120

nie umiem takich biednych misek układac %-) Co znaczy biedna miska ? Jaki rozkład ? od prawie roku jem 2000 a teraz mam w dni wolne (regena) 1600 (120/150/60) no ale cza zęby zacisnąć i się przyzwyczaić

Wiecej zdjęc bedzie w sobote bo cwiczez kumplem wiec mi pyknie pare. Jeszcze zdanie o aerobach narazie będę robił 3-4x w tyg ( ok. 40min) tętno po treningu siłowym. Pozdrawiam

beda opakowania 120 caps?

niezli jestescie, ja waze teraz z 73kg i tylko z 120 wycisne, mam nadzieje ze kiedys dojde do tego co wy:)

wiek 28 lat waga 120 kg wynik 250kg https://www.facebook.com/video.php?v=695619543882567&set=vb.141083859336141&type=2&theater sorry ze link do profilu ligi na fb, ale nie dysponuje oryginalem nagrania Zmieniony przez - hernegild w dniu 2015-03-19 14:25:48

[...] a może nawet jak będzie trochę lepiej to 2 x dziennie rano i wieczorem. Cholernie boli. Może na początek spróbuje przysiad z suwnicą? RDL, jakiekolwiek wyciskanie nie wchodzi na razie w grę bo nie dam rady uchwycić. Ja pyierdziele tragedia!!!! Gdzie ja pchałam te łapy??? A co z rozkładem B/T/W trzymać cały czas tak samo? 1600 kcal, 120/60/150?

Znalazłam na necie przepis jak zrobić tą kombuche. 800 ml wywaru z herbaty + 120 g. cukru to dobrze? A jak ją stosować jak już będzie gotowa?

[...] poslady:-D tak naprawde jak szefowa kazala i zrobilam obwodowke na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 120 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 20 powt. na nogę - 9kg razem 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, [...]

I kolejny trening (18.12) B1: 13, 13, 13, 13, 11, 9 =72+ A5: 6x6 =36+ A2: 14, 14, 13, 13, 10, 9 =73+ C1= 10, 10, 10, 10, 9, 7 =56+ E: 6x10 x2 =120+ F: 4x12 =48+ G: 6x8 =48+ H: 6x8 =48+ K2: 3x17 =51+ To już 6-ty trening na II poziomie (obwód). Najprawdopodobniej zrealizuję jeszcze 1 trening, bo już powoli zaczynam palić serie (szczególnie A2 [...]

[...] wiarygodny wynik to ok. 75) C1 49 58 E 66 66 (pewnie bym zrobił bez większych problemów więcej) F 60 52 (do tylu doszedłem przez 7 tren) G 120 42 (wtedy spięcie 1 sec, teraz 3 sec) H 72 42 (jw) K2 45 54 Szału nie ma, ale postęp jest. "Pisząc postęp", mam na myśli trzy ćw: B1, A2 i [...]

Wpiska z dzisiaj: B2: 6x13=78+! A5: 8, 8, 8, 8, 6, 6=44+ A2: 13, 13, 13, 11, 11, 9=70+ C2: 12, 12, 11, 11, 8, 7=61+ -szkoda 2 ost serii E3: 6x10 x2=120+ F: 7, 18, 18, 18=61+ G: 6x14=84+ H: 6x14=84+ K2: 3x18=54+ Trening dzisiaj poszedł mi bardzo dobrze, a nie zapowiadało się na to, bo przez ost 2-3 dni mam dużo na głowie, plus intensywne [...]

[...] B2=84 A5=30 A5=48 A2=60 A2=75 C2=57 C2=64 E3=108 E3=120 F=40 F=64 G=114(1 sec) G=90 H=108 (jw.) H=90 K2=36(łatwiejsza wersja) K2=57 2) [...]

mieszkałam w amsterdamie swego czasu w pobliżu dzielnicy czerwonych latarnii %-) widziałam tam takie okazy, z całego świata, we wszystkich kolorach, przedział wiekowy od 14 do 70 , wagowo też od 40 do 120 kg

ostatnio na siłowni jak sobie orbitrowałam to po miesiący regularnych ćwiczeń nie mogłam i tak zejść poniżej 180, gdy moja teściowa sobie na 120 jechała :(

To wiem, ale jedno rąbią z obrotem 180 stopni a drudzy z takim hmm..kolo 120?

Wolę cisnąć 120 we wznosach bioder - to jest na wyciągnięcie ręki :) Mc przy skoliozie to też tak muszę rozsądnie i z umiarem. Pewnie z czasem będę szła bardziej w kierunku kalisteniki, jak już mogę w miarę normalnie się podciagać i robic dipsy, to ten typ treningu zaczyna się robić interesujący.

ło Jur, dajesz rade 120 kg? ale tilta to juz chyba nie robisz co?

[...] dorzuc np.orzechy/pestki dyni - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2 posiłek: (10:30) - razem: 34g białka, 34,4g tłuszcze, węgle 120,3g - 810 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 150 gram Ryba Panga(smażona) - 24g białka, 18g tłuszcze, węgle 0g. - 220 [...]

[...] 4-zaliczona 145kg Lekko... -10 sek przerwy A-4.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 8 powt Serie: 1-zaliczona 105kg 2-zaliczona 100kg 3-zaliczone 95kg 4-zaliczone 92,5kg - 120 sek przerwy Dieta: - wpc SFD 50 gram + masło 14 gram trening poranny Przysiady 2 powt z zatrzymaniem rampa do 185kg Rwanie siłowe 70kg 8 serii po 3 powt przysiady 5x5 [...]

[...] 4-zaliczona 150kg Lekko... -10 sek przerwy A-4.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 8 powt Serie: 1-zaliczona 105kg 2-zaliczona 105kg 3-zaliczone 100kg 4-zaliczone 95kg - 120 sek przerwy Dieta: - wpc SFD 50 gram + masło 14 gram trening poranny Rwanie siłowe 70kg 8 serii po 3 powt przysiady 5x5 90kg - 45 gram izolatu SFD + banan -150 gram [...]