[BLOG] Dziennik by ViQ

5.10

tyle z pracy odj**alismy najwieksza robote i typ mowi ze narazie maja wszystko i w razie czego odezwie sie ... wiec dieta etc wraca do normy
z racji tego ze sie wk***ilem dzis wpadnie kilka ciastek (hitow) i ze dwa nalesniki

Trening
--------tydzien przerwy------- procz 40 kursow po 50 schodow

Suplemetacja:
200mg coffeiny
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane

Dieta
dzis 55g ww mieso z udzca z kurczaka 500g i cheat kilka hitow i nalesniki jescze nie wiem z czym ale moze waldenem czekoladowym

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

a tu zdjecie ciastek ktore wpadna jednak zamiast hit'ow Polecam



w akcie desperacji w srodku nalesnikow wyladowaly robione powidla



Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-06 18:57:08

Jeżeli mielone, to zdecydowanie należy wliczać. W takiej sytuacji pamiętaj, aby nie kupować mielonego a zmielić ziarna i od razu je spożyć. Niestety siemię lniane jest wrażliwe na utlenienie.

Dlaczego nie należy wliczać siemienia jeżeli nie jest mielone ?
nie trawimy go ?

Gdzie kupiłeś takie pyszności ?


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-06 20:32:16

Mosto

Dlaczego nie należy wliczać siemienia jeżeli nie jest mielone ?
nie trawimy go ?

Gdzie kupiłeś takie pyszności ?



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-06 20:32:16

Jesli pytasz o ciastka to byly w auchanie , 2.99 i drugi za grosz w srodku nadzienie " plynne" i smakuja bardzo dobrze jak na taka cene az sie zdziwilem

domer

Jeżeli mielone, to zdecydowanie należy wliczać. W takiej sytuacji pamiętaj, aby nie kupować mielonego a zmielić ziarna i od razu je spożyć. Niestety siemię lniane jest wrażliwe na utlenienie.

tak jak kolega w temacie pytal , czemu dokladnie nalezy samemu mielic? spora jest roznica miedzy takim mielonym przeze mnie a kupnym?

Siemię lniane w ziarnach nie jest trawione. Z kolei po zmieleniu szybko ulega utlenieniu i więcej z tego problemów niż korzyści. Dlatego należy zmielić i nie przechowywać go, tylko od razu spożyć.

7.10

Co najlepsze tak jak sie spodziewalem po dodaniu ww waga spadla o 1kg jest obecnie 64.5 ale standardowo z ww lepsze "nabicie" i jakies tam zylki widac procz tych ktore byly na redukcji

Trening
~~~~~~~~~~

Suplemetacja:
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane
Jablczan kreatyny

Dieta
Dzis 30g owsianki z mlekiem i wpc, 300 gram miesa z udzca kurczaka z makaronem oraz 300gram tatara smazonego z makaronem a na koniec omlet

8.10

Dzis bez rewelacji, wpadl jogurt pitny bananowy do owsianki zamiast wody
Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane
Jablczan kreatyny

Dieta
250 watrobki 320 smazonego tatara wolowego z makaronem, owsianka z jogurtem bananowym, omlet




Pytanie
Od wtorku planuje zaczac split 3dniowy, mam w planach cos takiego :
Bardzo prosze o opinie o tym ewentualnie jakie cwiczenia dodac/zamienic gdyz taki rozklad partii odpowiada mi najbardziej

9.10

Jak dobrze ze juz we wtorek na silownie bo wk***ienie mega
w tygodniu powinno mi przyjsc 5-htp ( zbiera pozytywne opinie , lepszy sen regeneracja i poprawia humor) jeszcze nie wiem czy bede bral je w celu regeneracji i lepszego wysypiania na noc czy z rana zeby zbijac kortyzol i poprawic humor dzieki serotoninie
Guarana sciteca za 5zl z licytacji
i dodam tribulus przed snem bo lezy mi w domu

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane
Jablczan kreatyny

Dieta
Dzis wpadlo wiecej tluszczy ze wzgledu na to iz łopatka byla w carrefourze za 5zl kg


a tu cos dla ciekawych co to 5-htp
ja znalazlem 120 tab za 60zl
opis htp

.10

Dzis wpadl cheat day , paczek kilka ciasteczek i kanapki z nutella oraz nalesniki z nutella
Zamiast omleta zrobilem sernik na zimno
do posilkow 300g lopatki wieprzowej i 320g wola

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
Na noc
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane do posilkow


Dieta
Trochu dziwna proporcja b/w/t