120

Póżniej napisze całą moją dietę. Mówisz aby zwiększyć spożycie tłuszczy do 120??Białka dam rade 210 max;((((Wiecej nie wycisnę bo próbowałem i nie potrafię;/Z weglami nie ma problemu:)Później wpisze dietę teraz do pracy muszę spadać

[...] z białkiem.(przed i po tren).Aeroby wiem ze najlepiej na pusty żołądek. Tylko nigdzie nie moge znalezc dlaczego jedzenie tluszczu wieczorem tzn kolacja i przed snem z białym serem.Dlaczego jedzenie tłuszczu o póżnych godzinach jest zdrowe na redukcje? Mi wyszło dziennie 120 gram tłuszczu a to jest sporo....Białka 192 więc to bez problemu....

Z tej diety jest następujące zapotzrebowanie B: 96g T: 64.6 W: 414 Dodam ze jestem hardgainerowcem W dzienniku vitalmaxa wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi B: 102g T: 120 W: 185

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OK> ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zeby rozpoczac walke na ulicy to najpierw trzeba kogos do niej sprowokowac np. powiedziec - o ****a jaki grubas !!! - do 120 kg zywych miesni a la Pudzian I wtedy rozpoczynasz walke czyli padasz lewym prostym czule punkty przeciwnika.

Jeśli nie zarzucasz dopingu to nie ma co się przejmować, że obwód ramienia nie ma 50+cm. No i te 60kg na ławce po 2 latach to obciach bo już powinieneś ponad 120 machać. Nie stymulujesz prawidłowo ciężarami to się nie dziw, że nie rosną mięśnie. A jak nie chcesz się spocić to daj spokój lepiej z siłownią...

[...] g twarozku z owocami - 1 cale jajo - 3 bialka - 150 g platki owsiane - 2 lyzki suszonych nasion sezamu - 10 migdałow ____________________ kcal - 1044 B - 59,44 W - 120,47 T - 38,18 ____________________ Obiad. Sklad: - 300 g smazona piers z kurczaka - szczypta czarnego pieprzu - 1 opakowanie warzyw chinskich, mrozonych - 250 g ryz [...]

jak dobry clen to poczujesz;-)przy dobrym clenie to max dawka 120 mcg będzie optymalna,ale przy 1 kontakcie mniejsza dawka też powinna robić

jak za drogo w moim mieście to samo a Gorzów Wlkp. to niewielkie miasto około 120tys mieszkańców i kosztuje 120 czy 100zl nie pamiętam dokładnie wszędzie takie ceny

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma metA deka tesc cypio 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. [...]

1- TO DO INNEGO DZIAŁU 2- TO ZALEŻY JKAKI CEL TEGO ROWERRKA-OCHUDZASZ SIĘ?/ 3- DZIĄŁ SZATNIA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na 2-3 tygodnie to za dużo. Jesli chcesz zbudować masę mięśniową (a nie tłuszczową) to 0,5-1kg na miesiąc jest OK. Białko trzymaj w granicy 170-180 gram, tłuszcze 80-100g (120 to chyba przesada) i manipuluj węglami + podkręć areoby bo skoro brzuch zrobił Ci się okrągły to chyba za bardzo się zalałeś. Z diety wywal zbędne pieczywo, płatki [...]

[...] wysiłku i po treningu, aby uzupełnić zapasy w mieśniach, dlatego twój 3 posiłek (w szkole) na redukcji nie będzie problemem Posiłek w szkole--> Odżywka białkowa, lub 100-120 g np piersi z kurczaka, lub sałatka z kurczakiem + oliwa i po sprawie Nie znam twoich wartości b\ww\tł\kcal. Musisz je po prostu rozpisać w posiłkach. Węgle umieszczasz w [...]

[...] zaskoczyłem: Z wyliczenia wyszło coś takiego: Współczynnik BMR 1869.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.09 Węglowodany 55% 1773.25kcal = 443.31gram Białko 15%% 483.61kcal = 120.9gram Tluszcz 30% 967.23kcal = 107.47gram A z mojej dotychczasowej diety: http://i48.tinypic.com/mmsjrp.jpg Suma dobowa: 1944 kcal 149 g białka 24 g tłuszczu 270 g [...]

prop 100 enan 250 i deka 200. A co do bigamator to uwazam ze 120 10 razy to duzy wyczyn nie jest moj kolega przy wadze 83 160 3 razy daje rady

[...] sobie. A Karol to zaliczył bez problemu.pobił swój pierwszy rekord Polski i na pewno nie ostatni. A 190,5 kg to wynik światowy.Brawo Karol. -Andrzej Lasak-weteran 120+. Klasa najwyższa. Technika nad która pracujemy już kilka lat bardzo dobra- a jak było na początku to Andrzej wie najlepiej.Psychika jest najmocniejszą strona Andrzeja.I [...]

[...] Do drugiego miejsca zabrakło zawodniczce zaledwie 1 pkt. Katarzyna Kruszewska-Dudłak, debiutantka zajęła wysokie szóste miejsce w kategorii 72 kg seniorek z wynikiem 330 kg (120+65+145) co dało zawodniczce 547,1 pkt. /SFD/2019/9/13/7e229f771e2a415283ef35f68009993e.jpg /SFD/2019/9/13/b07757b5889b49ab96f681b0cdde0f03.jpg [...]

[...] miejscu uzyskując w trójboju 670 kg/591,29 pkt. (230+160+280). Sebastian Kwiatkowski był czwarty z wynikiem 730 kg/579,13 pkt. (270+170+290) a w kategorii seniorów powyżej 120 kg uplasował się na drugim miejscu. Adrian Kwas kończy zawody na dziewiątym miejscu z rezultatem (585 kg/549,39 pkt. (220+140+225). Trzech naszych reprezentantów w [...]