[...] 215x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: 4x masa ciała 4x masa ciała 4x masa ciała 4x masa ciała 4x masa ciała Wiosłowanie sztangą nachwytem, regresja: 4x 130 6x 120 8x 110 10x 100 12x 90 (poprzednio 125-85) Wypychanie ciężaru na suwnicy: 5x 120 10x 170 10x 190 10x 210 (poprzednio 200x10) Uginanie nóg siedząc: Brak. Modlitewnik, [...]
Po pierwsze: Z tej pierwszej chcą ode mnie 120 zł za 2 połtoragodzinne trening w tygodniu. Czy to nie jest zbyt wygurowana cena? Zakładając, że np u mnie na aikido za 120 złotych miesięcznie mogę mieć zajęcia i w głównej sekcji i w filii-co daje łącznie 8 godzin tygodniowo i to pod okiem naprawdę dobrych fachowców... Cóż, sam odpowiedz sobie na [...]
[...] tylko na wodzie) jest to +/- 1kg/%bf. Wniosek z tego taki że wartość 1300 kcal to wartość graniczna dla mojej redukcji. Proporcje: wariant 1 (optymistyczny) - B/T/W 105/45/120 trochę iso się z tego zrobiła... wariant 2 (kuszący) - B/T/W 120/77/50 to byłoby kolejne podejście w temacie keto, przyjmując że hormony zostaną na aktualnym [...]
[...] (gdzie, jak ustaliliśmy, przy górnej wartości waga się nie zmieniała przy niskiej/umiarkowanej aktywności cardio - możliwe, że wtedy już mi metabolizm zwolnił) węgle od 50-120g (przy czym te 120 przez kilka dni) Teraz znów jest ok. 60-70 ww 110-120 białka i ok.60-70tłuszcz. Jak powiedziałam to tymczasowe rozwiązanie, bo jeszcze nie [...]
[...] 1.Bluza Manto,rozmiar M. 130 zł. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f6e9ed98c356d6ea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0fc941350ce5da7b.html 3.Bluza Manto,rozmiar L. 120 zł. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b93f8488792a7b80.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e29441ca6b6b1ffd.html 4.Bluza Manto,rozmiar M. 120 zł. [...]
z tego samego korzystałem sorry ale spojrzalem zamiast na tluszcze to na wegle i na odwrót (z przywyczajenia ze mala ilosc 0,6 to pewnie tluszcze) Piociłek B 50 WW 120 t 25 anyway troche mnie martiwa wegle chcialem dac kolo 4g/kg co daje 320 120 wykorzystalem w samym sniadaniu A zostaly mi 3 worki kaszy/ryzu co daje kolo 230 A gdzie miejsce na [...]
[...] jeszcze możliwość trenowania każdej grupy w róznych sekwencjach co 3, 4, ,5 ,6, 7 dni itd. Lub ze zmienną częstotliwością. Wszystko jest kwestią inwencji, stażu i umiejętności zastosowania metod oraz wsłuchiwania się w reakcje włąsnego organizmu Czy zapoznałeś się może z Cyklicznością Treningową by SFD? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]
[...] to the amount of lactic acid generated as well as the muscle damage that typically occurs during weight training (5). At an average rate of 5 mmol/kg /hour, approximately 120 mmol/kg of glycogen can be synthesized over 24 hours. This can be achieved with the consumption of 50 grams or more of carbohydrate every 2 hours during the first 24 [...]
[...] od Treca, zatem pochwalę się co wybrałam w ramach nagrody za wakacyjny dziennik: 2x Rękawice treningowe (miałam już takie białe:-) ) 1x Paski treningowe 5x Super Omega-3 120 kaps 1x Super Omega-3 60 kaps 1x MultiPack 120 tabl 1x NitroProGen 2500g smak czekolada zapas omegi mam znów na pół roku :-D Jeszcze raz bardzo dziękuje :-) [...]
[...] Podobnie z drazkiemm-z tego co wiem specjalnie nie trenuje wyciskań na sztandze-cwiczy bardziej drążek ,porecze(takie odniosłem wrazenie) ale spokojnie mimo tego ponad 110-120 kg wyciska-jezeli nie wiecej jezeli też trenuje na sztandze to ćwiczenie. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-09 21:57:00 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-09 [...]
Nie, wczoraj mi nie leciala ani przy 120 kg ani przy 140 kg. Powiem Ci ze tez sie zdziwilem. Moze to efekt w miare regularnego cwiczenia sciaskaczem duzej twardosci ? Tak teraz sobie mysle ... Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-16 16:18:42
Aktualnie od 120 kg odkladam :) Kiedys odkladalem przy 80 kg w gore, pozniej od 100 kg w gore ... w miare wzrostu sily odkladanie stalo sie nie konieczne chociaz idea MC jes odkladanie sztangi czyli podnoszenie "martwego ciezaru" wlasnie. Na filmie tak mialo byc jak jest - bardziej chodzilo o tempo zeby na maxa trening byl ciezki.
[...] 15x c.c. MC: 20x60 kg, 10x80 kg, 10x100 kg, 10x80 kg Thrusters: 10x30 kg, 10x30 kg AB Wheel: 10x, 10x Tylko 6 cwiczen, do tego z planu treningu: 5-ta seria MC planowana na 120 kg odpuszczona, 1 seria thrusters odpuszczona, 1 seria na brzuch odpuszczona. Ten zestaw mnie dzisiaj wymeczyl, ale jak sadze 5 poprzednich dni treningowych i pogoda [...]
[...] zdecydowanie korzystniej i finansowo, i skladnikowo wypada Orange Triad, przy okazji majac jeszcze kilka innych funkcji - sam koncze trzecie opakowanie, wiec jestem kolo 120 dni ON, i nigdy nic lepszego na stawy nie mialem. Za miesiac bede w Gdansku, akurat bede odbieral kontenerek z cla, moge sie z Toba podzielic na probe jednym opakowaniem [...]
No to mam 4 lata jeszcze do sięknięcia ;-). Ja dzisiaj zrobiłem mój nowy max na suwnicy 165kg, a w siadach nowy max 120kg (po przebojach ze sztanga). Tyle ze siady bardzo męczą cały organizmie mam jakiś stres/blokadę przed nimi. Jakby nie było, priorytetów jest kilka ale powoli na przód wychodzą nogi. Tam najmniejszy progres siłowy mam. Hehe - [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
