Myślę, że idealny kandydat to: Wiek 20-22 Waga 85-90 Wzrost 175-185 Wymiary: rączki 40-43 udka 60-65 talia 85-90 klaciora 115-120 Siłowo max: klata 145-165 barki 90-100 W przysiadzie i martwym nie robię maxów, ale ciężar w granicach 120kg na ostatnią serie. Dwa, trzy cykle za sobą. Staż co najmniej 3 lata. Ale pewnie znalezienie kogoś takiego [...]
1 na poczatek dowiedz się jaki masz sufit jak jakaś lipa to lepiej konstrukcję zrobić i np na 4 kotwy przymocować lub do ściany. 2 W sklepach powinno być info co ile wytrzymuje, sama grubość linki to nie wszystko liczy też się splot, np 5mm moze mieć 80 kg jak i 120.
Ja mam Espady za 120 skora i jestem zadowolony ... jezeli chcesz kupic za 40 zł jest to skaja i jakas wata ... Po kilku treningach mozesz dostac zawału od zapachu ... nawet jak używasz owijek bokserskich... Ja polecam wziasc odrazu lepsze allright - sa dobre uzywane na zawodach Polecam Pozdro.
[...] byly bardzo bolesne kontuzje nadgarstkow ), wygodne sa bardzo, i sila ciosu tak jakos lepsza Inwestuj w jakos, bo jak kupisz takie za 70pln to i tak za rok kupisz takie za 120-140 i w ciagu 2'ch lat wydasz 200pln. Jesli od razu kupisz za 140 ( albo 200 czy nawet wiecej ) pln to nie bedziesz zmienial przez 3-4 lata. Zysk widoczny golym okiem a [...]
[...] Tak rozpaleni z ochota zabieramy sie za wlasciwy trening :) Cwiczenie 1 - Cwiercskoki Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kat pomiedzy udem a lydka wynosil 120 stopni. Teraz wybijamy sie do góry na okolo 20 cm, starajac sie nie uzywac miesni lydek. Cwiczenie 2 - Skoki na lydkach Stajemy cala stopa na podlodze. Nastepnie [...]
[...] samo, zacząłem ok 1.5 roku temu a mam 40 lat. Wzrost 175cm, waga 100kg! Teraz 80kg :). Na pierwszych treningach w przysiadzie bałem się, że 40 kg połamie mi nogi, a dzisiaj 120 bez problemu. Czytaj forum i "po treningu". Ja bardzo dużo się tu dowiedziałem, nauczyłem. Wykup lekcje z instruktorem bo technika jest najważniejsza a nie ciężar. [...]
[...] wygladal by porzadnie. Nie wiadomo jak dany czlowiek trenuje. Jesli chodzi o sile funkcjonalna to podrzucam 130 kg, podnosze 15 x 200 kg w MC I jestem w stanie biec ze 120 kg partnerem na barku. Podrzucam jednoracz 60 kg. Robie na drazku technicznie kilkadziesiat powt. Pokaz mi ktory z twoich asow to powtorzy? Trening bez obciazen [...]
Wegli przyjmuje około 400 g +/-, białka 120-150 Tluszczow troche mało , jak zwieksze to mnie nie zaleje?:| Z czego najlepiej brac tluszcze, oliwa raczej odpada jak wypije to mi sie zygac chce , czy moze byc mus orzechowy ?
Nie bądźmy pesymistyczni, przy wadze 120 kg to szybciej będzie fat leciał 2 kg więcej? Takie wahania wagi w trakcie jednego dnia bywają :) Waż się zawsze rano, nim cokolwiek weźmiesz do ust.
Czyli w moim przypadku na 60 kg 2850 kcal 2 g bialka / 1,5 g tluszczu / 6,5 g wegli 120g bialka 16,8 % 390 g wegli 54,7 % 90 g tluszczy 28,4 % Czy tych wegli nie jest jednak za duzo ? tym bardziej ze w moim przypadku 120 g bialka to bardzo mala ilosc 2822 kcal 2,5 g bialko / 1,5 g tluszczy / 5,9 g wegli 152 g bialka 21.3 % 356 g wegli 50 % 91 g [...]
[...] 15-10 jak do tąd zarłem guaranę teraz mam kofex - jest tańszy i wydajniejszy ( jedna tabletka guarany miała 20 mg kof a kofexu 40mg) od dziś zwiększam dawke kofeiny do 120 mg ( dawka maxymalna wynośi 1000 mg dla dorosłej osoby) ale to jest tylko wspomaganie najwazniejszy jest trening i dieta kolejny sukces początek drugiego tygodnia [...]
Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x
Długo tzn. 2 cykle HST około 90 dni z jedną przerwą 10 dniową czy 3 cykle HST około 120 dni z dwoma przerwami 10 dniowymi czy moze jeszcze dużej ? Wolałbym darować sobie kreatyne w te przerwy około 10 dniowe. Nie odbije się to źle na kreatynie. Wiem ze to było ale chce się upewnić. ps. dalej niż te 3 cykle HST nie mam planu i nie [...]
Zrobiłem mały research: JetFuel 99 zł za 120 kapsów (więc nie wiem czy jedno opakowanie starczy skoro jedna dawka to 3 kapsy a dwie dawki sie bierze dziennie) DREN 99 zł 30 kapsów - starczy na 30 dni. Venom 3.0 (do starego nie mam dojścia;/) - cena odrzuca 199 zł ;/ No więc może DRENA zapodać, a potem jak jeszcze będę niezadowolony to hmmm JetFuel [...]
[...] oryginalności buzu jestem pewien, bo brałem to razem z kolegą, którego wręcz rozniosło. Teraz mam zamiar się zemścic i wziąłem teściaka (dojdę do 400 mg tygodniowo) i metan (120 tabletek). Nie wiem co jest powodem tego, że buz tak słabo na mnie działa, odżywiam się bardzo dobrze, we wrzesniu minie 9 lat jak ćwiczę na siłowni więc i wiedzę na [...]
niektorzy z was pisza naprawde dziwne rzeczy poniewaz zadnemu z was nigdy dotad sie to nie przytrafilo. Teraz troche z wlasnego doswiadczenia... na pierwszy cykl wzialem 120 metki i 15 superka. jadlem na cyklu jak opetany bo ssanie mialem potworne.ok 300g bialka 700wegli na 83 kg wagi. trening systematyczny rozpisany przez jednego z czolowych [...]
Licytacja kto da więcej - siłownia HEAVY Hyperion II
