W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

Nowy temat Temat Zamknięty

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270713

dasz radę. 25 kg to nie jest wcale tak dużo,w seriach tyle robię

Tylko się nie obijaj,bo młody będzie tył

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

KondiCapo FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 8247 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78867

Wiem, że nie dużo, nawet udało mi się trochę z nim ręce ugiąć

W sumie jak zaczynałem z rękami do połowy zgiętymi(drążek w futrynie jest, nisko) to już dałem radę do końca się podciągnąć. Trochę poćwiczę i mi się uda.

Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau

...

Kubixa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53322

Wiecie może jak zwiększyć ilość powtórzeń nadchwytem ?
Są na forum różne plany, ale moim zdaniem przy tych planach mięśnie się przetrenują ..

http://www.youtube.com/watch?v=-_t8GNJk-1s

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270713

a ile robisz powtórzeń teraz i jakie plany przerabiałeś?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Kubixa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53322

3-4 pełne powtórzenia bez machania ciałem.

Planów żadnych nie przerabiałem tylko widziałem i sądzę, że bez sensu ćwiczyć 5-7 razy w tygodniu podciąganie ...

http://www.youtube.com/watch?v=-_t8GNJk-1s

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270713

co drugi dzień wystarczy

przykładowe plany są pod linkiem:
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Kubixa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53322

QUEBLO miałbym prośbę, mógłbyś rozpisać jak i ile ćwiczyć w moim przypadku ?

http://www.youtube.com/watch?v=-_t8GNJk-1s

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270713

a coś jest niezrozumiałego w tym linku co go podałem

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Kubixa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53322

Rozumiem wszystko, ale nie wiem np. ile serii po ile powtórzeń robić fazę negatywną, jakie dodatkowe ćwiczenia robić na siłowni, aby się więcej razy podciągać.
Takie podstawowe rzeczy .

http://www.youtube.com/watch?v=-_t8GNJk-1s

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270713

jakim planem jedziesz na siłowni?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Gdzie na Śląsku kupić judogę?

Następny temat

Kluby Strzeleckie w Krakowie

Polecane artykuły

W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)C/S SPAM

Sztuki Walki

Gdzie na Śląsku kupić judogę?

Kluby Strzeleckie w Krakowie

INBA Australia Phyisue pro Jodie Litzow i jej naturalna przemiana

Derek Lunsford ostro trenuje nogi przed Mr. Olympia

Derek Lunsford dieta i suplementacja przed Mr. Olympia

Nick Walker był molestowanym jako dziecko