120

[...] sie na niej aby rozbudować bo jest słabo rozwinięta,tak jak barki(boczny akton) i jestem w gronie osób dla których wyznacznikiem siły nie jest to ile wyciśniesz na ławce, 120 x4 wycisnę w ch** technicznie: ) Ciężar na Barki jest podany ile na rękę czyt.wyciskanie hantlami( jest zawyżone.60kg na rękę:) Patrzę cały czas i widzę malutkiego [...]

A to czemu? od kiedy to sila jest jakim kolwiek wyznacznikiem poziomu rozwiniecia sylwetki? poza tym obwod klatki to w duzej mierze plecy, sam robie klate max 120/130 x10 w ostatniej serii skos/plaska i nigdy nie robie maxow a klatka to moja najlepsza partia i mam ponad 130cm w obwodzie

[...] + 20g orzechów włoskich + 20g miodu B=52 WW=124,5 T=32 kcal: 1192 2. Ryż brązowy 150g, filet z kurczaka 250g, 150g warzyw, 20g oliwy z oliwek B=50 WW= 120 T=20 kcal: 860 3. Ryż brązowy 150g, wołowina 250g, 150g warzyw, 20g oleju lnianego B=50 WW=120g T=20 kcal:860 4. Ryż biały 150g, filet z kurczaka 250g, 150g [...]

[...] na klatę nie wiadomo ile i inni mu w to nie wierzą... Ale żeby nie wierzyć że jestem słaby? No kurde po prostu jestem słaby i tyle :) Jak można w to nie wierzyć? Nałożę 120, zrobię 6-8 powtórzeń z ładną techniką, kontrolując ciężar i bez szarpania... Wiem że to mało ale dla mnie bardziej liczy się wygląd niż siła :) Dzięki chłopaki za [...]

90-120 sekund miedzy seriami. Sry nie miałem tego na celu zeby przekrecic nick :D Cieplo ogolnie utrzymuje ale nie przemeczam sie tak jak przy aerobach. Ale to chyba logiczne :D VI Ser twarogowy półtłusty 150g Brokuły 300g moja kolacyjka :D

raz leciałem lecz mi zbijało dobrze miałem w granicy 120/130 na 80/90 poczekaj na działanie ewentualnie za pare dni idz do lekarza i powiedz co jest grane stosuj tez sposoby naturalne do puki nie zbijesz niełap sie za koks

240 gram węgli i 120 gram białka przy takiej diecie żaden koks ci nie pomoże

Zgadzając się w 120 % z Dachengiem napiszę, że z wielkim prawdopodobieństwem Ci co dostali łomot od Judoków ćwiczyli w powietrze tylko, to jest bez jakich kolwiek lub w minimalnym zakresie sparingów, w przeciwieństwie do judoków. A sparing 1 na 3, 3-3, 3-2 itd da sie w miarę bezpiecznie przeprowadzić, i sportu jakim jest MMA choćby zamysł był [...]

[...] stojąc 2x 15 – 20 powt. Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 2x max powtórzeń Nożyce poziome 2x max powtórzeń Twister 2x 2minuty Przerwy między seriami ok. 90 – 120 sekund, w przypadku brzucha 60 sekund. Jeśli nie to co wywalić/ zmienić? Ile aerobów dodać? Czy wystarczą szybkie marsze? (nie mam kondycji na bieganie przez >10 minut) [...]

[...] ramion na wyciągu 2s x 10 kg - Wiosłowanie sztanga 2s x 27,5 kg - Unoszenie z opadu 2s x 12 - Prostowanie nóg w siadzie 2s x 40 kg - Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s 2s x 120 kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 15 kg Nie jest źle, mam nadzieje, że z każdym tygodniem ciężarów będzie przybywało. Dieta ujdzie. Rano [...]

[...] Depending on your goals and current condition, you may take in as much as .7 gram of carbs per pound of bodyweight. For example, a 200-pound bodybuilder would consume 120-140 grams of carbs at this meal along with 40-60 grams of protein, preferably from fast-digesting powder. Celem mojego posta jest udoskonalenie mojego hst, takze licze na [...]

[...] co wyczytam sam a potem dopytam tutaj Was oraz często robię badania żeby jakieś ewentualne awarie wychwycić jak najwcześniej co mi innego pozostało ?! nie chcę ważyć znów 120 kilo nie chcę się tak czuć jak wtedy nie chcę być non stop głodny, pomimo zjadania potrójnych porcji a czemu teraz wbijam co tydzień ? ano druga iniekcja z czystej [...]

Jakbys mial natural testa w polowie skali co na Twoj wiek byloby dobrym wynikiem to 1840 daje Ci norme wynik x4 wiec nie ma co narzekac. tak, wynik obecny to jest +120% góry normy to pisanie to nie jest narzekanie tylko pytanie, czy to jest ok, czy aby cos nie jest xle i nie pojawia się za chwile inne dziwy z tego powodu. myślisz, że taki poziom [...]

Mój kolega ma 19 lat i waży 120 i nic nie bierze tylko je i trenuje

[...] 5 Jan Matura CZE 130.5m 122.4 Q 6 Borek Sedlak CZE 129.5m 122.1 Q 6 Anders Bardal NOR 129.5m 122.1 Q 8 Dimitry Ipatov RUS 130.0m 121.0 Q 9 Stephan Hocke GER 129.0m 120.7 Q 10 Bjoern Einar Romoeren NOR 128.5m 119.3 Q 11 Nikolay Karpenko KAZ 127.5m 117.5 Q 12 Emmanuel Chedal FRA 127.0m 117.1 Q 13 Dimitry Vassiliev RUS 127.0m 114.6 Q [...]

[...] (dwa skoki na 131,5 metra). Najlepszy z Polaków, Adam Małysz, zajął ostatecznie 9. miejsce. Po pierwszej serii plasował się na 6. pozycji (128 m), jednak słabszy drugi skok (120 m) zepchnął go w końcowej klasyfikacji. Marcin Bachleda, który w pierwszej kolejce zajmował 26. miejsce (119 m), w finale lądował 2,5 metra dalej co w rezultacie dało mu [...]

[...] na filmiku sa tez czlonkami grupy KFF. Zajmuja sie tez palka i nozem. ESDS nie jest sztuka walki, mi dal duzo nt. taktyki i zachowan podczas stresogennych sytuacji. A jezeli chodzi o liscie :> Ja nie moge byc wymierny, jezeli o to chodzi (120 KG wagi) ale Roma na filmiku kolo 70 badz Guliwer kolo 80 paru Kg potrafi niezle przy*******ic :>.

Podbiłem kcal jak radziłeś i nawet wymiary poszły w górę, ciężko powiedzieć czy to woda, czy gliko, zrobię jak piszesz. Dzięki. Mam jeszcze pytanie o T3, ponieważ pierwszy raz mam do czynienia i widzę, że skoczyło mi na nim ciśnienie z ok 120-kilku na ponad 140, czy też tak macie ? Zmieniony przez - marku25 w dniu 2018-11-23 14:32:40

Ok, to zrobię 120/60/300. Trening wg szefowej ok? ;-)

06.02.2017 Push 1.Przysiad: Rampa 5 80/100/115/117.5/120/122.5 2.WL: 100 x5, 102.5 x4 x4, 105 x3, 112.5 x1, 100 x3 +WL wąsko z pauza 80 x5 3.OHP: Rampa 5 52.5 / 55/ 57.5/ 60 +2 serię drop 4.Dipy: CC x 10, 12kg x10, 24kg x 8 x 8, 32kg x5 5.Wznosy: 15kg x10 x10 x10 Waga:77.0kg