120

[...] Dzień 119 tydzień 16 DNT 04.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu ____________________________________________________________ Dzień 120 tydzień 17 DT 05.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10 2. Butterfly 4x12-15 3. Wyciskanie Smitha siedząc 4 x [...]

[...] szczerzy skład tego staku jak i zarówno ilośc porcji to tragedia! A ta cena za takie coś to chyba żart?! Ten stack miałby problemy u nas w sprzedaży gdyby nawet kosztował 120-130zł a co dopiero 179zł!Może gdyby rok temu był puszczony?! Ale nie teraz .Nie ma majmniejszych szans przy takich petardach jakie ostatnio u nas się pojawiają.Chłopaki [...]

Wyprzedaż!!!! Spodniczka Corrine 30/szt Bluzka Anne 50 Sunday Creek 55 Koszula Pass Solid 120 Dodatkowo jeszcze takie rzeczy: T-shirt Ouluska Pass M cena 69 Koszulka polo kilka razy założona jak nowa, cena 55 do negocjacji L Summit M, uzywana x2 idealny stan , M 145 Koszulka polo Beckhorn Trail L , założona 2razy, jak nowa Koszulki rozm. [...]

[...] to nie takie świństwo się szykuje #-P -> podczas treningu robiło się mnie słabo, więc wtedy pauzowałam. Być może to kwestia pogody. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie. -> 30 min po treningu zmierzyłam ciśnienie i puls (120/76 - jak na mnie to podwyższone, puls 34 - nawet jak na mnie to niski) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-02 15:23:08

ja mialem problem z cisnieniem po nozie ztym ze dopiero jak zaczolem brac kreatyne razem z noz to skoczylo mi na 160/100 hoc zawsze mialem 120/70 prxerwalem dawkowanie i wszystko wrucilo do normy a ogulnie niesamowite checi do cwiczen moc jeszcze wieksza na silce dokladam sobie cwiczen POLECAM

[...] vs. Antoni Chmielewski Większe szanse daję Materli, ale nie zdziwie się jeśli Antek sprawi mu problemy lub zrobi niespodziankę. Nie zdziwi mnie też sromotna poraża Chmiela. -120 kg: Mariusz Pudzianowski vs. Marcin Różalski Pudzian pójdzie jak taran, a wtedy Różal tego nie przetrwa. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo szkoda chłopa. Walka o tytuł [...]

powiem tak - pomimo iż w boxie wszyscy na tym trenujemy - i ci co maja mega kraty i ci co ważą 120 kg to po naszych sesjach nie idzie sie przez 3 dni schylić;-) no i po treningu obowiązkowa wizyta w WC bo wszystko się skompresowało o brzuchów;-)

Z ugiętymi jest bezpieczniej dla łokci i można troche więcej podnieść. /SFD/2017/6/13/480e25ce3d3d47cea070978af260cb4e.gif W ogóle to ten polskojęzyczny internet nie nadaje się do niczego. http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 13. 6. 2017 9:04:01

E. Nic mi lepiej na psyche nie robi niż ćwiartkowe siady z przewidywanym na koniec cyklu nowym PB. Nie wspominając, że lubię postać ze 110-120%. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 18:00:39

E. że lubię postać ze 110-120%. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 18:00:39 Ale my tu o kolanach a nie o CUN. A na poważnie, to wszystko dla ludzi. Tylko w odpowiednim czasie i w odpowiednim celu.

CZWARTEK 12.11.2009 Kolejny dzień treningu. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 8 a potem 192,5 x 2 x 6 serii masakra chyba za tydzień odejmę 2 serie 220 x 1 x 3 serie ładnie poszło,ale w ostatniej serii już poczułem łapy Barki-przenoszenie hantli bokiem 30 x 6 x 5 serii [...]

SOBOTA 15.11.2009 Dzisiaj trening w mojej domowej siłownii Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 160 x 2 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 2 wrzucam filmik z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=S9mI8XX52jg kiedy ćwiczę w domu nie szaleję z ciężarami ,ponieważ brak [...]

[...] teścia i trochę się zmęczyłem... Jednak jak się dobrze zje to wszystko jest do przeżycia Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej/RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 165 x 3 x 1 seria 190 x 3 x 1 seria 222,5 x 2 x 2 serie 175 x 3 x 1 seria 200 x 3 x 1 seria 222,5 x 2 x 2 serie wrzucam filmik z ostatniego [...]

CZWARTEK 19.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 a potem 200 x 2 x 4 serie 230 x 1 x 2 serie filmik z ostatniego podejścia http://www.youtube.com/watch?v=xE8JkESBaHA Niestety na dzisiaj to koniec ,bo czas mnie gonił

PONIEDZIAŁEK 23.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej/RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 6 a potem 197,5 x 3 x 2 serie 230 x 2 x 2 serie i już tutaj w drugiej serii było ciężko/filmik/ http://www.youtube.com/watch?v=wEFUtEwVo0s odpuściłem zejście na mniejszy ciężar ,jak to było w planie i zrobiłem tylko [...]

CZWARTEK 26.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 190 x 2 210 x 1 a potem 240 x 1 x 2 serie w pierwszej serii w miarę poszło,ale w drugiej było ciężko ze sporą pomocą. Najwyrażniej poniedziałkowy trening pozostawił po sobie ślad w postaci zmęczenia/rozrywało mi klatę/ [...]

SOBOTA 28.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej/RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 150 x 10 a potem technicznie z długim zatrzymaniem na klacie i mocno dynamicznie w górę 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 1 210 x 1 220 x 1 wszystko ładnie lekko ,jedynie na 220kg w górę poszło trochę wolniej Biceps-uginanie ramion z hanetlkami [...]

[...] wszystko wyszło po mojej myśli. Chociaż możliwe że jak wypocznę ,to następnym razem będzie lepiej. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 160 x 6 190 x 2 210 x 1 a potem 240 x 1 240 x 1 obydwa podejścia wyglądały podobnie jak ostatnio na tym ciężarze,chyba trochę przesadziłem w sobotę...ale raczej [...]

[...] ode mnie To był horror... Dzisiaj wszystko mnie napie......la,a łapy i plecy Ale jednak spróbowałem... Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej /raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 150 x 8 180 x 3 a potem 200 x 2 210 x 2 220 x 2 230 x 1 230 x 1 Klatka-dociskanie z 4 desek/około 9cm/ 250 x 1 250 x 1 filmik z drugiego podejścia,ale pierwsze [...]

[...] ciężarów tylko skupiam się na stronie technicznej. W poniedziałek mała próba w treningowej koszulce. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej rozgrzewka 20 x 70 20 x 70 120 x 10 160 x 8 180 x 4 a potem technicznie z wyrażnym zatrzymaniem na dole 200 x 1 210 x 1 220 x 1 230 x 1 wklejam filmik tylko z ostatniego podejścia [...]