120

[...] duzo i sie za bardzo najadlam, wiec doszlam do wniosku, ze nie potrzebuje tyle 170g wegl/dobe by nie czuc sie glodna i nie miec smakow na slodkie :D Moj nowy rozklad: BWT 120/150/91 przy 1900kcal czyli z B - 480 kcal z WW - 600 kcal T- 91 kcal = 1900 SRODA Najpierw w poludnie zrobilam sobie trening z bodyrock.tv Sexy by summer workout 50/10 [...]

[...] duzo i sie za bardzo najadlam, wiec doszlam do wniosku, ze nie potrzebuje tyle 170g wegl/dobe by nie czuc sie glodna i nie miec smakow na slodkie :D Moj nowy rozklad: BWT 120/150/91 przy 1900kcal czyli z B - 480 kcal z WW - 600 kcal T- 91 kcal = 1900 SRODA Najpierw w poludnie zrobilam sobie trening z bodyrock.tv Sexy by summer workout 50/10 [...]

[...] cały Szlak Warowni Jurajskich dokładnie 205km w jedenaście godzin i pięć minut... że 14 kilometrów biegniesz sobie bez wyplucia płuc... że podjazd na szrenicę robisz bez umierania po drodze... że nadal jesteś w stanie wycisnąć 120 kilo na płaskiej... a oprócz tego zarządzasz produkcją sporej zagranicznej firmy... tego Ci z całego serca życzę...

09.01.2019r. Cześć wszystkim :-) Może zacznę od najważniejszego czyli testu butów. Trudno jest ocenić samo użytkowanie po pierwszym treningu, poza tym na razie jestem na redukcji i szlifuję technikę na małych ciężarach więc ocena może nie być w 100% perfekcyjna, a na tę właściwą wstrzymam się do pierwszego treningu z większym obciążeniem :-PP. [...]

[...] Suplemetacja: 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis wpadlo wiecej tluszczy ze wzgledu na to iz łopatka byla w carrefourze za 5zl kg 8-) /SFD/Images/2015/10/9/c7fd8b4d14a14106b1b3b1a6bef60cf8.jpg a tu cos dla ciekawych co to 5-htp ja znalazlem 120 tab za 60zl opis htp

14.10 5h jedzenia/19h postu W koncu doszlo 5htp, jutro trening klatki z barkami i dzis podbilem WW do 120 gram produktu. Rozklada sie to mniej wiecej na 50g platkow owsianych i 70g makaronu Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny yohimbina 12mg(6ml) witamin a-z 100mg 5-htp Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg [...]

15.3 120 na klate z pomoca, cos sila idzie 8-) a tu zaraz redukcja... szkoda ze tak pozno zaczalem owy trening do makro 2 placki smazone z jablek Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

[...] 117 mg/dl 118 mg/dl Trojglicerydy 196 mg/dl 69 mg/dl Glukoza 90 mg/dl 120..102 mg/dl Mocznik 33,8 mg/dl 31 mg/dl Kreatynina 1,03 mg/dl 0,96 mg/dl Bilirubina [...]

[...] 1.00 %E <1.00-5.00> czas protrombinowy (INR) czas 10.80 s <8.72 - 13.08> INR 1.02 R_INR <0.80-1.20> wskaźnik protr. % <80.00 - 120.00> Aspat GOP 17.00 U/L <0.00 - 31.00> glukoza w surowicy 99.00 mg/dl <70.00-110.00> kreatynina w sur. 0.61 mg/dl <0.45-1.10> TSH [...]

www.atama-kimonos.com 20% zniżki na każdy produkt odejmowane od ceny końcowej kupon: ATAMA20SHERDOG ważny do 15 lutego. Polecam atame mundial #5 - biała wychodzi 120$ z przesyłką. To jest najlepsza oferta. Gi jest świetne, z najwyższej półki i nie będziesz musiał płacić cła bo od stycznia można kupować towary do 150euro wartosci bez cla! Atama [...]

Witam, Szukam GI do BJJ, cena do 400 zł. Myślałem nad TATAMI, Rebel i Manto. 1. Co myślicie o czarnych GI? Jak sprawują się w praktyce? 2. Mam ok. 192 cm i ważę 120 kg. Rozumiem, że rozmiary A4 dla TATAMI, XXL dla Manto i A5 dla Rebel są właściwe? 3. Czy Rebel Standard jest bardzo cienki? W moim rozmiarze jest tylko niebieski Standard, chociaż [...]

4/3/3/2/2 m drol hmm 120 na mc i 110kg na klata i lapa 43 ... Grrrubo;]

[...] 2x112 - już nie miałem sił oderwać sztangi od podłogi ;-) Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 10x30 Rekord w Hack przysiadzie poprawiony z 90 na 110kg ale myślę, że 120 powinno pójść. https://youtu.be/chJG1_3Cwr8 W Highbar rekordu już nie poprawię, bynajmniej w tym miesiącu. 122 kg to wynik zadowalający jak na drobno kościstego ekto ;-) [...]

[...] tydzień treningowy z Dorianem ukończony (łącznie 38 dni męczarni). Może uda się dociągnąć do końca miesiąca w takim tempie. W planie był trening nóg. Czworogłowe zrobione w 120%. Podstawowy plan wykonany z tym samym obciążeniem co ostatnio, gdyż dołożyłem serię wykroków nożycowych. Pośladki spłonęły więc na dwójki zrobiłem tylko 3 serie uginań [...]

[...] http://s14.postimg.org/r3t2dgj8x/20131128_183207.jpg ryż 100 g + Hi tec C-6 40g http://s14.postimg.org/55wljo48h/20131128_185921.jpg Jajo 4 szt. + jogurt 200g + ryż 100 g + banan 120 g http://s14.postimg.org/suc3ey0s1/20131128_193231.jpg Dzień okej nie mogłem wstać jedynie rano zrobić trening obwodowy, który miałem w planach wykonać no cóż ;/

20/11/2014 Dzien 8 DT BTW 120/60/200 Dzien2. **3a i 3b nie w obwodzie, 30sek miedzy seriami 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x25kg / 10x27kg [...]

[...] - to będzie musiało się zmienić. Dieta pozostaje bez zmian, czyli nie liczę. Posiłki komponuje podobnie, więc w ciemno mogę założyć, że jest to w okolicach rozkładu 120-130/50-60/250-270, jak mnie najdzie ochota to skontroluję uważnie ilości białka, bo u mnie 130g, to już podchodzi pod 3g na kg/m.c., a myślę, że aż tyle nie trzeba. to [...]

[...] diecie chudłeś - ale z własnego doświadczenia wiem, że początkowo chudnąć jest łatwo. Może nie miałem tylu kilogramów, ale 105kg (przy wzroście 184 cm) było. Jeśli koś ma 120 kg i więcej to wystarczy kilka drobiazgów i trochę ruchu by zacząć spalać tłuszcz. Teraz tak łatwo nie ma. Dlatego polecam przestudiowanie linków podwieszonych w tym [...]

Naruto LENIUSZKU-0 WSZYSTKO JEST O[PISANE POD LINKAMI- CZYTAJ I NIE MARUDŹ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 POLECAM STRONY 2 i 9 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM