120

Właśnie Spojrzałem w Asortyment i Mam Kilka Rodzai Tych Przedtreningówek , Również Jest HOT BLOOD w Poniedziałek Podczas Treningu Przetestuje, Mówisz , że Dobrze Pobudza ? Ja Np na zejściu Miałem Nie Raz Bóle Głowy Ale Nie Na Suplach od SCITECA . Czyli Trening Mówisz na 120 % Będzie ? :)

[...] znana osoba w kulturystyce jak zawsze mówi nigdy nie lubiał jeść od dzieciństwa był "tadkiem nie jadkiem" a że jest osobą która w okresie pozastartowym waży ponad 120 musi sobie jakoś radzić wiec jego posiłki przeważnie są płynnne a mianowicie (osobiście to dla mnie na samą mysl o takim czymś robi się niedobrze)wszysko miksuje np [...]

no 50-60kg dołożone, ostatecznie jak skończysz mi na 120 nie będzie tragedii. A grzbiet się pogrubi ze 2 razy, potem jak wrócisz do sztangielek jednorącz to te 50 czy 60kg nie będzie większym problemem - masz w ogóle takie sztangielki?

Widze, że podnosimy poprzeczkę Tylko obawiam się, że nie tędy droga... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-09 00:26:47

Dokładnie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Clarity a pamiętasz może jeszcze idee FAQ`ów?? Była całkiem dobra. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie tyle przyziemny, co bardziej przyjazny dla czytelnika -szarego czytelnika Nawet jeśli ktoś na połowę odpowie błędnie, to może go to zmobilizuje ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pytania są tendencyjne Panie Kazimierzu prosze o klucze ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] jak zacznie sie sezon letni zaczną sie w-f na stadionie, to bede miał bieganie 2 rtazy w tygodniu, mi w sumie na masie też zalezy (na czystej mięsniowej), nie chce ważyć 120 kg ale 45 też nie co do tej wytrzymałosci to tak jak napisałem wyzęj bieganie jakieś będzie i do tego mam zamiar włączyć HIT'a- trening o wysokiej intensywności, ale [...]

Wiadomo ze nim większa klatka tym większa siła powinna być, Zbyt mały ciężar moze powodować problemy z budowaniem sylwetki, dla jednego mały będzie 60 kg dla innego mały to bedzie 120 kg. A jaki masz staż ogólnie na siłowni.

[...] 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz 4,7, Węglowodany 49,1 (wynik przybliżony) + dodatki 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa = ~ Białko 15, Tłuszcz 10, [...]

[...] 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i pomidorem lub [...]

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 no i grupa dla ciebie : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 .:wiesz co ci [...]

[...] a białka 1,5 - 2 g/kg mc. Jak już chcesz gainera Gain Bolic 6000, to: Po treningu 1 porcję (100 g – 210 jednostki miarki = 5,5 miarki lub 14 płaskich łyżek) rozpuścić w °120 ml wody i wypić do 30 minut po treningu. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. ° Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, [...]

[...] - 4X12 VIII TYDZIEŃ - 60 POWTÓRZEŃ - 4X15 IX TYDZIEŃ - 75 POWTÓRZEŃ - 4X19 I JEDEN DODATKOWY X TYDZIEŃ - 100 POWTÓRZEŃ - 4X25 XI TYDZIEŃ - 110 POWTÓRZEŃ - 4X30 XII TYDZIEŃ - 120 POWTÓRZEŃ - 3X40 XIII TYDZIEŃ - 130 POWTÓRZEŃ - 3X43 I JEDEN DODATKOWY ITD. ITD. ITD. ORAZ TRENING Z EKSPANDEREM ĆWICZENIA Z EKSPANDEREM NA START - 10 POWTÓRZEŃ Z JEDNĄ [...]

[...] i orzechami(zobacz dział kuchnia, przepis Konia) Owoc - 70 kcal jaja Razem ok. 650 kcal II Posiłek 12:30 4 kromki chleba razowego ~ 400 kcal 15 g masła osełkowego ~ 120 kcal mięso/ twaróg ze szczypiorkiem/ryba (nie z puchy)/ pomidor/ sałata ~ 100 kcal Razem ok. 620 kcal III Posiłek 15:30 Owoce / sałatka warzywna / kanapki jak w [...]

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie. :) ANKIETA - (czy to tutaj i w takiej formie mam wkleić)? Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 120 Wzrost : 178 Obwód klatki : 130 Obwód talii : 110 Obwód bioder: 130 Obwód ramienia : 39 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, dojazd do [...]

Motywacyjnie polecam lekturę: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html - pokazuje, że ze ważąc ponad 120 kg można zejść do 65 kg, chociaż jest to na pewno praca na dłuższy czas. Ale najważniejsze żeby zacząć - staraj się nie porównywać tego, co możesz zrobić teraz na ćwiczeniach z tym, co było gdy [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : thermo speed, w planie test białka sfd wpc~~ Ostatnio przerabiany plan: ogólny, szczegóły niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam, na ławce wyciskanie ok. 65kg 4 serie x10, na ukosnym przysiadzie(takiej maszynie) ~~120-130kg serie jak wyzej