120

[...] hi tec Nogi: Prysiady: 60/10 100/8 140/4 160/2 180/2 200/2 220/2 240/3x1 (brak siły...) Prostowanie nóg na maszynie: 4x12/ Klata: Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/8 120/6 140/4 160/2 180/1 190/1 ->>>> 200/1 rekord życiowy :) Rozpiętki: 4x12/20 Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciąg jednorącz: 4x10 Brzuh na drążku: 4x15 Spięcia: 3x30 [...]

[...] Szrugsy: 3x15/150kg Sciąganie drążka 4x12 Podciąganie podchwytem 4x12 Klata: Wyciskanie leząc: 60/12 80/8 100/4 120/4 140/2 160/2 180/2 170/3 140/8 Wyciskanie wąsko: 100/12 Rozpiętki: 4x10/25kg Triceps: Pompki na poręczach 4x12 Francuskie hantlem: 4x8/25kg Prostowanie jedną ręką [...]

Martwy: 100/4 150/4 200/2 250/2 280/1 300/1 320/2/2 Wiosłowanie hantlem: 31kg 4x12 Wyciskanie: 60/12 80/10 100/6 120/4 140/2 160/1 180/1 190/1 Triceps: pompki na poręczach: 4x12 francuskie hantlem: 25kg 3x8 Przedramie: uginanie sztangą: 70kg 4x8 przetrenowanie powoli mija, siła wraca :) w plebiscycie zająłem 2 miejsce :) dziękuje wszystkim za [...]

przysiady: 60/6 100/6 140/6 4s 160/6 Przysiady z przodu: 4s 100/6 (cholerne zakwasy na nogach) Wyciskanie: 60/12 100/10 120/8 5s 100/10 (bez mostka) Rozpiętki: 4s 20kg/12 Brama góra: 4x10 Brama dół: 3x10 Pompki na poręczach: 4x12 Francuskie hantlem: 4s 20kg/12 Prostowanie wyciąg jedną ręką: 4x12 Linka: 4x(max) Biceps: Sztanga prosta: 4s 42,5/12 [...]

wyciskanie 60/12 100/8 120/6 140/4 3x4 150 12/100 rozpiętki 4x12/20kg pompki na poręczach 4x12 francuskie hantlem 4x12/20kg drążek wyciąg (triceps) 4x10 martwy ciąg klasyk 100/8 150/6 200/4 230/2 250/2 270/1 290/1 szrugsy 150/12 170/10 190/8 szrugsy tyłem 100/12 130/10 wiosłowanie podchwyt 100/12 x3 sciąganie drążka 4x12

Ostry trening barków :) Wyciskopodrzut: 60/4 80/4 100/2 120/1 130/1 140/1 147,5/1 *życiówka :) Wyciskanie na barki stojąc do klaty 12x12 60kg Wyciskanie hantli: 4x12x20kg Unoszenie sztangi przodem 4x12 unoszenie bokiem wyciąg: 4x12 unoszenie bokiem hantli: 4x12 brzuch: drążek: 10x15 krzesło rzymskie: 10x10 poza planem :P : sciąganie drążka 4x12 [...]

rwanie 120 (bez przysiadu na proste nogi) podrzut 150 (zarzut bez przysiadu na proste nogi) :)

[...] jak widze jakąś mega dupeczke to zaczynam się denerwowac. jak widze cyce to sam mi zjeżdża na nie wzrok i nie moge się wtedy skupic. nie chodzi też o to aby skoksowac się na 120 kg. ja wiem, kobiety boją się takich facetów. mi chodzi bardziej o gęstosc, jakośc. nikt mi nie powie że kobiety nie lubią dobrze zbudowanych facetów. a tak dla [...]

Rafał_B: Smieszna sprawa bo na treningu. Ogolnie strasznie nie lubie nerwowych ludzi jako sparing partnerow. Bawilismy sie w balaszki i luzne zamiatanie podlogi no i klocek 120 kg (ja 80 :D) przylozyl sie do tego i zamiast hmm jakos z wyczuciem, to jak trzymal juz lokiec miedzy udami, to z calej sily "zamachnal" cialem do tylu i [...]

Mi na wiosnę bez treningu siłowego po 5 latach bez siłki udało się przy wadze około 88-89 kg machnąć 115 kg na klatęJa byłem zdziwiony ,Avic też .Gdybym nie zaczynał od 90 kg,to może udało by się pocisnąć 120,a tak to niestety przygniotło...

[...] 987654321 na 80101 (ważne 14 dni) 50 minut - KOCHAM ORANGE na 80101 (ważne 10 dni) 100 minut - ABCDEFGH na 80101 (ważne 10 dni) 100 minut - HGFEDCBA na 80101 (ważne 10 dni) wysyłasz smsa z kodem na numer 80101 i dostajesz za darmo minuty ja już mam ponad 400 do orange 65 do wszystkich i 120 smsów wymiennych na mms. Nie u wszytkich podobno działa

100 pompek :P i 120 przysiadów :)

[...] 100 km/h – „Cóż Ci, Jezu, damy…” 110 km/h – „Ojcze, Ty kochasz mnie…” 120 km/h – „Liczę na Ciebie, Ojcze…” 130 km/h – „Panie, przebacz nam…” 140 km/h – [...]

O kurde, miszcz samoobrony kluczykami od auta uczy studentki!: http://nasygnale.pl/kat,1025343,title,W-Poznaniu-zrobilo-to-ponad-120-mlodych-studentek,wid,13947391,wiadomosc.html

Metanabol a nawet nie wiem ze 120 może....115-117 powinno pojsc EDIT Waga znowu 107kg (w 2 tyg odrobilem 2kg ale znajac życie kiedys znowu spadnie na 105kg) Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-31 22:39:45

Popuri, zapytam znowu, dostałeś tę pracę? :-D Bo mnie to ciekawi, a jak zapytałem rano, to nie wiem, czy odpisałeś, bo ja wyszedłem robić hajsy, wróciłem teraz i nie chce mi się przewijać, bo od mojej ostatniej wizyty przybyło 120 postów %-)

[...] 2 tygodnie nic nie czuje i nagle jeden dzień przychodzi taki ból że naprawdę ciężko jest mi chodzić i cały dzień przeleżę albo przesiedzę (w czwartek tak miałem), wczoraj już kolana ok, nawet siadając 120 na kilkanaście ruchów totalnie nie czułem żadnego bólu, skatowałem do końca nogi i też było ok. Dzisiaj również żadnego bólu nie odczuwam.

[...] nagle jeden dzień przychodzi taki ból że naprawdę ciężko jest mi chodzić i cały dzień przeleżę albo przesiedzę (w czwartek tak miałem), wczoraj już kolana ok, nawet siadając 120 na kilkanaście ruchów totalnie nie czułem żadnego bólu, skatowałem do końca nogi i też było ok. Dzisiaj również żadnego bólu nie odczuwam. zbyt mocno napiete miesnie w [...]

120 kilowa hantla spadła Ci na stopę? :/

mareczek, przez 8 dni zrobiłem 120 stron pierwszej książki, dzisiaj biorę książki do 2 klasy i do końca wakacji mam zamiar całą 2 klasę przerobić, potem wziąć korki z bio i wszystko od nowa ogarnać ale już ze zrozumieniem, bo póki co to polega na tym, że przepisuję podręcznik do zeszytu ;-) wczoraj 8h biologii z godzinną przerwą na spanie