120

[...] wiem co mam jesc lecz niestety nie wiem jak sobie to wszystko rozlozyc ,mam dobra budowe lecz chcialbym sie lepiej zbudowac waze 80 kg przy 184 cm czyli potrzebuje 160 g B i 120 ww tak ?? i chcialbym aby ktos mi napisal mniej wiecej czego kiedy i ile jesc.Moj dzien wyglada nastepujaco : o 8.00 sniadanie o godzinie 12 posilek przed treningowy o 14 [...]

Skalar. b-176g, w-120, t-124g..... czyli tak bedzie git?

to pewnie zakupie to bcaa tylko nie wiem jeszcze jakie? ktore byscie doradzali? (mam do dyspozycji tak ok 120 zł). bialko mam zakupione takze bede uzupelnial ewentualne braki.

[...] wyrabialem i dlatego myslalem jakies bcaa dac i polaczyc z thermo speed'em, omege, cynk,lecytyne, magnez witaminy juz mam, tylko teraz to ja juz nie wiem jakie wziasc to bcaa zeby byly dobre (chodzi mi o konkretne produkty...nie wiem moze z olimpa te w mega capsach, albo fitmax czy innr jakies no nie wiem, mam do dyspozycji 120 zl na to bcaa)

Dzięki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 15;02 15:30-16;33 ryż biały 150g pierś 152g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 20g 2x danone gratka 19;30 - 20;09 potem kasza 100g pierś 185g banan 98g ***Podliczenie dnia 16.04 Sobota % na 1kg Mc b 194/165 118% 2,6 t 123/128 96% 1,6 w 449/375 120% 6,0 kcal 3698/3308 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-16 20:12:42

[...] + ryż brąz. 80g około 20 V rodzynki 30g VI. przed snem około 21:30 jaja 142g + twaróg 51g Niedziela 17.04.2011r. - podliczenie: ilość/ustalone % na 1kg masy ciała b 197/165 120% 2,6 t 143/128 112% 1,9 w 399/375 106% 5,3 kcal 3683/3308 111% 49,1 pon. dziś czuję się ***owo ****a mać! jestem po szkole jakąś godzinę.. chwilę grałem w siatkę i [...]

[...] laskowe 17g orzechy włoskie 17g VI; 21:22 twaróg 100g i wtedy podliczenie wt. 19.04 wyniesie: ilość/max...%.....ilość na 1kg masy ciała.. b 169/165....102%....2,2 t 128/128....100%....1,7 w 528/375....141%....7,0 k 3968/3308....120%....52,9 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-19 19:31:28 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-19 21:22:52

BC1- tempo dość wolne , około 7 min na km BC2- tempo szybki , około 5-6 min na km BC3- tempo bardzo szybkie 3-4 min na km BC1 = Bieg Ciągły w tempie 1 BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042-s193.html#post7

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wynik i80- 90-100x MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 80-90-100 8-6x WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80,90,110,120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 50-60-70-80 10-8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 50,60,70,80 kg 10-6x Niestety obwodów nie podam w chwili obecnej... nie [...]

5483+35=5518 (120)

7 + 4 + 2 + 2 +2 = 17 21 546 + 17 = 21 563 21 563 + 120 = 21 683 ( z dwóch treningów )

21 936+30 = 21 966 21 966 + 120 = 22 086 ( z dwóch treningów )

22172+30=22202 22 202 + 120 = 22 322 ( z dwóch treningów )

22 888 + 44 = 22 932 22 932 + 30 = 22 962 22 962 + 120 = 23 082 ( z dwóch treningów )

30 557 + 24 = 30 581 ( 594 ) 30 581 + 120 = 30 701 ( jeden trening i dwa rehaby )

40916 + 25 = 40941 40 941 + 120 = 41 061 ( 3 treningi)

120,05 !

120,10

120,15