120

[...] zmieniam co 2 dni zeby nie popasc w monotonnosc, wolowina,ryba lub chuda wiepszowina) w dni bez treningu wywalam ryz i jem mieso i warzywa po kazdym trenimgu na silowni 15 minut biegania lub rowerek przy tetnie 120/140hr. raz w tygodniu basen 45minut.. bf cos kolo 28/30 nie wiem dokladnie Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2012-03-06 19:17:52

[...] szerokie biodra, mocne naturalnie nogi 13. STAN ZDROWIA: bdb – regularnie badania w pracy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jeszcze szybka.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: ok 100 Zmieniony przez - landryna w dniu 2016-06-08 22:29:47

Źle napisałem numer gg: 19840867 Nie wiem ile...proponuje za całość 120 zł.

[...] najlepiej wykonana z profilu powyżej 5 cm - sam taką miałem i dlatego taki wariant podaję )... a co do wolnych ciężarów niech zainwestuje w gryf prosty 150 cm i gryf ławany 120 cm... dwie chantle najlepiej ze śrubową blokadą i sporo...sporo ciężarków... najlepiej 2x20, 4x10, 6x5, 4x2,5, 4x2, 4x1.25, 8x1, 4x0,5 kg.... To wystarczy mu na kawał [...]

[...] Mięso ze skrzydeł indyka bez skóry 200 Surówka ŁĄCZNIE: 39B 10T 38W 402 KCAL 5 POSIŁEK Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 provit 20 Jaja kurze całe 120 ŁĄCZNIE: 42 B 21 T 42 W 521 KCAL 6 POSIŁEK Ser twarogowy tłusty 125 Dżem ananasowy niskosłodzony 50 orzechy ziemne 50 ŁĄCZNIE 35B 39T 30W 614 KCAL

[...] problemu uznany (wolne opuszczenie, przytrzymanie na klatce - dłuzej niż sekundę, wypchnięcie równo ramionami). Z odbiciem od klatki wziąłem 115kg, jakbym sie postarał to i 120 by poszło, ale to nie ma sensu bo co mi z takiego rekordu Tak PS to wczoraj w moim mieście był taki festyn "Uśmiech rodzinie" ...były 2 konkurencję a'la [...]

[...] Dawkujesz według braków biała w diecie czyli np dodajesz do posiłku w kotórym masz mało białka. Universal Daily Formula 100 tabsów --- 1 tabletke do śniadania PN Thyrotherm 120 tabsów - GIT Dokup jeszcze Jakiej ZMA bo magnez przy redukcji jest ważny i także jakis produkt który zawiera potas NP . Aspargin lub jedz pomidory pij sok z pomidorów [...]

[...] ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : 130

możesz dołączyć choć troche tego mało masz a dawkowanie zależy od wagi itp tak więc dawka to sprawa indywidualna ja biore na oko co dzień zwiększając dawke aż do momentu kiedy czuje średnio 120-140 mcg

Jak najbardziej mozesz wrzucic tego dorsza lub twarog do ostatniego posilku (nawet wskazane). Poza tym nie boj sie, ze masz za duzo bialka - masz 160g, ale z tego odlicz ok. 40 z platkow, ryzu itp. i wychodzi Ci juz tylko 120. Zmieniony przez - ardi1989 w dniu 2015-11-12 10:10:18

[...] i tak juz 1,5 roku nie ciskalem wiecej jak 60 kgnma serie a wczoraj poszedlemi po rozgrzewcewycuisnoelm 121 lekkim leszzem fakt z ewczesmiej ciskalem 150 i 140 podnosilem 6 razy a 130 8 a 120 10razy a setka w waskim wyciskalem 18 powtorzen-mysle wiec ze teraz bede napieralpo 30 powtorzen w miare szybko i bieg boxerski z hantelkami 1 kg kolagen

[...] dobrze ja toleruje Clen zacznij od jak najmniejszej dawki i podbijaj czyli wnoierwszy dzień 10 mcg w 2 20 mcg i zostajesz na dawce która "czujesz" jak przestanie działać podbijesz nie przekraczał bym dawki 120/140 ogólnie dziennie clen możesz dzielić na 2 razy rano i południe lub dawać jednorazowo Badales jak tarczyca ? Coś z saa będzie szło?

[...] od jak najmniejszej dawki i podbijaj czyli wnoierwszy dzień 10 mcg w 2 20 mcg i zostajesz na dawce która "czujesz" jak przestanie działać podbijesz nie przekraczał bym dawki 120/140 ogólnie dziennie clen możesz dzielić na 2 razy rano i południe lub dawać jednorazowo Badales jak tarczyca ? Coś z saa będzie szło? Tarczycę badałem kilka miesięcy [...]

wydawalo mi sie ze cisne 120 :P a teraz planuje skonczyc na 130 po cyklu createston 2440 + cp :)

[...] mozesz je dac w dni treningowe i DNT albo tylko w DNT-zalezy jak szybko chcesz spalic fat. obniz zapotrzebowanie na kalorie o 300-500 i utnij weglowodany-mozesz zejsc z nimi do 120-150g, jesli zejdziesz do 30-50g to bedzie ketoza. reszte zapotrzebownia kalorycznego daj w tluszcze . po 2 tygodniach jesli waga sie nie zmieni odejmij kolejne kalorie

Zapytam przy okazji, czy mogę śmiało zakupić kółka gimnastyczne lub taśmy w cenie około 120 zł, czy należy uznać to za marną podróbkę i słabą tego jakość? Napotkałem taką opinię, jednak ciężko jest mi sobie wyobrazić, co skomplikowanego miałoby być w zrobieniu takiego sprzętu... Tymczasem oryginalne TRX sprzedają za ponad tysiaka. Chyba w [...]

[...] w tym: 20 minut biegam ze zmienną intensywnością 1,5 minuty bieg z prędkością 9 km/h a potem 1,5 minuty marsz z prędkością 6 km/h. Dodam że puls zmienia mi się od wartości 120 do 180 uderzeń na minutę. Potem przez 30 minut ustawiam bieżnię z pochyleniem 7,5 promila a potem orbitrek 10 minut z niedużym obciążeniem. Niestety w domu robię siłowy [...]

nikt przeciez nie mowi, zebys pakowala w siebie sto gramow migdalow ;) sama jem je bardzo czesto, a jako przekaska spokojnie starczy 20g czyli 120 kalorii :) do tego zawsze wpadnie jakies jajko albo brie/camembert, wiec taka przekaska to 200-250 kalorii.

[...] tym : 15 minut na bieżni ze zmienna prędkością. Raz 9 km/h a potem znów 6 km/h. Intensywność według urządzeń: przy biegu 9 km/h puls 170 uderzeń ,a trucht 6 km/h to tak koło 120 uderzeń. 35 minut bieżnia pochylenie 7,5 prędkość 6 km/h. Intensywność około 130 uderzeń. Orbitrek 10 minut intensywność około 130 uderzeń. Ćwiczenia siłowe ( około 45 [...]

[...] cm3 nie wiadomo czy mono poczujesz dlatego jakiś stack(Trec - NitroBolon II powder solidnie by cie kopnął + mono w dni nie treningowe) by ci sie przydał .A bcaa przed każdym treningiem też nie zaszkodzi polecam hi tec powder .Razem by cie to kosztowało 35+120+80 i jakaś kreata maks 40 zł. Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-06-23 19:15:53