[BLOG] Dziennik by ViQ

nawet na pustym potrafi przekłamać
to nie jest doskonała maszyna i każdy chyba o tym wie

lustro sprzymierzeńcem! :D

Sevenload92

tanita, to syf :D jak podjem więcej, to pokazuje śmieszne liczby
ale w twoim wypadku, nie kłamała

haha wiadomo ze w moim nie klamia

Pamietam jak kiedys 2 wejscia po minucie dawaly inny wynik stosunku miesni do wody

Najwazniejsza miarka lustro i calipter .

2 tygodine " masy" a potem ciecie do 75

Dzis bez posta, cos ogladne a zjem to co zwykle. Czekam az dziura sie zrosnie

ViQ

Czekam az dziura sie zrosnie

Ok

Sevenload92

ViQ

Czekam az dziura sie zrosnie

Ok

hahahahahha cos sugerujesz? hahahaha

14.3

co tam 12h pracy...
szybka wypiska i jesc...

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta
dzisiejszy fenomen to jajownica z smietana serem zoltym, topionym, boczkiem, szynka i jeszcze innymi produktami zeby podbic kcal...




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-14 20:48:04

15.3

120 na klate z pomoca, cos sila idzie a tu zaraz redukcja... szkoda ze tak pozno zaczalem owy trening
do makro 2 placki smazone z jablek

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)

Posilek 3 godzina 14
ziemniaki 200g
kurczak piers 150g
surowki

Posilek 4 godzina 17+
czekolada truskawkowa 100g
tiger 250ml
krakersy 100g

Posilek 5godzina ~18:30+
frytki 150g
schab 250g


Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~250g
frytki 100g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g

przed snem 15g wpc 25g gainerka




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-15 20:38:08

16.3

dzis urzad pracy zaproponowal mi 2050 (1494zl) brutto huehuehue
ah te realia, dobrze (nie)byc bezrobotnym

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10
2 kawalki cista koksowowego ( bedzie szarlotka w wypisce)
100g miesa
100g frytek

Posilek 3 godzina 12,30
czekolada truskawkowa 100g
tiger 250ml

Posilek 4 godzina 14+

cos? kolo 1000kcal , do tabeli wpisze cos losowego bo nie wiem co to jeszcze bedzie

Posilek 5godzina ~16:30+
miesko 250g
surowki

Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~250g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g

przed snem 15g wpc 25g gainerka

Rozumiem, że pracujesz na czarno :) ?