Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g orzechy włoskie 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g jaja warzywa Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 20 ml Po treningowy: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Makaron razowy 75 g [...]
[...] faktycznie nie tend zieł ale lepiej jezdzic wolno przez 2h niz szybko przez 40min:) Wiec macko nie masz racji. Chodzi tutaj oczywisci o spalanie tłuszczy przy tętnie około 120. Organizam zaczyna spalac tłuszczie po około 30min. treningu przy stałym tempie(nie mowie tu o hitt) co do diety - łatwiej bedzie poprawić tą pierwszą wersję. 1) 8:00 [...]
Dzięki za wyjaśnienie teraz wiem że ten wynik nie jest w pełni wiarygodny. Racja ankieta nie do końca uzupełniona ale już poprawiam. 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150
Malisz wlasnie wysalem do Ciebie komplet zamowien i adresow super bo 3 osoby maja identycznie to samo 1 Ethylosteronu + 1 opakowanie Kre-Alkalyn 120 kaps. zatem bedzie mozna porownać dwie pozostałe osoby to juz hardcor z t-a-b
Co ty masz za clen w takim stężeniu? Nawet tego nie poczujesz Dawka docelowa to 120-160 mcg i na takiej dawce lecisz te min 2 tyg i przerwa podalem przykladowa rozpiske, z obawy przed skutkami ubocznymi ... poprostu nie wiem jak zareaguje organizm. Chyba, ze panowie jestescie pewni swoich racji od tego sa wypowiedzi innych aby dojsc do wspolnego [...]
taka mala aktualizacja zeby nie bylo, nie op*****lam sie 5/6 dzien juz leci 120 mcg, od jutra 160. Pytanie brzmi czy jest sens wrzucac wieksze dawki ? biorac pod uwage wszystkie czynniki, bo z czasem zauwazam delikatne przezwyczajenie sie organizmu do clenu . Nadal dziala ale nie ma tego kicka co na poczatku
dziecioku .. mam 120 kg wagi i 195 cm wzrostu. Gdybys poczytal trochę moich postów dowiedzialbys się ze bawię sie we freediving i ze silownia jest mi potrzeban nie dl atej waszej swiętej masy (z resztą której mam za duzo) a dla kondycji serca (we freedivingu liczy się jak najmniejsza ilosc uderzen serca - a tego jest mniej im lepszą ma się [...]
[...] Tamto podobno niezle po flakach dawalo a tu niby nie ma grupy metylowej. Wogole warto zrobic mini cykl na lekka poprawe formy nie mowie tu o masie. dawki 80 mg 1 tydz potem 120-160 w zaleznosci od dzialania? 4 tyg bedzie ok? Jak szybko moge poczuc ze sie wkreca? I po jakim czasie robic odblok o ile wogole go robic. Wiem ze to juz na 100% bylo [...]
[...] cisnienia(wahalo sie od 130-140 na 70-80), czego nigdy wczesniej nie mialem.. (ogolnie nie mam zadnych problemów z cisnienieM) mysle ze to bylo przez to ze wkrecalo sie winko i stad te skoki.. dzisiaj mierzylem cisnienie 3 razy i za kazdym razem mialem doslownie ksiazkowe 120/80 puls 70 .. Zmieniony przez - czarliszin w dniu 2010-03-18 23:39:27
[...] leżąc sztangi 60kg x 15, 100 kg x 5, 115kg x 5, 130kg x 5 Podrzut sztagi na barki 60kg x 5, 80kg x 3, 90kg x 3, 95kg x3 Wyskoki ze sztangą na barkach 60 x 8, 100kg x 8, 120 kg x 8 Wyciskanie sztangielek na barki 45 kg x 8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 (waga jednej sztangielki) Sciaganie na plecy na maszynie 80 x 6, 100 x 6, 115 x 6, 125 x 6 [...]
[...] etc.), więc jadłabym go raz dziennie. No i pozostaje problem z tymi tłuszczami - mogę dodawać oliwę do sałatek, jeść orzechy, ale czy mam w ten sposób jeść w sumie jakieś 700 kcal(700 kcal wyjdzie na białko i postaram się 120 kcal na węgle)??? W ogóle puszkowane tłuste ryby wchodzą w grę tutaj? I czy całe jajka mogę liczyć jako tłuszcze?
[...] Piątek :Biceps+Triceps Sobota :Nogi Niedziela:Wolne Ćwiczeń nie rozpisuje bo dobieram na intuicje :) Odnośnie diety to zwiększam białko, bo trochę miałem go za mało, jadłem 120-140g, teraz będzie to 150-170g, u mnie głowne źródło białka to nabiał(rożne są zdania na ten temat,ale ja myślę że to dla mnie dobre rozwiązanie :) ) Dobra dzisiejszy [...]
[...] spowodować wzrost sekrecji kortyzolu, co miało odbicie w badaniu. Warto byłoby badanie powtórzyć i od tego ustalić przebieg diety moim zdaniem jest miejsce do prowadzenia głębszych restrykcji (np zejscie z weglami do 120 - 150g na dobę), warto byłoby także obniżyć lekko podaż białka i zwiększyć znacznie udział tłuszczu w diecie. 40g to za mało.
ja obecnie korzystam z Polara S-120, kosztowal 450zl (kupiony w sklepei sportprofil - mozna u nich rowniez zamowic wysylkowo - to bardzo solidna firma) jedyna funkcja jakiej czasem mi brakuje to podswietlanie (akurat ten model go nie ma), ale zdecydowalam sie na to, poniewaz mniej zuzywaja sie dzieki temu baterie ma takie opcje: - podaje aktualne [...]
Zestawy testowe Animal za 50%
