1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: ? -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat (w tym roku sie obijałem) 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, srodki ogólnie to prop, enen deca, vino, meta, i kilka innych ale [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 4 tyg po enan+meta+deka 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad
[...] takich problemow (cwicze 6 lat, choc z przerwami) Musze zaznaczyc,ze przy wszystkich innych cwiczeniach prawa jest ciut lepsza.MOze ma na to wplyw dawna kontuzja prawego barku (ktora udalo sie jakos zaleczyc)? Instruktor na silowni radzil mi zakladac ze slabszej strony 5 kilo wiecej (przy seriach tak okolo 100-120 kg).Moze to jest sposob?
Mozliwe ze to podziala, 5 kg przy wadze sztangki 120 kg to nie jest duzo a jednak slabsza reka bedzie sie musiala zmobilizowac ;) Jak wyprobujesz daj znac jakie efekty ;) Zanotujemy sobie na przyszlosc ;) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)
[...] nauczyłeś się jednych, a już szukasz kolejnych?? W AĆ są NAJPROSTSZE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z [...]
Ja mam licznik kadencji i jak widze ze 100-105obr na min na prostym jedzie mi sie najlepiej . Podjazdy czasem wiadomo nawet to 80 sie jedzie . Choc fajnie ponasladowac Lance'a i podjechac pod gorę z kadecją 120 :)
Mi powyżej 100 to się jaja pocą od tak częstego ruszania nózkami koło jajek moze to przez moje wielkie nogi? 67 cm obwodu w kazdej z nich, to baby maja 60 w pasie, mniej niz ja w jedej nodze :)))) Poza tym, głupio się czuję przy 100-120, jakby mi przełożenia nie starczało
oczywiscie ze sie da nie powiem jak bo to nie odp dział ten pierwszy zalezy od wzrostu ale 120 pewnie ma ten drugi zalezy od wzrostu no i nogi ale gora hmnnn od 80- do 85 ale mowie zalezy od wzrostu
właśnie ten nr. 2 wygląda najporządniej ale zastanawia mnie czy przy wzroście 186 nie będzie za mały bo jak cała długość to 108 to szyna będzie 100 i raczej nie wyprostuje nóg do końca za to ten 3 ma już 124.5 długości i pytałem o długość szyny i wynosi 120 to już na pewno do wyprostu się odsunę.
sam gainer wystarczy W ostatnim posiłku daj 2 razy więcej chleba np. Możesz też każdy inny węglowodan podbić, to już zależy od tego czy fizycznie zjesz tyle ja np, nie zjem więcej niż 120 g owsianych, ale kasz manny mogę i 300 g zjeść Możesz równie dodać gdzieś owoce, między posiłkami
[...] 213 cm - 90 zł. - 80kg obciążenia 400zł - stojaki 150 zł - ławka za free: w miarę prosta deska, 2 pustaki i stary ręcznik - drążek do drzwi: 30 zł na początek wystarczy Jeśli mógłbyś jednak się szarpnąć jeszcze 1000 to kup: Powerrack (w tym drążek): 750 sztanga + 120 kg fi28: 690 solidna ławeczka: 280 Razem zestaw idealny: 1720 zł pozdro
[...] wiem, czy dołożenie 2,5 kg ciężaru kosztem jednego powtórzenia to progres czy nie. A w zasadzie dołożenie 2% ciężaru kosztem 10% powtórzeń mniej. Czy lepiej jest dołożyć do 120 kg te 2,5 i zrobić 1 powtórzenie mniej (i wtedy na przyszłość wiemy czy powielać to, czy zmieniać), czy lepiej jest dołożyć jedno powtórzenie, w sensie walczyć z tym [...]
[...] wiem, czy dołożenie 2,5 kg ciężaru kosztem jednego powtórzenia to progres czy nie. A w zasadzie dołożenie 2% ciężaru kosztem 10% powtórzeń mniej. Czy lepiej jest dołożyć do 120 kg te 2,5 i zrobić 1 powtórzenie mniej (i wtedy na przyszłość wiemy czy powielać to, czy zmieniać), czy lepiej jest dołożyć jedno powtórzenie, w sensie walczyć z tym [...]
[...] wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen b) Wytrzymałość: 12-15 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. b) Wytrzymałość: 60-90 sek. Klasyczne polaczenia parti: 3 dniowe: # Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki+przedramiona TYLKO TERAZ POMÓGŁBYŚ MI [...]
[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem [...]
[...] minut przy 60% maksymalnej wartości tętna w fazie treningu = 220 - wiek x 0,6 (ca.50-60% VO2max. lub maks.170-wiek) -stretching -relaks (sauna, łaźnia, masaż, itp.) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] chodu na bieżni, lub wokoło siłowni. To, poparte stretchingiem oraz zabiegami fizykalnymi, jak np. odpowiednio dozowany prysznic, wspomoze znacząco proces regeenracji ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
