120

Poniedziałek, 6 czerwca 2011: Siad 190 /3 Stojak 210 /2+ Siad z zatrzymaniem 175 /2 Wl 120 /2/2 Waski 115 /2 Unoszenie w bok 14 /12/12 Tylne barki 14 /12/12

Sobota, 16 lipca 2011: Siad 120 /5/5/5 Wl 100 /5/5/5 Waski 100 /3/4 Unoszenie nog w zwisie na drazku /9/9/9 Hubert, no to wbijaj na forme po wakacjach, tam pare osob ma pojecie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-07-16 20:08:24

Wtorek, 19 lipca 2011: Siad 145 /5/5/5 Z zatrzymaniem 120 /5 Wl 95 /5/5/5 Waski 95 /5/5 Unoszenie ze sztangielkami 12 /14/14/10 J. w. w opadzie jednoracz 12 /10/10/10 Kark 3 serie Jeden koks stwierdzil dzis ze nie znam sie na wyciskaniu (kiedy wspomnialem o mostku), stwierdzil ze duzo osob sie madrzy a wyniki mowia co innego... po czym wycisnal [...]

Czwartek, 11 sierpnia 2011: Wl 120 /3/4 Unoszenie sztangielki w bok 12 /20/20/20 J. w. w opadzie 12 /20/20

Jedna seria w wypisce reprezentuje nie tylko serie docelowa, za tym zapisem kryje sie jeszcze rampa do tegoz ciezaru, ktorej nie pisze, jest w domysle, to mialem na mysli. 205 /5 = 60 /8, 100 /5, 120 /4, 140 /3, 160 /2, 180 /1, 205/5. Przerwy 2-10 minut i mamy ponad pol godziny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-13 11:22:36

Środa, 31 sierpnia 2011: Wl 120 /2/1+, 110 /3/2 Waski 100 /3 Kark i brzuch po 12-18powt. W mostkach atak na 20 kg zakonczony jedynie 3 powt. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-31 17:24:22

Sobota, 1 pazdziernika 2011: Wl 120 /2/2/2/2

120 cm rzadko używam, jedynie do wąskiego wyciskania, tam na stojakach jest 160 cm i wystarcza w sam raz :-))

Posilki w sumie maja okolo 1500-1600kcal B okolo 150g WW okolo 120-130g T okolo 50g :) Od poniedzialku juz wszystko ladnie licze :) Co do treningow bede zmieniac troche, na razie to mam taki balagan w tym, jednak za obwodami ja nie przepadam Zmieniony przez - monita w dniu 2015-04-02 18:01:11

a ja zycze od siebie dobrego cisniena ;d u kolezki po deka + propa + meta + winko wykazalo 220/120 lekarz mowil ze juz powinien niezyc

PO cyklu to bedzie 220/120 XDDD

[...] sił RHE - ok, pupa i dwugłowe mocno pracowały :-)) Plecy z gumą - ok, w końcu wiem jak się wczuć w ich pracę w tym ćwiczeniu \-) Miska Postanowiłam zmniejszyć białko do 120 g na rzecz tłuszczów (te podnoszę do 60 g). Ostatnio strasznie mnie wysypuje (nawet w trakcie okresu dojrzewania takich wysypów pryszczy nie miałam 88-O),a podczas @ to [...]

wypas przepisik, trochę zmodyfikowałem i było za***.... dałem ok 120 gr twarogu, 2 jajka, i trochę słonecznika ( nie wiem ile bo resztka w paczce była) wszystko razem wymieszałem blenderem, posmarowałem trochę powidełkami (babcine :]) i było super w porównaniu do twarogu z śmietaną i szczypiorkiem, który niezbyt wchodzi a placuszek zjadłem bardzo [...]

[...] niemam pomysłu jakie warzywa jesc i jakie dania z nich sobie przygotowywać. 4) Co do mojego ramienia to powiem tak, zanim zaczołem sie odchudzać w 2004 roku, ważyłem 120 kg. moje ramie wynosiło wtedy 49.5 cm. Obecnie 48 cm. mam przy wadze 106 kg. Ale dieta moja to była "bomba kaloryczna" tłuszcz, i duzo węglowodanów, brzuch po [...]

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeśli chodzi o Tren A/E to strony 111 i 120 np Jeśli chodzi o T-400 to strona np strona 123 i info mojego kolegi: T-400 kolega ma odpalić od nowego roku z deką. +/- j/w określił działanie tego mixa.

Orientuje sie ktoś jak z deką,susta i enanem? Deka i mix (ale t-400) j/n: Jeśli chodzi o Tren A/E to strony 111 i 120 np Jeśli chodzi o T-400 to strona np strona 123 i info mojego kolegi: T-400 kolega ma odpalić od nowego roku z deką. +/- j/w określił działanie tego mixa. Więc sus-250/enan musi kręcić.

[...] kurczaka obliczana dieta) oliwa z oliwek 10ml majonez 10g -- Majonez LIGHT ogórek pomidor B-55 T-21 W-4 kcal-432 2 posiłek (chce robic z tego sałatke do pracy) 120g jajek 60g sera camembert pomidor ogórek 10ml oliwy z oliwek 15g majonezu -- Light 200g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich B-68 T-58 W-4 kcal-803 3 posiłek [...]

[...] kombinacji.Tydzień 25 mcg drugi 50 mcg, trzeci 75 mcg,czwarty 50 mcg, piąty 25 mcg, szósty 12,5 mcg i możesz ze 3 dni dać 6,25 mcg.Clen do tego jak jest dobry to miedzy 80-120 mcg i nie ma sensu podbijać.Srodki się pięknie równoważą dzięki czemu nie ma sajdów i sadło się pali.clen parę dni dłużej od ostatniej dawki T3 i by się przydało cykl do [...]

[...] klasyczny lub sumo 3x3 lub 6x3 2.Przysiad przedni 4x5 3.Wspięcia na łydki 3x15 -6x3 zaczynasz z ciężarem około 80% 1RM, dodając z treningu na trening, przerwy około; 60-120 s -reszta też lekko obniżona, tak żeby po około 4.5 tyg. dojść do maksa na dana ilośc powt. Pozdro Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-01-08 17:09:25 Zmieniony przez - [...]