120

190 155+120= 190 275 (11200) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-15 19:40:49

195 343 + 120 = 195 463 ( 77 679 )

195 343 + 120 = 195 463 ( 77 679 ) 195 463 + 311 = 195 774

209 074+120=209 194 (22 630 )

209 619+120=209 739 (22 750 )

210 643+120=210 763 (22 870)

[...] 1.Podciąganie 1s x12 4s x11 Próbowałem lekko przytrzymać na dole i to mnie wykończyło. Zawsze od razu ruszam w górę i lipa wyszła :-) 2.Crossfit Padaki ciąg dalszy. Martwy 120 x3 Przysiad 70kg x10 Burpees x10 Thruster 40kg x10 Pompki x30 Przysiad z piłką nad głową 10kg x10 Podciąganie x10 Młot i opona x10 (po 5 na strone) 20 minut pracy. Przy [...]

no dla mnie temat nieco przesadzony.. btw,kto dazy do wagi 120<kg przy wzroscie 180?? wiekszasc ludzi dazy do estetycznego wygladu,przy niskim poziomie bf w moim przypadku 176cm/110 kg to max wiecej nie chce wazyc..

ja kiedyś przy wzroście 184 cm ważył ponad 120 kg i powiem tylko że teraz niechce juz ważyć wiecej jak 110 za to stawiam na dobrą jakość mięśnia i kondycje

[...] idę spać zła na siebie! wiecie co ja zjadłam w ostatanim posiłku??>>??? zamiast 100 gram jabłka i kurczaka 100 gram (taka zwykła kolacja) zjadłam : 200 GRAM JABŁKA 120 GRAM POMELO I 100 GRAM KURCZAKA. zawaliłam dzisiejszy posiłek, a było tak pięknie. tak tak żalę się, ale gdzies się muszę wyżalić dobrze ze jest ten dzienniczek..... [...]

1-14 stycznia B: 140 T:80 W:140 14-28 stycznia B 160 T 100 W 110 29.01.-13 luty B 180 T 120 W 80 za małe "skoki" węgli organizm nie odczyta tego jako zmiany... 5 dni aero i to 2 razy dziennie jak na okres czasu >miesiąca to przegięcie musiałabyś ciągle zwiększać intensywność - mission impossible do tego aero szybko organizm [...]

[...] spodnie o ktorych kiedys pisalam w swoim blogu, nawet w nich poszlam dzis do lekarza i nie pekly mi na dupce. IWEC TAK DZIS DZIEN NISKICH WEGLI: Dziś rozkład: BTW 160 120 30 kcal zamiast 1940 to 1840 posilki wszystkie takie same i bedzie w nich: 1 2 jajka pomidor migdały 2 przedtreningowy: kura oliwa słonecznik 3 potreningowy: odzywka [...]

czesc jade zaraz do szkoly potem do pracy ale wrzucam co dzis zjem: Orzechy laskowe 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Migdały 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Jabłko 110 Oliwa z oliwek 16 Burak 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Żołądek kurczaka 140 z tego zrobie 6 posilkow tabaty wczoraj nie zrobiłam i dziś tez [...]

[...] tabaty isc poplywac na basenie i chyba się skuszę! DZISIJSZA DIETA: I chlep pelnoziarnisty schulstand 2 kromki -58 g ser gouna tlusty 30 g, pomidor 60 g, 2 jajka na miekko =120 g II smazona karkowka 140 g cebula 35 g pieczarki 40 g oliwa 5 g kapusta kiszona 100 g III j.w+ pomelo 210 g IV filet z mintaja z piekarnika 265 g marchewka 100 g V [...]

Dzisiajsza SZAMKA Z KTOREJ ZROBIE 5 POSLKOW: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, karkówka 240 Banan 101 Cebula 106 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Migdały 12 Ser twarogowy półtłusty 200 Ryż brązowy 60 Pomidor 100 Cebula 100 Oliwa z oliwek 11 noi groszek zielony i szczypiorek - nie wliczam dzis bylo aero 50 minut.... [...]

DZISIEJSZA SZAMKA: I Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 105 g ODZYWKA 25 g II Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 6 g Cebula 76 g III Orzechy włoskie 76 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 g IV ODZYWKA 25 g Jabłko 200 g Płatki żytnie 20 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20 g V [...]

jak bylam mala to z babcia ogladalam telenowele DZIEIEJSZA DIETA: I omlet : Mąka żytnia, typ 2000 50 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30 Jabłko 80 odzywka 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - [...]

[...] na treningu...??? specjalnie odczekalam ponad pol godziny po poslku zanim wyszlam z domu... DZISIEJSZA DIETA: I OMLET: Mąka żytnia, typ 2000 30 g odzywka bialkowa Jaja kurze 120 g Oliwa z oliwek 7 g Wiórki kokosowe 50 g II j.w rozdzielilam pierwszy posilek na dwa Jabłko 230 g III Białko jaja kurzego 60 g jaja kurze 60 g Oliwa z oliwek 8 [...]

[...] Z PIEKARNIKA. CZUJĘ ZE ZWOLNIL MI METABOLIZM WIEC ZROBILAM BIG CHEAT MEALA. DZISIEJSZA DIETA: I mleko 100 gram - dodane do kawy i omleta omlet: oliwa 7 jakbko 100 g jaja 120 g maka zytnia typ 2000 40 g odzywka II makrela 50 gram-przedtreningowy III potreningu jablko 220 g chleb tostory pelnoziarnisty 100 g ser gouda 100 g jajecznica z dwócj [...]

[...] moje dzieki za wpisy- motywujecie mnie bardziej WKLEJAM DZISIEJSZĄ DIETKĘ: I omlet: Mąka żytnia, typ 2000 50 Jabłko 115 odzywka Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 8 II jajko 60 gram cebula 60 g i zoastal mi omlet z poierwszego posilku bo duzo wyszlo miedzy 2 a 3 posilkiem wypilam odzywke bialkową oraz zjadlam [...]