120

Dobra: 60kg * 2 = 120 gr bialka 1. 250gr sera (jedna kostka) = 50 gr (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na [...]

Sugerujac sie tym BTW wychodzi mi : bialko-2g- 120 kcal wegle-5,5g- 330 kcal tluszcz-1,5g -90 kcal

[...] :) wtedy mamy tanio hhee...ale realia sa troche inne...mieszkalismy przez 2 lata w USA tam za jeden dzien pracy masz na 2 tygodnie diety dopietej na osatni guzik suple np.no xplode kosztuje okolo 30S na dzien zarobisz srenio 120-150S za 9h..... Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-02-28 10:56:48 Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-02-28 10:58:31

1. WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:62 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5-30 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wino przerwany 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU::) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:ok2o% 12. [...]

[...] ze sztangą: 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg 2. Wyprosty nóg na maszynie: 15x40kg, 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg 3. Wspięcia na palce na suwnicy: 4 x max (obciążenie 90-120 kg) 4. Podciąganie na drążku: 3 x max (z pomocą brata) 5. Martwy ciąg: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg 6. Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni: 12x12kg (dwie takie [...]

[...] ze sztangą: 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg 2. Wyprosty nóg na maszynie: 15x40kg, 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg 3. Wspięcia na palce na suwnicy: 4 x max (obciążenie 90-120 kg) 4. Podciąganie na drążku: 3 x max (z pomocą brata) 5. Martwy ciąg: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg 6. Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni: 12x12kg (dwie takie [...]

[...] ze sztangą: 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 8x52.5kg 2. Wyprosty nóg na maszynie: 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg, 15x60kg 3. Wspięcia na palce na suwnicy: 4 x max (obciążenie 90-120 kg) 4. Podciąganie na drążku: 3 x max (z pomocą brata) 5. Martwy ciąg: 10x42.5kg, 10x52.5kg, 10x62.5kg, 8x72.5kg 6. Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni: 12x14kg (dwie [...]

[...] 6g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 25x20kg, 25x25kg, 25x30kg 2. Wspięcia na suwnicy: 4 x max (obciążenie 90-120 kg) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 10x37.5kg, 10x42.5kg, 10x47.5kg, 8x52.5kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach: 12x42.5kg, 12x52.5kg, 12x62.5kg 5. Wyciskanie [...]

[...] się starał :-) Jeśli chodzi o górne partie, to zawsze w grę wchodzi genetyka i nie ma nawet co się spierać. Jeden bez sterydów, bez diety i ciężkich treningów będzie miał 120 w klacie i 85 w pasie, a drugi nawet z dawaniem z siebie 100%, ale z genetycznie szerokimi biodrami, nie będzie aż tak szeroki w górnych partiach. I tego się nie [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: sila i masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Bo Ty jestes leciutki Hekade i mialbys smieszne 120 a ja 165 %-)

Pojechałbym, ale serio, przed tym podejściem byłem tak obsrany o tego cyca że nigdy więcej. Drugi raz mi strzeli to mam po karierze ;-) Wklejam rozpiskę podejść od Karpia: 3 x pusty gryf 15-20 powt 60kg x 10 100kg x 8 120 x 2 140, 160, 180 x 1 I 200

Masuj, masuj synek :) Dobijesz do 120 i stawiam burgera :)

Na 6x to już teraz by ze 120 poszło %-) Ale na razie posiedzę na wysokich zakresach ;-)

no spoko ale ja np dziś po nogach ledwo zylem/ ledwo chodziłem i nie wyobrażałem sobie by jeszcze aero robić na jakimś sensownym tętnie typu 120-140, takie lekkie to pewnie by i dało rade

no spoko ale ja np dziś po nogach ledwo zylem/ ledwo chodziłem i nie wyobrażałem sobie by jeszcze aero robić na jakimś sensownym tętnie typu 120-140, takie lekkie to pewnie by i dało rade To zamiast próbować wyobrażać, po prostu wsiadasz na rowerek i pedałujesz ;-) Po nogach i tak masz tętno podbite, 140 uzyskać idzie bez problemu. CV - jednak [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nie mam pojęcia 12. [...]

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: [...]

- OLIMP T-100 HARDCORE 120 kaps BOOSTER TESTOSTERONU - OLIMP RESULTS TESTIFY 90kaps BOOSTER TESTOSTERONU - TREC TRIBULON BLACK 120 TESTOSTERON BOOSTER Który będzie lepszy ? Lub jaki polecasz?

[...] Krzysztof (POL1964M1) 1964 POL 55.30 145.0 150.0 160.0 150.0 2 KOLSOVSKY Stefan (SVK1961M2) 1961 SVK 55.90 145.0 145.0 157.5 145.0 3 NAZGAIDZE Vladimer 1977 GEO 55.40 120.0 145.0 145.0 120.0 60kg Sat 12 Aug 2006 1 BACINSKY Erik 1978 SVK 59.20 160.0 165.0 170.0 170.0 2 CHRZANOWSKI Tomasz (POL1980M1) 1980 POL 59.60 155.0 160.0 162.5 162.5 3 [...]