120

[...] sztangi nad głową - przysiad z wyciskaniem - skłon ze sztangą na prostych nogach - podciąganie sztangi w opadzie i nie pasuje mi "dzień dobry" mam krótką sztangę ( 120 cm) i w czasie kompleksu muszę odkładać sztangę żeby złapać sztangę za oba końce (za obciążeniami) Czy ten kompleks będzie odpowiedni pod boks? Może inaczej, czy każdy [...]

[...] uchwyt szerszy niż barki o ok 10 cm z każdej strony), skos w dół(hantle, technika jak na skosie w góre), bramka(przyciąganie linek wyciągu dolnego, powoli, ze spięciem) i na koniec "na dobicie" maszyna buttherfly (maks obciążenie 4x12). Dzięki takiemu treningowi w 6 miesięcy na diecie i z suplami w klacie poszło 14 cm z 120 na 134 cm :)

hehe f*** nie lap mnie za slowka wiesz chyba ze chodzilo mi o powtorzenia :P i wkoncu mam swoja odpowiedz :) 30 sec przerwy miedzy cwiczeniami i 90-120 sec przerwy miedzy obwodami. Pozdrawiam.

pewnie w gfranicach 40-120 kg ale słabo widac na zdjeciu

moze wyciskać znam kumpla co waży 65 kg tez niski a 120 wezmie na raz;)

[...] continue temat eraz zaczole 2 tydzien cwiczyc planem na mase a Wyglada on tak. jest to typowy split 3 dniowy na mase pon ,sroda .piatek Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur Pon klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (górny skos) [...]

Po pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych i poczwórnych - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia???

a jaki masz ten przyrzad? taki elektroniczny za 30zl z marketu? bo jak tak to ja na takich mam po 200/110 a na normalnym 120/60 a ogolnie to aero kręc to cisnienie bedzie w normie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-10-17 20:33:55

[...] 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-14 01:40:57

[...] Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie ze wazylem 120 kg tylko z 2 / 3 lata temu wazylem 90 kg a po schudnieciu wazylem 57 cos w tym stylu czyli okolo 35 kg :) Diete mam na kartkach rozpisane :D nie musicie przeciez wierzyc ;p. a teraz minelo wk***e czsu i tam ziomek pisal wyzej ze "jak mam problemy z spaleniem kcal" ja nie mam problemow spokojnie normalnie sobie chudne ale [...]

nie masz 120 cm w klatce, dam reke uciąć.I przestań robić z kogoś głupka nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

[...] posilek 12:00 = b.15 w.40g chleb z salami i gouda + odzywka gainer 50g zamiast sera gouda daj biały i 10 gram oliwy z oliwek 3 posilek 15:00 = b. 12 w 130g ryz 150g b 8 w. 120 + jakies dodatki a co tu sam ryż daj 100 gram ryżu jakieś miesko i olej niany 4 poasilek 17:00-17:30 50g gainera i łyżke oleju lnianego 5 posilek 20:30 lub zaraz po [...]

[...] ciężar PS15/LS15, machanie łapkami tak jak w szkole potem machałem hantelkami na bicepsiku Klata Wyciskanie sztangą płasko - 80kg - 6 powtórzeń 90 - 6 100 - 4 110 - 2 120 - 1 Wyciskanie hantlami 4 serie po 10 powt. ciężar na rękę 30kg Wyciskanie na skosie - 3 serie po 12 powt. ciężar 70kg Rozpiętki na ławce - 4s/15p/LR 15kg PR 15kg Brama [...]

Co do tych efektów to aktualnie stoi niestety w miejscu :( a chciałbym dociągnąc te 100kg ;) ogólnie moim celem jest zrobić 120... wątpie bym go osiągnął ale przynajmniej mam postawiony cel hehe

[...] on/2dni off Zawsze na weekend off byl i bylem zadowolony z efektow. Z clenem fajne jest to, ze w kazdy organizm inaczej trafia. Jeden po 80mcg ma loty, inny x2. Zacznij od 1tab i kontroluj, nie zakladaj ze dojdziesz do 160 bo czasem na 120 mozesz sobie nie poradzic z trzymaniem szklanki. Rozne sa opinie, ja dzielilem dawke na 2-3 razy dziennie

Hmmm... w sumie też zacząłem już brać wino solo 30mg ed, jestem w 10 dniu, mam jeszcze 100 tabs. Mam też metę 120 tabs odłożoną w szafce, dało by radę jakoś teraz ją wcisnąć (bo skoro mówicie, że wino solo to marnowanie środka to trochę lipa, to nie wiem czy jest sens dalej brać..)? czy lepiej już pociągnąć to wino do 6 tygodnia, zrobić przerwę i [...]

Krzychu napisalem jak robia serie na sztandze na 100kg to hantle biora po 35kg przez serie rozumiem 10-12 powtorzen, u mnie przelozenie wyglada tak 120 kg (sztanga) = 2 x 53 kg (sztangielki) czyly 1 sztangielka x 2,25 = sztanga, ale to sa sprawy indywidualne Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-05-29 23:30:25 Zmieniony przez - MotoManiak w [...]

Ale gdz zobacz na jego osiągi Wyciskanie-Klatka (kg) 150 Wyciskanie-Barki (kg) 120*3 Przysiad (kg) 230*6 ale plytko Martwy Ciąg (kg) 215 Jeśli są prawdziwe to mozliwe ze cykl nic nie dał wystarczył błąd w ilości i ilości soku w iniekcjii bądz w diecie i juz nie ma przyrostów na tym poziomie