BydlakNdl
Wiek 27
Waga 87
Wzrost 184
biceps: 43
Obwód klatki 125
Obwód uda 74
Obwód talii 84
Staż na siłowni 4lata
Dieta (200 białka, 80/120węglowodanów 60/80 tłuszczy), Rotacja, staram sie leciec na low carb, z rana pasuje mi gdy jem wyzej tluszcz I bialko ..
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 w odstępach kilkuletnich, test + meta, wino przerwany z powodu problemów z wátroba .
Plan, niedawno push pull legs, teraz split z uwagi na zlamanie srodstopia
Cel cyklu redukcja do 8/9% bf
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakonczenia ponad rok
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 16-18
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) nie mam tendencji do tycia
Stan zdrowia b.dobry
Skłonność do łysienia nie
PPM (podstawowa przemiana materii) ok 2500 kcal na utrzymanie wagi
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 130, martwy ciąg 180, przysiad 150
Stosuje suplementy, mono, carbo po treningu, witamina c,d3,k2, na noc Aswaghanda + magnez z b3 a do tego berberyna HCL 900 mg dziennie
Planuje cykl na clenie 2 tyg on 2 off.
W czasie offa mam spalacz w dawce glównie yoszka, ok 230 g coffeiny . Zastanawialem sie nad Efedryná ale zalezy mi na jak najmniejszymi skutkami ubocznymi ..
Odrazu dodam, ze nie chce dodawac do tego propa , bardzo prosze o uszanowanie mojej decyzji.
Chce sie wspomoc ale delikatnie bez bicia.
Jestem otwarty na jakies sugestie, moja propozycja odnosnie stosowania .
25
25
50
50
75
75
100
100
75
75
50
50
25
25
takim sposobem jestem 2tyg on puzniej off na spalaczu z yoha do tego 4x trening silowy plus aeroby i znowu po 2 tyg wskakuje na taka sama piramidke.
Pozdrawiam I dzieki za jakiekolwiek rady Panowie.
Waga 87
Wzrost 184
biceps: 43
Obwód klatki 125
Obwód uda 74
Obwód talii 84
Staż na siłowni 4lata
Dieta (200 białka, 80/120węglowodanów 60/80 tłuszczy), Rotacja, staram sie leciec na low carb, z rana pasuje mi gdy jem wyzej tluszcz I bialko ..
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 w odstępach kilkuletnich, test + meta, wino przerwany z powodu problemów z wátroba .
Plan, niedawno push pull legs, teraz split z uwagi na zlamanie srodstopia
Cel cyklu redukcja do 8/9% bf
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakonczenia ponad rok
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 16-18
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) nie mam tendencji do tycia
Stan zdrowia b.dobry
Skłonność do łysienia nie
PPM (podstawowa przemiana materii) ok 2500 kcal na utrzymanie wagi
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 130, martwy ciąg 180, przysiad 150
Stosuje suplementy, mono, carbo po treningu, witamina c,d3,k2, na noc Aswaghanda + magnez z b3 a do tego berberyna HCL 900 mg dziennie
Planuje cykl na clenie 2 tyg on 2 off.
W czasie offa mam spalacz w dawce glównie yoszka, ok 230 g coffeiny . Zastanawialem sie nad Efedryná ale zalezy mi na jak najmniejszymi skutkami ubocznymi ..
Odrazu dodam, ze nie chce dodawac do tego propa , bardzo prosze o uszanowanie mojej decyzji.
Chce sie wspomoc ale delikatnie bez bicia.
Jestem otwarty na jakies sugestie, moja propozycja odnosnie stosowania .
25
25
50
50
75
75
100
100
75
75
50
50
25
25
takim sposobem jestem 2tyg on puzniej off na spalaczu z yoha do tego 4x trening silowy plus aeroby i znowu po 2 tyg wskakuje na taka sama piramidke.
Pozdrawiam I dzieki za jakiekolwiek rady Panowie.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
kamilplnk
