120

[...] moją walką z tłuszczem :D i po drugi :D DeviDevi ma i mi trosze zal d**e scinął ze on ma a ja nie a wiec ja tez chce miec :D teraz troszke o mnie :D wiek 17 wzrost 183 waga 120 osiągi siłowe :D wyciskanie leząc 105 kg martwy ciag 80 kg przysiad niewiem nierobiłem ale zaczne :D wyciskanie na barki 70 kg a wiec najpierw dam plan treningowy :D ( [...]

[...] na płasko 56kg, teraz daję radę 74. Biceps na początku 33cm, teraz 34,5. Początkowo nie pilnowałem diety. od dwóch tygodni pilnuję się, codziennie staram się zjeść ok 120-130g białka w posiłkach, jem najmniej niezdrowego tłuszczu. Węglowodany tez są pilnowane ale już nie w takim stopniu jak białko. Przez te 2 tygodnie diety nabrałem 4kg [...]

[...] się) pas: 97 cm > 83 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 95 cm talia: 90 cm > 79 cm klatka: 110 cm > 100 cm ramiona: 132 cm > 120 cm Cel: ładna, estetyczna sylwetka Zdjęcia: Przed redukcją (przód): http://img402.imageshack.us/img402/246/20120303134720.jpg Po redukcji (przód): [...]

[...] tkanki mięśniowej bez jednoczesnego ryzyka pojawienia się nieprawidłowości wynikających z nadmiernych podziałów komórek mięśniowych. Leki stymulujące białko S6K1 mogą, więc pomóc w szybszej rekonwalescencji ofiar wypadków oraz zahamować procesy zaniku mięśni wynikające np. ze starzenia się. http://info.onet.pl/1058944,16,1,0,120,686,item.html

[...] W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej jest dość wysoka. Przerwa między seriami powinna wynosić 60-120 sekund, zależy ona od rodzaju ćwiczenia i obciążenia. Trening aerobowy zawarty w cyklu na masę powinien trwać ok 30-40 min (jedna sesja, w tym że w tygodniu należy [...]

[...] program odjał;) 1 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Mleko 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 JEDNO jajko (60g) 120 8 6 0 87 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 410 24 26 60 570 2 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Białko 80% 40 32 [...]

[...] kiedys całkowicie bez pojecia o ile dobrze pamiętam nitro bolon i gainer ale nic z tego nie było niedawno cykl na kreatynie universala i gainer dla uzupełnienia diety. nic więcej. wyciskanie na klatke jak mam dobry dzień 120 szarpne. innych wyników nie sprawdzałem. ciągle czuje ze siła idzie ale obwody nie.. ok zdjęcia ponizej Pozdrawiam

[...] tkanki tłuszczowej : 30% Od czerwca 2007 do dziś -14 kg szyja -3cm biceps -3.5cm cyce - 16cm talia - 26cm biodra -13cm udo -7cm łydka -6cm ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK potem kg up no i tak sie bujam ,czas zaczac chudnac bo to nie plac zabaw Dzis zjadlam takie sniadanie ze chyba sie ociele :)556 [...]

[...] - unoszenie sztangi do klatki 12<10<8<8 7,5-8,75-10 kg na strone plus prosta Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 60-70-80 - Odpychanie nóg na suwnicy 12<10<8=8 120-130-140kg - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 Kolejnośc wykonywania cwiczen tak jak opisane. Nie wiem [...]

[...] podjąłem po przeczytaniu 20 tys artykułów i zasięganiu porady u znajomego, który startuje w zawodach). 1. WIEK:22 2. WAGA:106 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3(zwierzęce) -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1,2 Łącznie około 4000kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Podczas [...]

[...] jest w 100% prawdziwa. konto jest nowe bo chce pozostać anonimowy. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 [...]

[...] dla żony ;-) Z moich obliczeń wynika, że TDEE wynosi 2530 kcal, odjęłam 10% by trochę męża odchudzić i wyszło mi ok. 2270 kcal (nie za mało???) podział B 176g (704 kcal), W 120 g (480 kcal) , T 121g (1093 kcal). Przykładowy jadłospis w załączeniu. Warzyw nie wliczałam do miski (warzywa o niskim IG). Trening ACT wyszperany tu na forum, kilka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_HMB_Synergy_i1433_d380x380.jpg Vitalmax Creatin HMB Synergy - 60/120/240 Mega Caps OPIS PRODUKTU VITALMAX Creatin HMB Synergy to nowoczesny suplement diety zawierający rewolucyjne połączenie kreatyny i hmb w postaci jednej molekuły - substancji łączącej w sobie wszystkie właściwości kreatyny i kwasy [...]

[...] :D (prawie 200 kcal) RAZEM: 1310 kcal!! DZISIAJ: * 2 jabłka (150 kcal?) * budyń "słodka chwila" (400 kcal?) * 2 zupki "gorący kubek" (190 kcal) * lodowa kokosowa princessa (120 kcal) przewaznie rano jem kanapki z chleba slonecznikowego. klade na niego chudą szynke (najczesciej indyk), poza tym pomidor, ogorek zielony, czasem salata, zadnego [...]

[...] 3 godziny przed snem) popijając wodą. Dla optymalnych rezultatów W. dni treningowe 30 minut przed ćwiczeniem. Nie przekraczać dziennej dawki 2 porcji! Zawartość opakowania: 120 kapsułek Skład: Witam! Dzisiaj wybrałem się po kolejny spalacz. Koleś w sklepie polecił mi właśnie ten spalacz. Powiedział że bardzo dobry jest to nowość, w Polsce mało [...]

[...] dawki Enana? 4. Clena wiadomo biore aby palić tłuszcz, a czytałem też, że pomoga dobrze w bieganiu? 5. Clen mam w tabsach 0.4 mcg co ile brać tabletke gdy bd musiał wziąć np 120 mcg ? To samo pytanie do provironu i nolvy - co ile brac tabletke jesli bede musial wziac wiecej nie jedna i w jakich porach najlepiej? Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu [...]

[...] o mnie mogę dodać że jak większość ćwiczących ma asymetryczne ramiona (1,5 cm), co wyjaśni mam nadzieje kolejnośc wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Staram się spożywać 115-120 g białka dziennie i mało węglowodanów ( z natury jestem grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest [...]

[...] słuszczenie wątroby, problem z lędźwiami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: mały ciężar ze względu na kręgosłup -przysiad: jw. Zakładam temat z jednej strony, by obserwować ew. postępy, z drugiej, by móc zadawać pytania w dziale i [...]

[...] PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

[...] (NOW)i ZMA 3tab. (trec) na noc . Trening 3 razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek w domowych warunkach.(sztangielki 4,5kg) 2 powtorzenia 4 cylki,przerwa miedzy cyklami ok 120-180 sec. Przerwa miedzy seriami ok 45sec. -Rozgrzewka i rozciaganie 8-10min CYKL 1 1. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia x10 2. Wyciskanie sztangielek x10 3. [...]