0%* Wapń 2%* Magnez 2%* Noxpump Przedtreningowa Formuła: 13,3 mg CELL VOLLUMISING MATRIX: L-Arginine [...]

Jerome Le Banner • Record 30 - 9 - 1 • Team Boerboel and Tosa Gym • Height 6'3 / 190.5 cm • Weight 264 lbs / 120 kg • Birth Date 12/26/1972 • Country France Kickboxing History K-1 - Survival 2003 Japan Grand Prix Final September 21, 2003 Win Shaka Zulu 1:10 2R, KO (Right Leg Kick) K-1 - [...]

Bjorn Bregy 'The Rock' • Record 4 - 6 - 0 • Team Vos Gym • Height 6'8 / 203.2 cm • Weight 265 lbs / 120 kg • Birth Date 9-30-1974 • Country Switzerland Kickboxing History K-1 - World Grand Prix 2003 Final December 6, 2003 Loss Carter Williams 2:50 2R, TKO (2 Knockdowns - Punch Rush) K-1 - [...]

Ja sie raz Założyłęm z Takich Chudzielcem ze nie Zrobi 100, a on zorbił 120 i przegrałęm Browara :-p

gora do 120 mcg dochodizłem i telepało niezle Był to chinczyk

120 cm gryf a co Ty chcesz na nim cwiczyc ?? IMO krótki troche..

co do tego 2.2g Białka/kg 5g Węglowodanów/kg 1.2g tłuszczu na/kg to znam takie info... liczylem dokladnie wychodzi jakies 10 g bialka za malo i 90-120 g wegli za duzo... tluszcze w normie... ostatnio przez 2 miesiace uzupelnialem diete bialkiem prolongatum... zaraz napisze propozycje nowej diety bo wpadl mi pewny pomysl ;)

[...] ten artykuł - http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2013/07/tortury_w_imie_zwyciestwa/1#opform1277332?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Polska_Biega Nie bój się o to czy będziesz miał 120 czy 140 tętno. To jest jak dla mnie popadanie w paranoje zbędne. Rób co masz robić, zmniejszaj kalorie i powinno pójść z górki.

ale jazda :DDD to nie wiem w koncu ! czy śmigać do maksymalnego tętna bo nie chce zjarać mięsni, czy jezdzić tym 120-140 (dziadowym tempem) i nic nie jarać. Japierdziele

Kiedys na treningu z gosciem okolo 120 kg. Wszedl mi pieknie na pelnej szybkosci i w momencie rzutu padl na mnie blady strach bo "poczulem" ze facet moze zachaczyc glowa o mate - brakowalo moze kilka centymetrow - Udalo sie - nie chce mi sie nawet myslec co by bylo gdyby od tej pory wiem ze to niebezpieczny rzut (jak kazdy inny) :)) [...]

Pazziu idz gdziekolwiek na trnning bjj i posparuj z chłopakami którzy to juz ćwiczą ,to normalne w ramach trnningu , to gwarantuje ci że 120 kg bez innych umiejętnosci w parterze ci nie pomoże, nasz instruktor ma moze 75-77, a robi na miękko gości po judo, którzy sa ok 100, kubol

[...] twaróg masz pakowany po 200-250g wiec chyba z odmierzeniem porcji problemu nie ma;]. Wszystko zależy od twoich osobistych uwarunkowań: aktywność fizyczna, zapotrzebowanie w białko, tłuszcze itp. Standardowa porcja 120-200g twarogu i 20-30g orzechów/10-15g oliwy z oliwek powinna wystarczyć Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-11-13 21:13:50