120

[...] + 1/0/25 19:00-> 19.9/13.6/0 + 1.7/0.1/19.9 + 3.6/0.8/20.6 19:30-> 2.1/0.4/4.3 + 5.4/0/0.4 20:00-> 20/3.2/0 120.3/24.6/154.7 5:30-> Kawa 7:30-> 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+ sałatka 10:30->Jogurt +napój izotoniczny 12:00-> [...]

[...] mnie bolec kolano, to obwiązałem bandażem, i zrobilem 5 serie bez progresu. musze to na zołnierskie wymienic w next cyklu, bo kiepa. mc - tutaj moc! ale tez nie wiem czy 120 podchodzić czy nie. juz ostatnie powtorzenie przy 115kg było cięzko, nie było prostych pleców chyba. ;p najwiekszy problem w tym ze dłonie sie pocą i gryf wyslizguje sie. [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: aktualnie seria 160-170 kg na masie bylo 180-190 -klasyczny martwy ciąg: seria 120-130 kg -wyciskanie na ławce leżąc: aktualna seria 117,5 kg 3 serie po 4-5 powtorzen na masie bylo 120 po 3 serie 8 powtorzen Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam [...]

[...] osoby wogole nie trenujace,ale pracujace fizycznie.to zaden wynik.jak trenujesz spokojnie zrealizujesz ponizszy plan. proponuje trenowac mc 3 x tyg 60/10 p,80/ p,100/4 p,/120/3p,140 1p na 2 treningu doklsadamy po 1 powtorzeniu do kazdej serii na 3 treningu dokladamy znow po 1 powtorzeniu w drugim tyg dokladamy wszedzie 10 kg i znow ta sama [...]

[...] i wygladalo to bardzo dobrze nie jakies zlane udzisko trojbojowe - MA-SA-KRA!lawka 230kg, pozniej czy cwiczy na maszynach...mowil ze sa bardzo dobre i np wioslo jednoracz siedzac konczy na 120-130kg zazwyczaj %-) mowil ze przyjechal ze Strzelina a ze po drodze mial silownie to zaplacil 1 wjazd by zrobic lekki trening barkow %-)......CYBORG....

Znam to uczucie. Ja mam to nieszczęście, że zdarzało mi się robić klatkę tuż po Danielu Millerze albo Karolu Kołtońskim. Zakładam sobie te 120 kg pytając się w duchu jaki jest tego sens. Co do różnicy w ciężarach- jest dokładnie tak, jak mówisz. w MP się zatrzymałem na 77,5 i nie mogłem dołożyć kilograma.

Antoś, jak będziesz mógł to nagraj te Twoje unoszenie;-) Ja jak dobiję do 115-120 to będę zadowolony.

[...] zrealizować najnowsze odkrycie w dziedzinie fizjologii treningu: drunk squaty. Zakładasz na sztangę 50% maxa i wykonujesz 10 serii po 10 powtórzeń. Po każdej serii robisz 120 sekund przerwy na 50 wódki, albo spirytusu- ale to tylko dla zaawansowanych zawodników. Im bardziej pijany jesteś, tym więcej mięśni angażujesz, skutkiem czego wydalasz [...]

[...] maksa Podciąganie sztangi z kolan 75 kg 4s 5p jw 30 kg 3s na maksa tric francuskie za głowę w stójce 50 kg 4s 5p jw 20kg 4s na maksa 4. Plecy Mc. 170 kg 3s5p wiosło sztangą 120 kg 4s 8p wiosło hantlem 45 kg 2-3s 15p drążek z obciążeniem 20 kg 4s 8p kaptur sztangą 80 kg 4s na maksa" I co? I gdzie tu FBW? Zmieniony przez - Antos098 w dniu [...]

[...] reszta posiłków (2 %-)) to białko i tłuszcze, super się czuję odżywiając się w ten sposób. Na pewno zda to też egzamin w późniejszym etapie. no ja teraz mam 80 na sniadanie, 120 przedtr i 170 potr i zayebiscie sie cwiczya czy podleje czy tak wytnie to sie przekonam w najblizszym czasie ale ogolnie wydaje mi sie ze lepiej sie cwiczy niz na [...]

[...] macha 90kg sztanga,bo ani nie wiesz jak cwiczyl wczesniej,ani na czym tak wyrosl,czego najlepszym przykladem sa "osilki" z silowni,na ktorej cwicze-2 miesiace temu 120 na plaskiej na +/- 8 ruchow,teraz 90 na 10powtorzen z malym haczykiem (jak maja akurat dzien konia) i turlanie + komentarz "no bo ja teraz robie rzezbe,to mniejsze [...]

w ogole wierzycie w cuda aby każde perfumy były po 120 zł w hurtowni ??? dajcie spokoj :/ takich gosci co to twierdzą takie bzdury jest na tym swiecie od chu.j.a i jeszcze troche :/ a na koniec sie okazuję ze kupujesz "perfumy" za 120 zł ktore tak naprawde są na targu za 25 :/ wiec jakby nie było złoty interes :D

[...] dostępne na platformie eventim.pl. KARTA WALK ACA 101 15.11.2019, piątek, start godz. 18:00 Walka wieczoru 84 kg: Piotr Strus (14-5) vs Vitaliy Nemchinov (10-1) Karta główna 120 kg: Daniel Omielańczuk (22-9) vs Denis Smoldarev (14-5) 77 kg: Aslambek Saidov (23-5) vs Elias Silverio (16-4) 93 kg: Radosław Paczuski (2-0) vs Daniel Płonka (0-0) 93 [...]

[...] dochodziłem w przysiadach do 24 powtórzeń i później ciągnąłem kolejne kilka miesięcy - rozgrzewka 3 serie po 24 powtórzenia z progresją ciężaru do 100 kg, później 3-5 serii 120 kg x 24 siady. I na koniec żeby zrobić totalną demolkę 2-5 serii x 6 powtórzeń x 140 kg. Totalne zniszczenie na koniec a jak się doda kolejne ćwiczenie to się w trakcie [...]

[...] to Faraha namówił Kai'a na posuwanie grejpfruta ??) Wiec... W dniu  80-90 przywracamy hGH do twojego krwi obiegu, zrobisz to w dniu 90, w tym czasie podbijesz enana do 1200mg, bolda trzymasz jak do tej pory 900mg i wywalasz trena!!! Możesz dodać anadrol 100-150mg dziennie, najlepiej iniekcyjny. Moze byc oral. Pamiętaj wywal trena!! Będziesz [...]

Dzień 47 DNT Aktywność- spacer w szybkim tempie ok 7km Miska: 1600 BWT 120/145/60 W misce zostawione miejsce na ziemniaczki z ogniska, na którym byłam. +Mg, wiesiołek, zielone, woda, mięta z cytryną +brukselka, pomidor i reszty nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3acb946ee3a480691551e0f51ed3e8d.png Dzień 48 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata [...]

Dzień 126 DNT Aktywność- marsz z mamą w dość średnim tempie %-) 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0e8050807a4ba8af081b455e03c2e3.png Dzień 127 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/ 10,6 x [...]

[...] na raty wszystko Aero- przerzucam się z orbiego na bieznię Ogólnie- jak potem chciałam sięgnąć przyprawę z górnej półki to tak jakbym parkinsona miała :-) Micha 1600 BWT 120/120/70 +omega-3, Mg, Zn, łyżeczka kakao, +woda, herbaty, kawy +kapusta, pieczarki, cebula Miska lekko rozjechana, ale też z grubsza na oko, bo taki zakręcony dzień był i [...]

[...] powiedzieć, że widać zmiany w sylwetce /-)_ Tzn, ja tam widzę :-D Więc myślę, że pora na foty.Cyknę tak pod koniec tygodnia. Obli tu mam wstawić czy wolisz na priv? Miska 120/120/70 +omega-3, kwas foliowy, Mg, Zn vitaminaD 2000jm (nie wiem, czy sobie wkręcam czy naprawdę, ale od kiedy ją zażywam, to jakaś taka pogodniejsza jestem i bardziej [...]

[...] w telewizorze leciał jakiś film z napisami i pomógł mi mi przetrwać krytyczne momenty Brzuch- jakoś poszło, w piłce sporo rat Ogólnie- zmęczyłam się i zgłodniałam %-) Miska 120/120/70 +Mg, Zn, omega-3, kwas foliowy, witamina D +cukinia, kalarepa, kapusta +woda, herbaty, kawa, pokrzywa [...]