120

o pomylkach w dawkowaniu juz kiedys pisalem dotyczyly one rowniez 'chlopow' z pierwszej ligi takich powyzej 120 kg mieska wiec zdarzaja sie i najlepszym fakt ze pozniej jakby wiecej mozna :-)

[...] średnio mi się robiło. Mogłem w sumie poprawić rozstaw stóp, ale już tak zostało %) TRENING 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 6x110kg, 5x120kg, 7x115kg 2. Martwy ciąg 6x60kg, 6x100kg, 6x140kg, 3x170kg, 2x190kg, 2x200kg 3. Wykroki ze sztangielkami: 12x15kg, 12x18kg, 12x18kg, 12x18kg 4. Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] zaopatrzyć w nasze ulubione produkty, np jajka :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1495537_627124310707625_4902063782906045947_n.jpg Zakupiłem dzisiaj 120 sztuk Przy okazji zapraszam do śledzenia mojego profilu na facebooku: https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny Dzisiejsze posiłki: 1. Jajecznica z 6 jaj + [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1495537_627124310707625_4902063782906045947_n.jpg Zakupiłem dzisiaj 120 sztuk myślałem, że pan trener to tylko jaja z wolnego wybiegu stosuje...

wydawałeś się Czawaj wyzszy po filmikach i zdjęciach ... Czyli masz mniej więcej tyle wzrostu co Ja z 170 cm ? I bardzo dobrze. Pamiętam czasy jak na studiach wywalałem na klatę 130 kg , to koksy po 1,9m i 120 kg wagi przecierały oczy ze zdumienia %-) Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-06 17:56:35

[...] Niech się ponaprawia, ok. ale siady rób tak jak robisz, bo jest i głębokość jest i mobilność, keep doing ! jak mawiał Arni A mówiąc prosto, jak mój kolega, który waży 120 kg przy 190 cm i ok 10% bf, co głowy ingdy nie wychylił ze wsi pod Mielcem i nie wie co to fizjoterapeuta "Nie filozuj za dużo tylko napi...laj" Zmieniony przez - AMYD w [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/M7bV6wnl.png Komentarz: No to lecimy- na 16:30 mam być w NT, google pokazuje 1:25h, ale bitch please- kto jeździ po zakopiance 90, a po ekspresówce 120?%-) Sprawnie dojeżdżam do Lubienia, gdzie kończy się szybka droga, a zaczynają serpentyny, remonty spowodowane budową S7 do Rabki oraz Janusze jadące 30km/h za tirem. [...]

To dobry sposób, chociaż ja czy Czawaj przechodzilismy problemy z kręgosłupem, więc jestem ostrożny w tej kwestii. Takie 60-70kg hantle z ziemi to jakbyś podnosił w mc 120-140kg bez rozgrzewki, dodatkowo w niewygodnej pozycji. W sumie siła jest wtedy gdy wyciskasz hantle, które Ci wypadają z dłoni podczas podnoszenia z ziemi %-)

[...] aplikacja ochroni mnie do końca trwania podróży...?%-) Jedzie się bdb! https://i.imgur.com/hdRPtWQl.jpg https://i.imgur.com/mqPpEVRl.jpg Dwupasmówka, przelotowe średnie 120, po jakiś 2h postój w przydrożnym barze: https://i.imgur.com/XakTHGwl.jpg Korzystając z okazji rozmasowuję się piłką w kiblu, plecy nie bolą, ale pospinany jestem. [...]

[...] razami stąd pauza przed 2 ostatnimi;-) A może po prostu było ciężko? Myślę, że wstałbym jeszcze 1, może 2 powtórzenia, ale mała rezerwa pozwoli mi doyebać za 2tyg na okrągłe 120. Za tydzień trening z powtórzeniami, najprawdopodobniej na ustawce w Łodzi, choć nie wiem czy na samym evencie nie zrobię czegoś lżejszego, klatki, a nóg nie yebnę [...]

[...] 40, 60, 70, 80, 90 i kolej na 105:-) https://i.imgur.com/Ceys0lth.jpg?1 https://i.imgur.com/9ZCz5xqh.jpg Domino walnął chyba te 170, albo ciut mniej, na 7x! Za chwilę dobił 120 na 15x! Szacun, to naprawdę sporo i fajnie było obserwować sprężynujący gryf! https://i.imgur.com/iUa57A5h.jpg https://i.imgur.com/MuP55Lth.jpg Asekurował Kuba, więc tym [...]

[...] i rozgrzałem, przed nogami zawsze to trochę trwa. Rozpocząłem oczywiście od przysiadów, a dziś dzień na mniejszą liczbę powtórzeń. Od początku planowałem podejście do 120x5 (ostatnio 115x5) i tak też leciałem sobie rampą z 5 repsami. W trakcie rozgrzewki Marian rozpoczął już 2gie ćwiczenie, czyli wiosłowanie sztangą- tak w ogóle łapcie już [...]

co Ty od tych siadów chcesz, mega fajnie szło. Brawo, mysle że z głosem Platza 120 na 5-6powt. juz mozesz załozyc na luzie

[...] czuć dodatkowe spięcie w najszerszych? Średnio. A "złamałem" sztangę, więc może faktycznie jeszcze szerzej muszę złapać. Skończyłem na 100kg x10, choć spokojnie poszło by i 120, ale wolałem skupić się na nowym ćwiczeniu. https://www.youtube.com/watch?v=77glA_FahIo https://www.youtube.com/watch?v=pgP0wAII6LE Do minusów dodam jeszcze ultra [...]

[...] z dziadkiem, kiedy ta pojechała załatwić coś do banku. Udało się chwilę podrzemać. Z jednej strony nie widziałem dzisiejszego treningu nóg (w planie powtórka z nieudanego 120 x5), a z drugiej, nie mogłem dać za wygraną i zwalać braku sił na nieprzespaną noc, co to, to nie. Poza tym od dnia poprzedniego Domino motywował mnie swoim leg dayem, [...]

Wiedziałem że te 120 planowo, tak jak przewidziałem jak siadales trening wczesniej serie na 10 repow, brawo

[...] Na koniec RDL. Zakres powtórzeń zmniejszam na 5, czyli tak bardziej typowo jak na bój. Rekord mam 141 x10, jednak tutaj zostawiam sobie pole do progresji, kończąc na 120 x5. Na pewno jednak zszedłem znacznie niżej niż przy wspomnianym rekordzie, bo pod kolana:-) Podsumowując- bardzo dobry trening, fajne zmiany, poza tym podchwytem w [...]

[...] klinicznych konieczne może być stosowanie większych dawek (m.in. stwardnienie rozsiane 200 mg/d, obrzęk mózgu do 1 g/d, transplantologia do 7 mg/kg mc./d). I.m. zazwyczaj 40-120 mg co 1-3 tyg. Dawka podawana dostawowo zależy od wielkości stawu; duże: 20-80 mg, średnie: 10-40 mg, małe: 4-10 mg. Dokaletkowo i okołostawowo: 4-30 mg. Podawanie do [...]

[...] siadła stronka z dziennikiem dietetycznym więc będę musiał się rozpisać Śniadanie -80gram musli -0.3l mleka 2,5% -łyżeczka kakao Obiad -300g wieprzowiny -200g ziemniaków -surówka Podwieczorek -120 gram sera białego -jogurt dietetyczny 0,1% tłuszczu 250ml coś około ~150kcal miał w 250 ml Kolacja -100 gram chleba razowego -120 gram sera białego

[...] http://www.activklub.com/activ_kluby.php?klub=morska 2. Adres Gdynia, ul. Morska 89 3. Ceny Karnety bez ograniczeń (aerobik + siłownia) - IMIENNE: Termin: Cena: 1 miesiąc 120 zł 2 miesiące 220 zł 3 miesiące 315 zł 4 miesiące 400 zł 5 miesięcy 475 zł 6 miesięcy 540 zł Karnety na ilość wejść (1 wejście = 1h aerobiku + siłownia) - NA [...]