120

jak spozyje chleb zwykly z dodatkiem warzyw i tluszczy (na 120 g chleba ok 7 g tluszczy + plasterki pomidora) to obniza indeks glikemiczny posilku i tym samym wyrzut insulinowy ? chleb zwykly wg znanych mi zrodel ma ig 70 , taki sam jak bialy

Wyszło mi mniej więcej podobnie tylko w dwóch : ok. 3100kcal B:120 W:440 T:105 natomiast w 3 wyszło : 3376 kcal Białko: 168 g Węglowodany: 464 g Tłuszcze: 93 g No i tutaj jak widać spora rozbieżność.Bo ogólnie słychać że białko i węgle na masie ważne a w tych 2 pierwszych wychodzi że białka i tłuszczy parktycznie tyle samo.A w 3 wiadać [...]

witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii?

[...] 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii? jak będzie zastój Czołem, trzy pytania odnośnie redukcji na emigracji (Niemcy) [...]

Cześć zastanawiam się czy już skonczyć mase i redukować pewnie powiecie że tak bo brzuch zalany tylko tam jest też troche skóry redukcja z 120 na 82 1wsze zdj to waga 82kg ostatnie 91kg od grudnia do kwietnia pas (biodra 3cm) talia 6cm biceps 4cm. Zauważyłem duży przyrost siły więc cel poniekąd się spełnia :) Tylko czy z takim bf jest sens masować [...]

[...] dbają przede wszystkim o to, żeby nie oberwać. Ogólnie: kiedyś ofensywa > defensywa dziś obrona > atak W każdym sporcie zmienia się styl. Kiedyś w NBA wyniki typu 110:120 to była norma, dziś jest to naprawdę rzadkość(chyba, że razem z dogrywką). W piłce nożnej jest podobnie- kiedyś strzelano dużo więcej goli, a teraz obrona, obrona i [...]

no kobieta mam dobra,ale ja mialem w zyciu jakies 120 kobiet z ktorymi spalem chodzile z 28 i ta jest the bestnie chodzi o to ze jest najladniejsza ale najbardziej wyrozumiala i kochana,ona mi pozwala na wszystko ale ja zatop jej niezdradzam takie mam zasadypobawie sie na koksie na tabsach(my favorite) i wracam do niej ona przytuli zrobi pic [...]

tez tak mysle ciekawe czy wezme chociaz 120 na klate

teraz mzoe ze 120 pojdzie bo 2 miechy nie bylem na silce ale szlo 130

[...] z oliwek) 140 g = 335 kcal Ryż brązowy 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal oliwa SUMA: 734 kcal TRENING 15- 16 16:30 - 17:30 ZARAZ PO TRENINGU Banan 120 g = 114 kcal odżywka białkowa ryba nie z puszki warzywa oliwa Ryż biały 100 g = 98 kcal Papryka połówka= 32 kcal SUMA: 420 kcal 20:30 - 21:30 Ser biały chudy [...]

[...] 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal Łyżeczka oliwy z oliwek = 41 kcal SUMA: 775 kcal TRENING 15- 16 16:30 – 17:30 ZARAZ PO TRENINGU Banan 120 g = 114 kcal Odżywka białkowa WPC 30g + 250 ml Mleko UHT 2%= 253 kcal 30 MIN PO Panga gotowana na parze filet 175 g = 191 kcal Ryż biały 100 g = 98 kcal [...]

[...] GnRH nie wykazuje istotnych korzyści w porównaniu z terapią HCG. Lek dawkuje się donosowo (3 x 200 mikrogramów) lub dożylnie metodą pulsacyjną (5−20 mikrogramów co 90−120 minut). Terapia trwa od 3 do 12 miesięcy, przy skrupulatnej kontroli stanu klinicznego i hormonalnego. Jest droga i technicznie kłopotliwa. " o zastosowaniu czystego GnRH [...]

[...] 20 13. ćwiczenie "unoszenie kolan lezac" ( to samo ktore opisalam w 1-szym poscie) 4x20 14. Brzuszki 3x30 Mam nadzieję, że jakoś to teraz wygląda, ehhh ;-D Wieczorek wrzuce jeszcze rozpiskę z miski na jutro%-) Nie wiem, czy będzie mi pasował taki rozkład: b.: 120-130 t.: 60-70 ww.: 150 ??:-) Zmieniony przez - Violette w dniu 2012-07-30 08:45:07

Obelx Ty 120 wazysz?

http://yfrog.com/0tsuplej na teraz suple i na kilka przyszłych miesięcy wszystko kupione - w promocjach np ADAM 120 - 69 zł Ostrowia - 28 zł Saw Palmetto - 17 zł Mono z Primaforce - 1 kg - 69 zł itd Zmieniony przez - Xavery w dniu 2009-12-03 14:03:29 Zmieniony przez - Xavery w dniu 2009-12-03 14:26:51

Dymatize mam czekoladowy...takie kakało, ale rozpuszcza się swietnie, nie jest mętne w smaku i w stosunku cena\jakość polecam! Ponad 2,3 kg za ~120 zł. Nie dawno skończyłem truskawkowego matrix`a firmy Syntrax i on już mi nie smakował, a tutaj smak jest bardzo przyzwoity

Ale jak to teraz przeliczyłem...to i tak Dynamitze dalej się opłaca Opakowanie 2,3 kg za ok 120 zł. VS to będą 4 op x 35-->140 zł Dynamitze ciągle niepokonany

istatna sprawe odgrywa $$$ w Pl musialbym wydac lekko ok 1000pln kupujac w promo z USA - wynioslo mnie to ~120$ - ile to jest przelicz sobie sam albo z zestawem z MT bylo tak - za: 3x anator 2x aplodan 2x gakic 1x maximize zaplacilem $154.94 = 435pln pozniej podwojne sztuki sprzedalem na allegro: 135+145+139+129=548pln Anator Aplodan Gakic [...]

[...] dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja %-) no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin %-) może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości. 1800 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a131e6c9d5ba4187b9c4e80ef49abb01.png A, że minął 3 tydzień czas na pomiary %-) [...]

Nataszka, to zayebiście! W przyszłości spróbuję innych smaków. No i za 2 kg zapłaciłam chyba 120 (130 zł), więc rewela! A czy lepsze od Waszego cudu to nie wiem, bo nie próbowałam %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-07 20:23:33