W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

QUEBLO:
Cos w tym jest co mowisz. Ja tez polecialem z wagi, moze troszke wiecej ale ladnie sie ustabilizowala i nie przybieram. Mam dietke, moze nie tak rygorystyczna jak niektorzy. Pozwalam sobie od czasu do czasu na male conieco, teraz czesciej bo mam ponad 3 tyg przerwe w treningach z powodu kontuzji lokcia (przeciagnieta balaszka dzinobry!
Ale jak trenuje to szamie ostro od pn do piatku,soboty a jeden dzien mam wsio w rzyci i jem pizze, piwo tzn..patrze jak kolega je i inne takie.

No w końcu widać po kim mam nawyki żywieniowe

Xaironik, na zawodach Ci przeciągnęli i na treningu?
Ja 2 tyg temu podczas zawodów, czułem na udzie jak strzela łokieć oponenta.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-03 12:08:10

Ja z żyta,to tylko czystą robię

Mam kukurydzianą mąkę w domu,zobaczę jak z niej smakują naleśniki


Spadam na spacer z psem,bo się upomina.

Musze też gdzieś dorwac kukurydzianą!

Zaj.ebiaszcze są z nij placuszki z piersią z kury cebulką i pieczarkami <- yumi yumi in my tumi

Słaby, naucz psa na muszli robić

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-03 12:10:40

Rafał_B:
Smieszna sprawa bo na treningu. Ogolnie strasznie nie lubie nerwowych ludzi jako sparing partnerow. Bawilismy sie w balaszki i luzne zamiatanie podlogi no i klocek 120 kg (ja 80 :D) przylozyl sie do tego i zamiast hmm jakos z wyczuciem, to jak trzymal juz lokiec miedzy udami, to z calej sily "zamachnal" cialem do tylu i trachnelo :)
Klepalem dosyc mocno, w niego nie w mate ale nie czul, dopiero jak se jeknalem glosniej to puscil ;]

Ja osobiscie robie to jakos z wyczuciem. Jak juz wyciagam reke i powoli biodra wypycham to "wyczekuje" klepania, jak nie ma to powoli naciskam mocniej itd. Ale jestem wyczulony na kazde klepniecie czy cos, zeby w kazdej chwili puscic. To trening i partner uzycza swojego ciala zebym ja mogl opanowac technike. Na zawodach sobie na cos takiego nie pozwole bo ulamek sekundy i to ja moge byc przeciagany ;]

Znacie cos dobrego na tego typu urazy? W tej chwili jak zegne do oporu lokiec to mnie na samym "koncu" rwie lekko. Przy wyproscie tez odczuwam bol. Z poczatku byl altacet bo tylko to mialem, pozniej rozgrzewajace no i sciagacz.

A zawody wewnetrzne juz w lutym/marcu. Trza zdecydowac sie na wage ;]

No faktycznie głupia sprawa. Ja zawsze uczulam nowicjuszy i mówię "na luzie".

Zapytaj w spamie grappla o sposób na łokieć. Saida jest tam działową pielęgniarką

Ja cos tam kiedyś miałem ale samo przeszło. Teraz się z kolanem trochę borykam.

QUEBLO co zrobiłeś,że udało się Tobie zrzucić 10 kg?

Zawsze jak się redukowałem to opierało się to na znacznie większej ilosci ruchu(codziennie coś robiłem, a to siłownia,a to bieg po min 10km,a to spacery z psem po kilka godzin,a to jakieś inne treningi) ogólnie byle by nie siedzieć na dupie w miejscu.
Jakoś nigdy nie miałem dzięki temu problemów z zejsciem z wagi.
Dieta do tego była bardzo prymitywna,po prostu nie jadałem rzeczy tłustych, słodkich, unikałem tzw pustych kalorii odstawiałem alkohol,żadnych fast-foodów,coli itd

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-11-03 12:30:37

Rafał_B:
No wlasnie Saida mi odpisala a pozniej na moje pytania juz nie otrzymalem odpowiedzi ;]

U nas jest paru mlodych gniewnych i jak mamy stojke i jakiestam uderzenia itd. to zawsze nam mowia na 10% sily np. No i oczywiscie po paru ciosach niektorym 10% to brakuje do pelnej mocy ;]
Nie lubie z takimi sie tluc bo musze ganiac go po calej sali. Jak ja atakuje to on ucieka na 5 krokow do tylu, wiec jedyna szansa "dostania" go, jest wtedy gdy on atakuje ;]
Jeden z naszych trenerow znalazl sposob na nerwice niektorych i zbyt mocne uderzenia. Jak widzi ze robi sie troszeczke wiecej jak 10% to na piesci i pompujemy, 30-40 szybkich ugiec i cwiczymy dalej. Lapy lataja i paru osoba brakuje sily do mocnych ciosow i trzymania prawidlowo gardy

Porządek musi być

Jk nie odpisuje, to sie upomnij

No to zbiore sie w sobie i bede tfardki i juz tam do grapla ide i bede krzykal

Edit:
Jakby co powolam sie na Ciebie

Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2010-11-03 12:51:03