To moja nauka jazdy (:D) cwicze przed egz na prawko ;p, kumpel kupil za 4 tys, 1.6 w benzynie 88koni. Taka obnizona ze nawet bruku nie zbiera Kapcie 215/40/16, przy 120 w taki lekki zakret nie trzeba nawet zwalniac bo wchodzi jak na szynach ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-20 13:29:25
[...] TDEE, BMR i inne (poniżej wklejam tabelki). Wyliczyłem również rozkład dziennego bilansu pożywienia. Czy 200 WW w danym dniu (dla zastępowania tłuszczu mięśniami;]) jest wystarczająca (może za dużo?)? Wiem, że 2,2g/kgmc Białka. A węgle od 120 dla redukcji wzwyż dla masy, reszta tłuszcz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/005325b73f2540b3a7f690960a2f8d4b.png
[...] ? Ogólnie monitoring w czasie trzymania rozkładu BTW 180/135/200(220) nie napawa zbytnio optymizmem. Jadłem tyle ile byłem w stanie, waga stała albo rosła. Na teraz zakładam 120-150 węgli, 180 białka a reszta uzupełniana orzechami, oliwą itp. Kornelia będzie robić paleo, także też węgli nie doświadczy jak wcześniej. Pozdrawiam, do później ;]
[...] (tak jak u mnie w ankiecie) macham 40 męskich pompek za 1 zamachem a interwałowo, czyli z przerwami na 1 minutę ćwiczeń innych partii ciała, w godzinę spokojnie macham 120 męskich. Przy czym robię różne pompki: wide, military, V-pomps, żeby pracowały trochę inne partie mięśni. Dodam, że bardzo pomogła mi w tym joga :-) Kolejnym kamieniem [...]
Oj niestety ale ja jestem z podkarpacia więc nie ma szans na wspólny trening :-( Super że macie z lubym wspólną pasję. Zazdroszczę bo ja z moim pod tym względem się kompletnie nie dobrałam. On 120 kg żywej wagi (czyt. tłuszczu), niechętny na diety i ruch a ja pasjonatka aktywności.
MoCCa nie może być inaczej:-D };-) ---------------- 7/08 DNT Miska: 120/80/ + 50 ww z owoców i porcji strączków * z lenistwa dopisałam do wczorajszego zrzutu dzisiejsze nowości więc stąd data:-D 1. Omlet z papierówkami na maśle 2. Soczewica z indykiem w pomidorach 3. Indyk, buraczki, fasola 4. cukinia i wół + marchew Trening: 30min biegu-ok 6km- [...]
Fala wiem};-) Lejdi dzięki za wsparcie};-) nie wiedziałam z tą marchewką, dziękuję};-) 10/08 DT Miska 120/80/50ww z owoców ( porcja extra po treningu) i 25g ww ze strączków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a909e7a0dbb431da0d6f3ea4759f53d.png wpadło: jakieś 100ml białego wina wytrawnego Trening Trening A 2x12 powtórzeń I Przysiad ze sztangą I 27,5kg II [...]
[...] do michy czuję się dobrze- jeszcze tydzień i wychodzę na prostą;-) Lucy dzięki};-) czekam aż Obli wróci z urlopu i zaczynam budować/-)_ ---------------- 13/08 DT Micha: 120/80/+ 100 ww8-) Trening: B- 10x3 I MC rozgrzewka 30kg I 37,5 II 40 II 42,5 1a Wyciskanie hantli siedząc I 12kg II 14kg III 16kgx8powtórzeń 1b Przyciąganie drążka wyciągu [...]
Witam po małej przerwie remontowo-urlopowej:-D ------------ 15-20/08 Miska: miało być 120/80/100 BTW było mniej... plus wpadły dwa piwka, parę kieliszków wódki i jeden shot kamikadze ( oczywiście nie naraz:-D) generalnie czysto:-) trening: 17.08 A 3x10 1 Przysiad 25/27,5/30 2a Wyciskanie skos 12/12/14 2b Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]
[...] właśnie ten i nie wiem co dalej... myślałam o treningu konkursowym na tyłek- czy to jest dobry wybór dla takiego leszcza jak ja?? POMOCY:-? ----------- 21.08 DT Miska: 120/80/130 BTW: 1. Owsiane z jabłkiem i prochem 2. Soczewica w pomidorach 3. Wół z cukinią 4. Soczewica w pomidorach + masło, olej etc. Trening: A-3x8powtórzeń: I Przysiad [...]
[...] mojego reżimu, stałego treningu i kontroli- nie czuję się na siłach byc samopas :-( mam wrażenie, że każdy wie co ma robić a ja jak ten... szkoda gadać :-( 22/08 DNT Micha 120/80/130 Miało być bieganie, ale nawał pracy mnie przytłoczył@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32fbe685438b41fe96db50bada54951c.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-22 [...]
Szukam czegoś nowego dla siebie- cele to budowa góry, dupy i odtłuszczenie brzucha i boków. Wszelkie sugestie mile widziane. 23/08 DT Miska: 120/80/130 BWT 1. Owsiane z prochem 2. Soczewica z kurkami w pomidorach 3. Indyk z ryżem trening maliny 4. Indyk z cukinią + fasolka szparagowa ok 1kg Trening: dalej katuję I FBW z braku laku i walczę ze [...]
Hej:-) wychodziłam z niskich ww- Obli zaleciła dolecieć do 120/80/130 BTW więc doleciałam;-) no i teraz kminię co dalej:-)) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-24 10:37:30
hmm czyli 5kg do przodu to i tak dobrze ale jesli w dwa miechy bez diety zrobilem z 120 na 130 to jakby byl taki cykl _ dieta i kreata to moze byloby wiecej troche
Spokojnie jak ruszy to będzie szybko spadać.Jedz ze 2 posiłki tego typu: pierś z kurczaka 120-150g plus brokuł 120g plus oliwa z oliwek i orzechy włoskie.Ja na obiad jadłem makaron pełne ziarno 50g plus ser biały półtłusty 100g plus starte jabłko 120g plus orzechy oczywiście.
[...] zewnętrznie oblukał czy nic ci w środku sie nie przestawiło, najwyzej da ci skierowanie do specjalisty i pójdziesz za kasę go odwiedzić. stracisz 50 zł bo wyślę Ciebei na przeswietlenie na które stracisz 120-145 zł i z powrotem do niego i znowu 50 zł, a wtedy Tobie powie - koniec pana kariery sportowca i przerzucisz sie na szachy sportowe :-P
Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)
