[...] oceny diety oraz obserwacji pogorszonego krzepnięcia w połączeniu z oznaczeniem laboratoryjnym czasu protrombinowego. Warto na co dzień konsumować witaminę K w ilościach 120 µg dla mężczyzn i 90 µg dla kobiet. Jednak, kiedy zaobserwuje się objawy niedoborów, warto skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Dlaczego warto brać D i K razem? [...]
[...] Elektrolity w VITARGO ENERGY Nowy napój VITARGO ENERGY w porcji wielkości 75 g zawiera aż 57 g węglowodanów, a oprócz tego 824 mg sodu, 299 mg potasu, 215 mg wapnia i 120 mg magnezu. Elektrolity wpływają na gospodarkę wodną organizmu oraz regulują funkcje mięśni i nerwów. Sód zatrzymuje utratę wody z potem i pomaga przyswajać glukozę do [...]
[...] aluminiową. Pieczemy w piekarniku około 35 minut na 180 - 200 stopni, na ostatnie 10 minut pieczenia zdjąć folię aluminiową. Wartości odżywcze: Całość - 880 kcal Białko 120 g Tłuszcze 37 g Węglowodany 13 g Jedna porcja - 220 kcal Białko 30g Tłuszcze 9.3g Węglowodany 3,2g Oczywiście możecie zrobić bez boczku - też wyjdą! Ja skomponowałam [...]
Kiran Bassan w swoim najgorszym okresie ważył ponad 120 kg. W tej chwili po tamtej sylwetce nie ma już ani śladu. Stracił prawie 45 kg i jest już bardzo blisko osiągnięcia tej wymarzonej. Jego niesamowita przemiana swój szczyt osiągnęła w kwietniu 2018 roku, kiedy wziął udział w swoich pierwszych zawodach, na których zdobył trzecie miejsce. Kiran [...]
[...] właściwie wszystkie pozycje z menu Taco Bell, amerykańskiej sieci barów szybkiej obsługi, w której serwowane są meksykańskie dania. Nie uwierzycie, ale za całe menu zapłacił 120 dolarów. Shaw spakował posiłki i podjął próbę zjedzenia wszystkiego “na raz”, co zapewne nie było zaskoczeniem dla największych jego fanów. Wszystko [...]
[...] do obszernej Hali Sportowej OSiR, zawody w Strzegomiu zyskały na atrakcyjności i cieszą się coraz większą popularnością. W roku ubiegłym startowało w nich prawie 120 zawodników i zawodniczek, a rywalizacja sześciu asów w wadze ciężkiej w kulturystyce: Mateusza Zagórowskiego, Tomasza Słodkiewicza, Bartosza Janiszewskiego, Rafała [...]
[...] Trenujący o wadze 100 kg, przy 12-15% ilości tkanki tłuszczowej, powinien dostarczać: 2,3-3,1 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, czyli od 202,4 do 273 g białka (od 809 kcal do 1092 kcal), od 20 do 27,3% 1,2 g na kg m.c., czyli 120 g tłuszczy (1080 kcal), 27% 4,57 g węglowodanów na kg m.c., czyli 457 g węglowodanów (1828 kcal), 45,7%
[...] tego, co faktycznie się zjadło. Nawet bazując na ogólnych informacjach dostępnych w Internecie/książkach. Dla przykładu: jedno jabłko może ważyć (znów w przybliżeniu) 120 g lub 220 g. Jak widzimy, różnica jest kolosalna jeden pomidor może ważyć (znów w przybliżeniu) 60 g lub nawet grubo ponad kilogram. Jak widzimy, różnica jest kolosalna. [...]
[...] rekrutowano zdrowych ochotników. Badanie realizowane było w piątki. Dawka alkoholu wynosiła 1,5 g na kg masy ciała, a spożyto ją w ciągu 3 godzin między 7 a 10 wieczorem (120 g etanolu dla osobnika 80 kg). Wszyscy ochotnicy losowo brali: sześć tabletek placebo, trzy placebo plus 3 tabletki L-cysteiny i/lub sześć tabletek L-cysteiny (każda [...]
[...] pod lupę bierzemy trening grzbietu 4 krotnego Mr. Olympia Jay'a Cutlera. Jay poza sezonem ważył około 132 kg. Podczas zawodów kulturystycznych na scenę wnosił około 118-120 kg, przy wzroście 178 cm, co sprawiało, że prezentował się gigantycznie. Należał on do zawodników, którzy posiadają rzesze wiernych fanów. Szybko zyskał na popularności [...]
[...] BCAA (aminokwasów rozgałęzionych) we krwi rosło szybciej po mleku, ale po kilkudziesięciu minutach zaczęło spadać. Z kolei po spożyciu sera stężenie BCAA rosło przez 120 minut i utrzymywało się na wysokim poziomie przez kilka godzin (tak samo było, gdy osobno analizowano leucynę, izoleucynę i walinę) stężenie aminokwasów niezbędnych rosło [...]
[...] fitness w Polsce – zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów. W jednym miejscu i czasie będzie można spotkać ponad 1000 sportowców z różnych dyscyplin i ponad 120 wystawców z Polski i zagranicy. Głównym wydarzeniem ESP będą Debiuty kulturystyczne PZKFiTS 2018, które zostaną zorganizowane na niespotykaną dotychczas skalę! W [...]
[...] itd.). Wyniki masa ciała spadła o 3,8% po odwodnieniu i 0,4% po pobycie w saunie, jednak z dostarczaniem wody objętość osocza spadła o 7,5% po 60 minutach i o 5,7% po 120 minutach od ekspozycji na ciepło, bez uzupełniania wody szczytowy moment siły nie różnił się, uwzględniając dane po różnych protokołach odwadniania dla prostowników [...]
Porównano wpływ różnych napojów węglowodanowo-białkowych podczas regeneracji po intensywnych, godzinnych interwałach. Od razu po wysiłku i 120 minut od jego zakończenia, 12 zawodników otrzymało jeden z trzech napojów o podobnej kaloryczności (285-300 kcal): tylko węglowodany 75 g (glukoza + maltodekstryny), węglowodany 45 g + proteiny 25 g + 0,5 g [...]
[...] dla systemu nerwowego oraz krwinek czerwonych, które nie potrafią korzystać z innych źródeł energii. W normalnych warunkach wg różnych źródeł mózg człowieka potrzebuje 120-140 g glukozy na dobę, a czerwone krwinki ok. 40 g / dobę. Przeciętnie oznacza to konieczność dowozu 83.33 mg/ minutę, jeśli chodzi o podtrzymanie pracy mózgu. W czasie [...]
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Czy to badanie jest ostatecznym dowodem? Badanie było wykonane na małej [...]
[...] czy nawet prostowniki grzbietu. Dla kogo ten rodzaj przysiadów? Nie proponowałbym wykonywać przysiadów Zerchera osobom, które nie są w stanie pokonać granicy 100-120% masy ciała w zwykłym przysiadzie. Jest to trudna, technicznie złożona wersja boju. Zercher może przygotowywać do walki w zwarciu, bardzo podobny chwyt występuje w boksie [...]
[...] Gdybym potwierdził, powstałaby kolejna opowieść o niszczącym wpływie białka lub tłuszczów na organizm człowieka. Po odstawieniu farmakologii stężenie cholesterolu spadło o 120 mg, bo wątroba została odciążona. Jest też druga możliwość. Osoba naprawdę wyniszczona farmakologią odstawia np. sterydy i np. zaczyna suplementować kreatynę (w celu [...]
Czego potrzebujemy 30 g mąki ryżowej 60 g mąki gryczanej 3 jajka 60 g kakao 120 g ksylitolu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 60 g oleju kokosowego - rozpuszczonego i wystudzonego 80 g mleka kokosowego - płynnego 40 g pokruszonej gorzkiej czekolady Jak wykonać Jajka miksujemy z olejem kokosowym. Dodajemy pozostałe składniki i [...]
[...] otrzymywali tylko standardową opiekę. Niedawna analiza 10 badań wykazała, że cynamon może również obniżać poziom cholesterolu i trójglicerydów. Konkretnie dawki cynamonu od 120 mg dziennie do 6 g dziennie, w okresie od 4 do 18 tygodni: zmniejszyły stężenie glukozy na czczo średnio o 24.59 mg/dL, zmniejszyły cholesterol średnio o 15.60 mg/dL, [...]
