120

Ekto? Jakbym był ekto próbowałbym innych makroskładników: 120-130g białka 200g węgli rozłożone na 1 posiłek i okołotreningowe 120-130g tłuszczy PS: szynka do wy*ebania, do przedostatniego posiłku źródło solidnego białka. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-24 13:43:31 mam wrażenie, że twoje uwagi odnośnie makroskładników są sprzeczne z [...]

Dziś ostatni dzień mistrzostw kategorii 105, 120 i powyżej 120 kg, ale już bez udziału Polaków.

[...] 18. MICHALKIEWICZ ARTUR Śląsk Wrocław 84 kg 19. DEBERNY ANDRZEJ AKS Piotrków Tryb. 96 kg 20. OLEJNICZAK MARCIN Sobieski Poznań 96 kg 21. BANAK ŁUKASZ Śląsk Wrocław 120 kg 22. MIKULSKI MAREK Legia Warszawa 120 kg Podczas turnieju odbędzie się również spotkanie dotyczące terminu rozgrywek o Mistrzostwo I Ligi w Zapasach w Stylu [...]

[...] im. Władysława Pytlasińskiego (styl klasyczny), który w niedzielę zakończył się w Mysłowicach. Najwyżej sklasyfikowanym Polakiem był Łukasz Banak, trzeci w kategorii 120 kg. Banak w ostatniej walce pokonał Niemca Ralfa Boehringera 3:1 (1:0, 0:1, 1:0). Żaden z nich nie zdobył punktu po własnej akcji żadnego punktu technicznego. Dla [...]

Corvax - koks jest wyznacznikiem siły, upieram się przy tym. Bo jak mam ocenić siłe gościa, który na codzień wyciska 80 kg, a na koksach 120? to ile wyciska? 120, czy 80? bo nie wiem, jak to chcesz mi udowodnić... Pozdrowienia...

nie polega to na napier***aniu jak najszybciej przez określony czas. Robię pełne powtórzenia, tak jak trzeba, przedłużone ruchy negatywne. 70-120 sekund to wbrew pozorom bardzo dużo czasu. Dziś zrobiłem na próbę. 120 sekund to w moim wykonaniu 79 prawidłowych pełnych pompek, a 70 sekund to 48 uniesień na bica również zrobionych prawidłowo.

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] 20 g migdały - 200 ml mleko 2 % II 10:30 -100 g twarog + 20 g jogurt naturalny 2 % III 14 : 00 - 100 g śledź solony - 20g olej IV 17:30 ( przedtreningowy ) -150 g pierś -120 g makaron -30 g oliwa - + warzywa V 20: 30 ( potreningowy ) -120 g pierś -100 g makaron -20 g oliwa z oliwek ( przed snem na katabolizm) LC : I 6:00 -3 jaja -30 g [...]

i w czym problem 37 w witce i 120 na klate :D kumpel ma 36 i cisnie 140kg .deka solo :P jak tam Deca Dick? :D edit : hyhyh spoko 120 cm :D Zmieniony przez - pit81 w dniu 2009-02-17 16:21:49

[...] 2 skibki jogurt pitny np Dan Mleko 330g 12/4,5/24/180 2jakblka 1,5/1,5/42/150 SUMA: 28,5/13/100/560 4.godz 16:00 piers z kurczaka smazona 200g 43/2,6/0/200 ryz 150g 10/1/120/400 SUMA: 53/4/120/600 no i tam jakas skromna surowka do tego ale tego nie licze bo raczej obfita nie bedzie Trening17-18:30 5.godz 19:00 Ziemniaki kotlet schabowy [...]

blad...HMB z UN ma w kapsie ok 600mg czustego HMB...wynik jest prosty...120 kapsow nie starcza na miesiac :) 3000mg : 600 = 5 kapsoow... 120 : 5 = 24 ? to oczywiscie o wiele za malo zeby zauwazyc pozytywne efekty stosowania HMB... jednak Olimp wychodzi najkorzystniej na rynQ _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: [...]

[...] 13:30-14:30: Ryż biały ( 150 g ) // Makaron ( 150 g ) // Kasza gryczana ( 150g ) / Kasza manna ( 150 g ) manne wywal Pierść z kurczaka ( 100 g ) // Tuńczyk w wodzie ( 120 g ) // Ryba ( dorsz, mintaj ) - tuńczyk puszkowany 2 razy na tydzień Warzywa ( sałatka ) B: 31g W: 99g T: 2g Posiłek po treningowy (od razu ): Banany ( 250 g ) // [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] Same proporcje nie sa tak sztywne. Powiedzmy bialka min 30%, wegli 30-40% i ok 30% tluszczu. Slowem tluszczu to bedziesz miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i kalorie i akurat waniliowe białko z mlekiem i [...]

[...] byc na dobrym chodzie, bo w skalki nie pojade Bola mnie plecy, troche klata, troszke miedzyzebrowe. Pupa i uda tez daja znac o sobie, a to poprawia mi humor Dzis ok. 120-130g wegli, bialko 150g, tluszcze ok. 40-45g co dalo lacznie ok. 1750kcal. Chodze najedzona, nie przecze, ale jeszcze nie wiem czy mi sie to wszystko podobuje Daje sobie [...]

[...] sprint ustawilam 15min pobieglam i ziajalam wiec next time bedzie lzej byla tez i sauna i jaccuzzi przejde teraz na redukcje bo troche przytylam, rece mam "wieksze" niz mialam wegle zmienne? 120/80/50? jutro trening B 8powt Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-10 00:39:32 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-10 22:06:23

Rozumiem. Tylko, ze ja nie jadlam ww juz po 15, mialam ok. 120-130g wagowo, bialka nie liczylam z ww, tluszczu tez nie wliczalam, ani z owsa ani z kurczaka, wiec czy to ma sens aby w tym tygodniu zmieniac zalozenia? Dziennik Vitalmaxa mam wiec moge go uzywac. Iza, w wolnej chwili podeslij mi nowa rozpiske prosze bom ciekawa W czwartek sprobuje [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

Są już pierwsi sponsorzy, a także zapełnia się lista zawodników! Póki co obstawione wszystkie kategorie do 120 łącznie z kat mundurowa, weteran, junior. Są też zgłoszenia od kobiet. Czekamy jeszcze na Panów z kat. +120. Są już również zgłoszenia do wyciskania wielokrotnego. Liczę na naprawdę dobrą frekwencję. Szczegóły niebawem.