120

Ja nie ćwicze w ogóle na siłowni, tylko w domu(pompki itp. bez sprzetu) i mam takie wymiary: klata: 105 (na luzie) barki: 120 prawy biceps: 35,5 lewy biceps: 33,5 udo: 58 łydka: 39 talia: 82 wzrost: 174 waga: 74 Dobre to, to? Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-02-15 21:15:37

Mój nadgarstkowy mierzy dobrze,z tym,że nieco zawyża,np automat da niecałe 130/70.a zwykły 120/70.A wyniki są powtarzalne,więc chyba nie jest tak źle z nim.

a to reszta suplementow ktore zamierzam brac zma OLIMP ZMA 120 kap. bcaa OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) izoplus kreatyna witaminy i mineraly MLO Sport Power 100 tab. tauryna Vitalmax - tauryna 500mg 200kaps wapn,magnez cynk walmarka

[...] -------£41 Androstan T-300 ----- £246 Cosmostan 80/20 ----- £164 ORALS D-bol 500 tabs*5mg----£109 Stanoplex 500 tabs--- £109 Oxandrolone 100 tabs--£137 Anadrol50 100*50 tabs-£120 Tamoxifen 20*20 -------£33 Arimidex 30*1mg ----- £10 no to te ceny glowe urywaja

[...] sie byc bardzo ciekawy: niestety od konkurencyjnej firmy "Premium Collagen Plus - 400 g ", skład poniżej Hydrolizat-żelatynowy 12440.00 mg Metylosulfonylometan 1500.00 mg Witamina C 1000.00 mg Ekstrakt z żywicy kadzidłowca 250.00 mg Kwas bosweliowy 162.50 mg Wapń 120.00 mg Kwas hialuronowy 30.00 mg Witamina D 50.00 µg

coś mi sie tu niepodoba przy takim wzroście i nóżce 52 to coś czarno widze te 120 kg na przysiad bo przy 72 musiałbys barac proporcjonalnie ponad 300

Podam wyniki siłowe przed i po - pogrubione : MC 5x8 40 70 85 100 110 50 80 95 107 120 Drążek nachwytem szeroko 4xmax bez zmian, jednak technika poprawiona 7 5 4 4 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 27 37 47 52 37 47 57 62x8 Ściąganie drążka górnego podchwytem 4x10 4 5 6 7 (cyfry na wyciągu) 6 7 7 8 szrugsy 3x12 18 20 20 (ciężary jednego hantla) [...]

Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Filet z piersi kurczaka – 120gram Oliwa z oliwek – 10gram Ogórek – 100gram Posiłek III Ryż paraboliczny – 140gram Łosoś– 100gram Brokuł – 120gram Posiłek IV Makaron [...]

Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram taka ilość owsianych może już podrażniać po dłuższym czasei jelita, więc albo zmniejszysz sobie porację, albo pomieszasz z innymi (np. jaglanymi płatkami) Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Filet z piersi kurczaka – [...]

[...] , lepsza regeneracja , zaro stresu , wieksza wytrzymalosc w tym przypadku mowa o rowerze to 100% nie do zaj..... bralem tez peg-mgf, sam mgf i igf lr3 , oraz fragmenty hgh i samo hgh, ale najlepszego kopa daje ghrp-6 3x 150 mcg dziennie i 2 x po 100-120 mcg cjc-1295. w tym przypadku to byla masakra plus jakies saa np tesc , lub tren :-)

[...] przed i po treningu siłowym, a w pozostałych posiłkach możesz uwzględnić węglowodany z warzyw i umiarkowanej ilości owoców. Mógłbyś zacząć od następującej restrykcji węglowodanów, dni treningowe: 150-200 g, dni bez treningu: 90-120 g. Spożycie białka w ilości 2 g na kg beztłuszczowej masy ciała powinno być w Twoim przypadku wystarczające.

[...] 28 tat 3) 94kg 186cm 4) 2lata z 3 miesięćzna przerwą 5) zdobycie suchej masy mięsniowej, pozbycie sie opony i zalegającego tłuszczu 6) Kreatyna ,amino anobol, białko 7) term line 2, thermal pro, venom 8) venom 9) ilość dni wolnych od kreatyny-90-120 10) informacje na temat diety białkowa 11)przewidziane finanse na cykl jak cos trzeba to dokupie

Nie splita niechę już ;p Przekonałem się do partii raz w tygodniu splitem 2x w tyg ćwiczyłem rok poprostu mam oporne łapy ;/ ale te ciężary WL 4 powt. 90 kg MC 4 powt. 150 kg Przysiad 120 kg 4 powt. wszystkie na końcu serii bo maxów nie sprawdzam.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:3,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: partia raz w tygodniu, brzuch i łydki dwa razy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] na pewno nie jest to nawet 1.5 litra wody. Śniadania (I i II) 1) 2 łyżki kuskus + zblendowany mus ( 1 banan , 1 jabłko) 2) 4 łyżki płatków owsianych + pół banana 3) Ok. 120 gramów twarogu półtłustego, trochę jogurtu naturalnego, warzywa, pół kromki chleba żytniego 4) 2 kromki chleba żytniego ( 30 gram jedna kromka) posmarowane cienko [...]

[...] są obowiązkowe? Nie przepadam za nimi za bardzo, lubię smażone, a wiadomo, że lepsze są gotowane. A jeśli już konieczne, to co wyciągnąć? Tak, 167 g białek to całość, ~120 g białek zwierzęcych. Dlaczego i o ile mniej węgli na początek? Czy 6,6 g / kgmc to aż tak dużo? Słyszałem, że warzyw można jeść dowolną ilość, byle nie po treningu? [...]

110 to jeszcze obleci na masie zwłaszcza ale waża więcej, na forum było już kilku na twz. masie po 120 i +

M-Drol 120 zł E-Stane na razie czekam na przesyłkę, ale za niedługo powinna być u mnie. Cena na pewno będzie spoko. Co do mojego cyklu to jeżeli macie jakieś zastrzeżenia to proszę o swoje sugestie np. w postaci rozpisanego cyklu. Z góry wielkie dzięki.

jak to pierwszy cykl to sugerowałbym na początek jakiś dobry monohydrat (np. universal, ultimate) w zasadzie do 120 plnów można kupić też jakiś staczek kreatynowy (jak np. CP z biogenix'a , KO z Olimpu) białko względem braków w diecie (białko z kreatyną się nie gryzą) carbo można po treningu z porcją kreatyny l-glutamina nie jest produktem [...]

[...] liną 3 x 10 (15/20/25) 4a. Modlitewnik gryfem łamanym 3 x 10 (15/20/25 ciężary bez gryfu) 4b. Opuszczanie hantla oburącz za głowę w siadzie 3 x 10 (15/17,5/20) Nogi: 1. Przysiad ze sztangą 10/6/6/6 (70/100/110/120) 2. Przysiad bułgarski 3 x 8 (70) 3. Wspięcia na palce ze sztangą 3 x 10 (80) 4. Podskoki jednonóż na ławkę z wykroku 3 x 12 (30)