[...] WSZYSTKIE PYTANIA ZADAWAĆ NA GG 10454708.NA GG MOGĘ WYSŁAĆ ZDJĘCIE 6 WORKÓW,SPRZEDAJĘ PONIEWAŻ ZJADŁEM 2 KILOGRAMY I MUSZĘ SKOŃCZYĆ Z SIŁOWNIĄ JAK NA RAZIE. ZA 6 KILO 120 ZLOTYCH I DORZUCAM SZEJKERA! PISAĆ NAWET JAK BD NIEDOSTĘPNY ZAPISZĘ SOBIE WTEDY GG TEGO KTO NAPISZE I POGADAMY JAK BĘDĘ. Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2010-04-05 [...]
[...] bilansu azotowego, organizmu dorosłego mężczyzny. Jednak istnieją białka, które równoważą ten bilans już w porcjach 75-cio gramowych, ale i takie, których spożywać trzeba aż 120 g. Potrzeby społeczne W okresie międzywojennym i powojennym, ustalenie przydatności poszczególnych białek pokarmowych było niezwykle istotnym zagadnieniem, gdyż pozwalało [...]
ok, sprobuje tak zrobic. Taka zamiane zrobic tylko w dni niskie? bo w wysokie i sniednie nie mam potrzeby dokladania wegli raczej...? wtedy bialko 140 w wysokie i srednie, a okolo 120 w niskie?
[...] pomysl obi? byloby 3* 1700kcal / 2* 1500kcal / 2*1300 kcal sciac z wegli? czy z tluszczu? w dniu niskim z wegli nie da rady tyle sciac juz. moze bialko obnizyc ze 125 do 120 we wszystkie dni? omaga 3*3 cla 3*1g zma, enzymy trawienne kurkuma, cynamon trening 1km bieg 1.wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/33kg/35,5kg(3*sama)/38kg(1*sama) [...]
Ann z jednej strony tak, ale z drugie....suszy mnie.... :/ hehe jadlo na dzis Policzylam wlasnie ile jadlam przez te dni...jedzac na oko i tak: dzien 1. 1780 kcal 103/140/120 tu zaszalalam :d dzien 2. 1300 kcal 97 /95/19 dzien 3. 1430 kcal 98/108/18 dzien 4. 1250 kcal 110/78/25 dzien 5. 1400 kcal a rozklad jak widac powyzej na rozpisce hmm [...]
[...] 10-12 6kx10 6kgx8 5kgx12 5kgx10 + 15min marsz na biezni max nachylenie Stwierdzilam ze zostawiam narazie te 100g bialka bo to mi wchodzi z latwoscia i bez problemu, a do 120 musze sie juz zmuszac i kombinowac. Zobacze co sie bedzie dzialo przy tej ilosci ;-] /SFD/Images/2015/8/24/bdbd7a07367e40aaa924bbd6ea289d62.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] merigold44 – w Twoim przypadku nie polecałbym większych restrykcji węglowodanów – obniżenie poziomu FT3 jest niepokojące. Możesz alternatywnie wprowadzić dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g). Za jakiś czas powinnaś ponowić badania TSH, FT3 i FT4. Jeśli posiadasz glukometr to pomiary glikemii [...]
[...] magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Byla wizyta u fizjo Chodze glodna i dopchalam dzis obiad miesem z talerza kolezanki (sama dala), czy jesli zmienie na btw 120/70/150 bedzie ok, czy znowu macica bedzie mi szalec :-?? Wrzucilam swoj nieszczesny przysiad do oceny, jest sporo (malo powiedziane) do poprawy. Zaczelam robic przysiady [...]
[...] mi napisanie planu treningowego. Oraz polecila robienie przysiadow na Smith machine, przed która juz mnie ostrzezono. No nic zobaczymy co mi tam wymysli. Rozklad 120/150/70 na razie jest w porzadku, chodze mniej glodna i nie wyjadam miesa kolezance z talerza. Mam nadzieje, ze to nie za malo ww. :-? [...]
[...] 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko.. 15x9kg/15x9kg/15x9kg 5b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +15 minut rowerek 120-130 tętno, więcej rady nie dałam Rozciagnie /SFD/Images/2015/6/10/ecd383d41bfd41898f7ee4707aaa36f5.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-11 20:45:07
[...] (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g w dni treningowe). Zobaczę jak wyjdzie planowanie posiłków. Może rotacja ruszy ten nieszczęsny podpępek. [...]
[...] leząc na boku z nogami zgiętymi 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 Cardio Rower 10 X 30sec sprint/30 srednie tempo tentno przy sprincie 220 na wolniejszych okolo 110-120 + 5 minut zwawo rower i nadprogramowy bieg do domu, %-) Rozciaganie Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-12 13:04:24 Zmieniony przez - merigold44 w dniu [...]
[...] dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 W końcu znalazłam koleżankę na siłowni, która chciała popracować ze mną na tarczach. /SFD/Images/2015/6/14/dda4ee9422bb49b5a803f848e808540d.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tak se macham, troche za lekko.. 15x9kg/15x9kg/15x9kg 6b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +15 minut marszobieg na biezni 120-130 tętno Rozciagnie /SFD/Images/2015/6/18/2aa8ebe4d722424dbea88a4a614fadc9.jpg /SFD/Images/2015/6/18/21dc2f103b2e4a17997ed3cdd3f4e84d.jpg [...]
[...] (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g w dni treningowe). Zobaczę jak wyjdzie planowanie posiłków. Może rotacja ruszy ten nieszczęsny podpępek. [...]
[...] glodowo to wciagne wszystko o kazdej porze %-). Troche mi miesa na kolacje brakuje, ale nie placze. Wrzucam miske w kalkulator i sredni rozklad wychodzi B80-100/WW100-120/T80-110 Jakbys zobaczyla cos nie tak (za duzo orzechow, gorzkiej czekolady :->) to krzycz, krytyke przyjme twardo na klate :) Do treningu dodam plank, brzuch etc , w dni [...]
Dziś poleciało 35 min orbitreka jako forma aero. miska z lekkimi zmianami dziś tj 1. owiec 100 gr 3 jaja 10 gr biaka 2. 120 gr ryzu parabolic 100 piersi 1 jajo + łycha oliwy+brokuł 3. 100 gr r. parabolic 70 gr wieprza 2 jaja+brokuł 20 gr volumize + 15 gr amin aero 35 min 8 gr bcaa 4. 80 gr r. parabolic 100 ge piersi +brokuł 5. 60 gr r [...]
[...] 21kgx12-26kgx10-28kgx8-30kgx8(film) Ad. Zgodnie z planem. Filmik łączony: http://www.youtube.com/watch?v=huWRW9S8QUc Dieta: Poszły placki owsiane 60 min przed treningiem: 120 gr ryzu paraboli z 100 gr piersi i jajkiem + brokuł 10 min przed treningiem: 20 gr volumize + 15 gr amin 10 min po treningu shake : 30 gr izolatu + 60 gr carbo z leucyna [...]
Olimp - Gain Bolic 6000®
