120

[...] średnio1,5h leciały. Tak więc na plecy jutro pójdzie tak: 1.wiosło 8-6p x /85/95/105/115/125 + 3 dropy 2.drążek 22kg/17,5/12,5/7,5/2,5/cc 3a.wiosło hantlem 10p x 62/52/42/32 3b.rzymska 10p x 30/20/10/cc 4a.wyciag dolny 12-15p x 55/55/55 4b.górny 12-15p x 35/35/35 5a.szrugsy ze sztangą 8-6p x 100/120/140/160/180 + 1 regres 5b.face pull 15-12p x 9

[...] 1.wiosło nachwytem 8p x 75/85/95/105/115/125+2 dropy(5kg) 2.drążek nachwytem 5p x 22kg/7p x 15kg/9p x 5kg/10p x cc (+2,5kg) 3.wiosło hantlem 12p x 52/47/42/9p x 62/30p x 30 4a. ściąganie do karku 15-9p x 40/45/50 4b. ściąganie do brzucha 15p x 3s 5a. szrugsy ze sztangą 8p x 100/120/140/160/180 5b. face pull 5 x 9 x 15p + rzymska +40minut aero

44 dzień/7 tydzień nogi +20 minut aero 1.przysiad tylny 15p x 80/12p x 90/10p x 100/8p x 110/6p x 120/4p x 130 2a.suwnica 10p x 160/180/200/220/240 2b. mcnpn, hantle 10p x 20/25/30/35/40 3a.unoszenie 14-30p x 45/35/25/15 3b. uginanie 15-30p x 75/65/55/45 4a.ginekologiczny 20p x 110 x 3s 4b.ginekologiczny 20p x 80 x 3s 5.łydki smith 22-20p x [...]

Warunki są jakie są, teraz mam czas i trochę ogarnę moją piwniczna mekke. 47 dzień/7 tydzień plecy 1.wiosło nachwytem 8p x 90/100/110/120/6p x 130 + regresy 2.drążek nachwytem 4p x 25kg/5p x 19kg/5p x 13kg/6p x 7/7p x cc 3.wiosło hantlem 10p x 42/47/52/57/8p x 62 4a. ściąganie do karku 15p x 40/40/40 4b. wiosło podchwytem w opadzie 12-10p x [...]

[...] x 15p/60 x 11p 60 x 25p/65 x 10p/70 x 8p 60 x 23p/65 x 13p/70 x 7p 65 x 17p/70 x 10p/75 x 7p 65 x 19p/70 x 10p/75 x 8p 70 x 17p/75 x 7p/80 x 5p 6. przysiad klasyczny 90 x 31p/100 x 13p/110 x 10p 97,5 x 25p/107,5 x 10p/117,5 x 7p 97,5 x 26p/107,5 x 12p/117,5 x 10p 105 x 17p/115 x 8p/125 x 7p 105 x 20p/115 x 7p/125 x 5p 110 x 12p/120 x 7p/130 x 4p

Spróbuj zrobić pierwszą serie 60-70% ciężaru maksymalnego, to jak się uprzesz i nie porzygasz to też zrobisz te 25-40 powtórzeń. W 6 tygodniu cyklu będę robił: 120/130/140, w mc 150/160/170 i w wl 85/95/105 i ost. serie spróbuje zrobić 1-3 razy :)

ostatnio wypelnialem i teraz zapomnailem ;-P To ankieta jakby to co bedzie przed grudniem: 1.WIEK: 19 2.WAGA: ponad 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: pond 40 KLATA: ponad 120 UDO: ponad 70 TALIA: ponad 45 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: 373 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Witam ja mogę zaoferować 120 zł(i koszt wysyłki) za bluzę + ja oddał bym bluzę GAP'a stan bd. albo 120 zł za bluze(i koszt wysyłki) + oddał bym czapkę stopro! stan Cel.! (ma 2 dni) Jeśli cie interesuje to napisz na GG 8162372

[...] to opisać łopatologicznie. Oto takie hipotetyczne maksy Pompki szczupakowate 20 Pompki klasyczne 70 Podciąganie na drążku 10 Brzuszki 50 Supermany 60 Przysiady klasyczne 120 Wspięcia na place 200 Wtedy jeden obwód będzie wyglądać tak Pompki szczupakowate 12 Pompki klasyczne 40 Podciąganie na drążku 6 Brzuszki 30 Supermany 34 Przysiady [...]

Zaraz przetreningowy czyli 100g KUraka+120 Ryz Brazowy paraboliczny+ Sosik. Godz poźniej porcja Xp i lecimy na trening. Odrabiam wczorajszy trening bicepsa+ planowo Nogi. Straszny upał wiec zobaczymy jak to bedzie. Wskoczyłem dzis na waga by lookąc co tam sie zmieniło. Noi pokazała 72kg wiec 2kg do przodu. Zmieniony przez - Chamillion w dniu [...]

http://www.sfd.pl/Oride16%2FDziennik%2FWl-120%2FSQ160%2FMC170%2F-t398991.html Prosiłbym tak: Oride16/Dziennik/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008/TS/ Oczywiście jeżeli starczyło by miejsca Z góry dzięki =)

Wiem, ze cena jest wysoka tylko ja tej ceny nie wymysliłem. Odżywki kupiłem miesiac temu w waszym sklepie http://www.sfd.pl/sklep/ :) za 120 zł czyli 240 zł za dwa opakowania. Sprzedając za 100 zł i tak masz 20 zł taniej niż w sklepie ;) Tak jak wczesniej wspomniałem prosze mi znalesc sklep gdzie 750 g tej odżywki kosztuje 100 zł lub mniej to [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] 26 HADEEL Ali A. 18.07.1976 IRQ C 68.76 130.0 162.5 292.5 27 PETER Yukio 29.01.1984 NRU D 68.92 125.0 165.0 290.0 28 MARTIN Manuel D. 11.05.1977 ESP D 68.23 120.0 162.5 282.5 29 GROULX Sebastien 29.10.1974 CAN D 67.51 115.0 155.0 270.0 30 DUMBERRY Marco 22.02.1982 CAN D 68.51 125.0 145.0 270.0 31 TURNER Ben [...]

Ok to teraz tylko sie zdecydwanie zastanowic co brać Jet Fuel 120 złociszy czy TIGHT tez 120 :) Jest problem na forum tutaj pisa ze Jet fueal tez niezłe cudo ;) To to naprawde w kropce jestem

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Jutro pozostałe dwie kategorie wagowe juniorów 120 i plus 120 kg.

[...] http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 ZAPRASZAM do [...]

Program III/19 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Tygodnie 1-3 -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 120 sekund izolowane 60-90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-10-8-8 (z zapasem 2-3 powt.) izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie [...]