120

[...] Kre-Alkalyn EFX... wyczytaem ze jest lepsza.. jednakze.. jak sie maja ilosci KA do Kreatyny...? teraz nie narzie wykorzystaj w pełni potencjał mono na przyklad to.. troszke malo wydajne.. ale. dobre :D OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 120 kaps. pisz krótsze te wypowiedzi bo nikt tego czytać nie będzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] =46/23/112 184+207+448=839 II Jajka cale 4*60g=240g 30/23/1 Chleb żytni razowy 200g 10/3/91 warzywa/salatka/surowka =40/26/92 160+234+368=762 kcal III Ser twarogowy chudy 120g 24/0/2 Orzechy włoskie 40g 6/24/4 Chleb żytni razowy 200g 10/3/91 warzywa/salatka/surowka =40/30/97 160+270+388=818 IV piersi kurczaka 200g 40/2/0 ryż bialy 150g [...]

[...] bez saa, bez rewelacji, ale skoro prosiles to dam, zeby nie bylo ze mam 13 lat i waze 40 kg Na jednym zdjeciu krzywo stanelem. Sory wineto ale jesli ty masz 67 w pasie i 120 w klacie to wygladasz podobnie do glodzia, panie bez zartow mi tu prosze. Nie interesuje mnie ile turysta ma wzrostu, ale wyglada swietnie, szczupla talia, szerokie [...]

[...] przy wadze ciała 32,5 kg zaliczył w trzeci podejściu aż 117,5 kg ponad 3,5 krotna wagę ciała. Drugie miejsce Mistrz Europy Sławomir Szymański zaliczając z dużym zapasem 120 kg co w przeliczeniu na punkty dało zawodnikowi 124,68 pkt. Trzecie miejsce wywalczył także bardzo znany zawodnik Piotr Szymiczek. Piotr ważąc 80,5 kg zaliczył w drugim [...]

[...] przedramion Dieta 1 posiłek 100 g owsa, 150 g białek jaj, 250 g twarogu 2 posiłek 70 g ryży, 150 g kuraka 3 posiłek 80 g makaronu, 130 g kuraka 4 posiłek 450 g ziemniaków, 120 g kuraka 5 i 6 posiłek to ciastka + wafle ryżowe Suplementacja 40 g delicious peak po treningu 16 g bcaa tst okołotreningowo oleje 25 g oliwy z oliwek W sumie kcal 3350 [...]

[...] na spodzie z płatków owsianych 1 posiłek 80 g owsianych, 200 g twarogu, 150 g białek jaj 2 posiłek 80 g makaronu, 150 g kuraka 3 posiłek sernik 4 posiłek 450 g ziemniaków, 120 g kuraka 5 posiłek 80 g ryżu, 130 g kuraka. Na koniec robiłem nabijanie makro bo byłem wczoraj zalatany i trochę za mało nabiłem Weszło 500 ml lodów, 2 wafle ryżowe + [...]

[...] 20,15,10 kg Pocisnąłem jeszcze przedramiona 3 serie , ładnie spuchły Dieta 1 posiłek ( serniczek z racji że zaspałem rano ) 50 g owsa , 100 g twarogu 2 posiłek 70 g ryżu, 120 g kuraka 3 posiłek (naleśniki) 100 g mąki żytniej, 250 g twarogu 4 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka, suróweczka 5 posiłek 80 g ryżu, 130 g kuraka Na koniec [...]

[...] Dieta 1 posiłek 160 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masła 2 posiłek 150 g twarogu, 100 g makaronu 3 posiłek 80 g ryżu, 140 g kuraka 4 posiłek 500 g ziemniaków, 120 g kuraka 5 posiłek 70 g ryżu, 140 g kuraka 6 posiłek 150 g owsa, 200 g twarogu, 25 g śliwek suszonych W sumie Kcal- 3550 B-245 T-76 W-470 Trening 29 piździernika 2013 - [...]

[...] 1 posiłek 220 g chleba żytniego, 5 jaj, 10 g masła 2 posiłek 100 g ryżu, 130 g kuraka 3 posiłek 600 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek 100 g ryżu, 130 g kuraka 5 posiłek 120 g makaronu, 250 g twarogu do tego weszło trochę pop chips, kostka czekolady Suple 40 g c-6 Oleje 30 g oliwy z oliwek W sumie kcal-3690 B-240 T-76 W-480 Naginam na [...]

[...] zapewne jakas ryba+dodatki/ 23.30----30----00----00 /odzywka/ b 125 g t 175 g ww 100 g kcal: ~2500 w dni treningowe mam jakies 200 kcal wiecej przy redookcji bedzie to ~b 120 t 120 ww <20 kcal:~1650 co do rozkladu makroskladnikoow - wszystko zalezy, czy mam trening silowy, czy aeroby, czy oba, kiedy je wykonooje etc. to tak na szybko [...]

"Po co Ci to 120 na klacie? Chcesz szpanować na siłowni ile bierzesz? " Fakt, najlepiej niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? "Myślisz, że jak [...]

Piszecie tak jakby te 123 kg przy 186 cm Pudziana było największym wynikiem spośród wszystkich zawodników, a przecież jest wielu zawodników 18X cm ważących po ok. 120 kg i mają dobrą kondycję. Taki Monson ma 175 cm waży 110 kg a kondycyjnie nie wymięka, Nelson ma 183 cm 120 kg z czego sporo to tłuszcz z też ma kondycję. Mir i Carwin też mają [...]

[...] ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

21.09.2015 Dzień 120 -euth62.5, fe, mgb6 -woda, herbaty -31km wycieczka: Kuznice, Kasprowy, Czerwone Wierchy, Dol.Tomanowa, Staw Smreczynski, Kiry Zimno ;-) na Kasprowym -1, zapowiadanego slonca bylo niewiele, ale dalismy rade, cieple ciuchy poszly w ruch. Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, whey, wiorki koko, banan -wycieczka: wafle ryzowe, jablko, [...]

[...] potas, magnez też. Żelazo zaginęło w akcji (edit: się znalazło: 47, a norma od 50), ferrytyna też w listopadzie będzie. Ciśnienie 123/60 Tętno 53 Saturacja 99 HGB 123,0 g\L 120,0 - 160,0 Glukoza w surowicy (osoczu) 82 mg/dl 70 - 99 Hormon tyreotropowy (TSH) w surowicy 1,21 IU/ml 0,38 - 5,33 ______________________________________________ Spacer: [...]

[...] mięśniowa, starty w zawodach mma i treningi czysto dla przyjemności, o ile można dostawanie po ryju nazwać przyjemnością :P dokłądnie nie pamiętam, ale przysiad jakos ze 120-130 by było, bliżej chyba 120, klatka z 90, martwy nie wiem, 130-140, teraz od lipca trójbój trenowałem, teraz cieżko 3 miesiące pod mistrzostwa polski pod okiem Kamil [...]

[...] g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,orzechy następnie: 50 g serka wiejskiego(ale go chyba nie ma w produktach vitalmaxa),orzechy,2 kromki chleba zytniego z soja potem:120 g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,orzechy,warzywa a na kolację:50 g twarogu,ogorek i łyżeczka oliwy. I nie wyszło mi niestety 1600 kcal w tym wypadku,wiem,ze kiszke [...]

[...] owoce,takie jak banany itp? 3 kanapki w szkole z chleba zytniego z soją, jajkiem ,twarogiem,orzechami,pomidorem(tutaj tez chce pomysleć i troszkę pozmieniać) Podwieczorek:120 g kurczaka,duuuzo pomidorów(wciskalam ww i wyszło chyba z 500g :D ),oliwa z oliwek-2 łyżki i kawałek chleba zytniego Kolacja:60 g twarogu,lyzeczka oliwy duzo pomidorow i [...]

[...] ,bo nie moglam przyrzadzic posilku: byl to jogurt naturalny 135 g,średnie jabłko i kromka chleba zytniego z soją obiad: 60 g ryżu ,65g kurczaka warzywa,orzechy podwieczorek:120 g kurczaka,warzywa 2 lyzeczki oliwy oliwek kolacja: ok 80g twarogu, łyżeczka oliwy,dużo pomidor. Chyba za duzo białka wczoraj wcięłam i sporo na kolacje. Dzisiaj juz [...]

[...] i brzuszków) i oczywiscie chodzenie A dzisiaj: śniadanie również jak zawsze w szkole 3 kanapki z jajkiem,twarogiem(nie miałam kurczaka),orzechami i pomidorem podwieczorek :120 g mintaja,pomidory,oliwa kolacja:twaróg ,oliwa,pomidory (strasznie duzo ich mi wychodzi :D ) jako aktywność :jazda na rowerku stacjonarnym i innych przyrządach w siłowni [...]