120

Dieta musi być zbilansowana. Węgli daj ok 120-150g na dzień i rozdziel na śniadanie, przed i po treningowy. W przed treningowym daj najmniej, ok 30g ww niskim IG, w pozostałych 50/50. /pzdr.

UR Ultimate - od Sonbatego (atleta.pl) z efką 120 kaps za 84zł

Cześć, Bardzo często na śniadanie robię sobie omleta w skład którego wchodzi: 1. Jajko x4 2. Płatki owsiane górskie 45 g 3. Banan ~120 g 4. Izolat 15 g 5. Olej kokosowy 3 g 6. Suszona żurawina 20 g Wychodzi 700 kcal, w tym 45 g białka, 28 g tłuszczu, 64 g węglowodanów. (Mam w diecie zawsze 4 posiłki, każdy ma 700 kcal i 45 g białka) To co mnie [...]

...Mam jeszcze jedną wątpliwość co do wyboru ZMA np. Olim ZMA 120 tab kosztuje 80 zł skład: -cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg. -magnez (Aspartate)-150mg -wit.B6 -3,5mg i Vitalmax VITALMAX TRIBULUS SUPER 100tab kosztuje 43zł skład: Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) 200 mg Magnez 150 mg Cynk 15 mg Witamina B6 10 mg Witamina C 60 mg W [...]

wielkie dzieki rysiuu. zestaw wygląda tak: Vitalmax Creatin Monohydrate 1200g - /10g na dzien = zapas na 120 dni Olimp Dextro Juice 1000g x2 - /50g na dzien = zapas na 40 dni Olimp Pure Whey Isolate 95 2kg - /śr. 80g na dzień = zapas na 25 dni Olimp BCAA Mega Caps 300kaps. - /~15g na dzień (13kaps) = zapas na 23 dni Reasumując: Kreatyna: po [...]

no tak, wiadomo, że kolesie ważący po 120 kilo, zbudowani z samych mięśni mają większe zapotrzebowanie, ale mi chodziło raczej o ciebie. Ja sam nie spożywam raczej więcej niż 30g w jednej porcji. Staram się raczej więcej posiłków jeść i częściej. Greg Kovacs podobno spożywał ok. 1kg białka dziennie w 9 - 10 posiłkach. pozdro

Ja w godzinę przepłynę koło 120-130 basenów, ale nie mam pojęcia ile to kalorii.

no wlasnie kasy na stack nie mam.. mialem zamiar kupic w blistrach okolo 90-120 kapsow co by wyszlo okolo 25 zl. to polecacie same mono? jak dawkowac jesli jest w kapsulkach ?;> wg mnie roznica jest taka ze jablczan daje tylko sile a mono sile z masa, chodzi o retencje wody hehe, napisalem ze sogi to od razu sie odezwali :D:D hooligan nasze [...]

piłka+siłownia to duże obciążenie dla organizmu. ZMA powinno poprawić regenerację. Kreatyna zresztą też Ale coś mało tej kreatyny. 120 caps to cykl na 15 dni. Kreatyna potrzebuje czasu zeby się rozkręcić (5-10dni) więc nawet nie poczujesz

[...] że zerwałeś przyczep mięśnia jak zaczynasz od razu od dużego cięzaru. 1 s. 60 kg 12 powt. 2 s. 80 kg 6 powt. 3.s 90 kg 4 powt. 4s. 100 kg 3 powt. 5s. 110 kg. 2 powt. 6s. 120 kg~1,2 powt. Następnie rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce 4 serie po 12,10,8,8 powt. Musisz dodać nieco ognia do tricepsów i barków.przy tricepsie oznaza to [...]

z najmanem lepiej, albo walusiem :)) jw, 16 lat to ideał, jeśli tylko się temu poświęcisz. wiadomo dieta dopięta na 100%, porządny plan treningowy no i przede wszystkim nie ma że boli tylko ciśniemy na 120% :)

Progesteron 0,15 0 - 0,15 Prolaktyna 13,45 2,5 - 17 Fsh 4,63 1,5 - 12,4 Lh 5,43 1,7 - 8,6 Estriadol 34,30 11,3 - 43,2 Alat 21,80 0 - 49 Cholesterol całkowity 120,00 <190 Glukoza 86,70 50 - 99 Tsh 3 2,460 0,27 - 4,2 Ft4 1,30 0,93 - 1,71 Niestety z pani w labo ominęła mi testosteron całkowity i morfologie więc muszę znów zajść żeby [...]

Przecież ci napisałem (pośrednio), że 30g rodzynek to ok. 120-150g winogron. Ogólnie pytanie bez sensu, nie lepiej sprawdzić w tabeli jakie wartości mają rodzynki i winogrona??

Biiższ informacje o zawodach możesz uzyskać od Grzegorza leskiego tel.504 120 722.Pozdrawiam.

[...] 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 240-250 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 120 g- 130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie objętości mięśni i przybycie na wadze i wycięcie [...]

[...] zrobic.ale pozniej bylo coraz lepiej. po roku zapisalem sie na silke.poczatkowo myslalem zeby ta reke troche rozruszac, przywrocici jej sile.na poczatku bolalo, teraz cisne 120 na klate i jest spokona treningach sie juz nie oszczedzam.jak madrze rozplanujesz rehabilitacje to wszystko przed Toba.ostroznie z powrotem na silke.na poczatku trzeba [...]

[...] <--- Pompki na poręczach... Drążek do sufitu http://allegro.pl/marbo-home-prosty-drazek-szeroki-do-sufitu-120-i2246970659.html / te 2 sprzęty jeśli mógł byś zamontować... z kolei jeśli nie ma takiej opcji polecam, [...]

[...] że takie połączenie dezaktywuje witaminę C w pomidorze ) ale aż tak bym z tym nie przesadzał, gdyż nie są to jedyne źródła witamin w naszej diecie lub proponujesz odczekać 120 minut ze spożyciem herbaty (sick! może jeszcze z zegarkiem w ręku) po posiłku lub demonizujesz owoce w diecie (wyolbrzymiając ten problem wyraźnie) wg mnie bezpodstawnie. [...]

Mnie 120 mcg też nie klepało tak jak trzeba. Niech zwiększy dawke taperingiem (po pół tabsa) do 4-5 tabsów Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2006-03-17 15:09:56

Przy takim %bf SAA nic nie da. Dopnij dietę, dorzuć aero i waga leci. Ewentualnie zainteresuj się VLCD. Bo na twoim poziomie wiedzy SAA sobie daruj. Po cyklu będziesz miał ze 120 w pasie. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-29 20:48:26