120

***** w miskach jem bo takich talerzy duzych nie mam %) sasiad on mowil przy 120 Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-05 15:54:42

[...] maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130, więc z tego względu bieganie odpada bo nie utrzymasz takiego pulsu. Będziesz miał większy puls, to będziesz w pierwszej kolejności spalał glikogen w mięśniach, a nie [...]

zostawiam jak jest. W zasadzie Twoja (Xeor) wypowiedź odnośnie pulsu pokrywa się z moim trenerem na siłce. Więc nic nie zmieniam. Mnie również się wydaje że puls 120-130 to trochę za mało.

a ja wczoraj mialem trening na 120% zrobiony

[...] sie nie przyzwyczajaj trzeba co jakis czas np raz na 2tyg zrobic sobie luzny dzien zeby nie zwariowac, nikt z nas nie jest maszyna, no moze poza pewnymi przypadkami ja tez nie gole sie z tydzien ponad i mi sie nie chce, codziennie szukam powodu zeby to odlozyc na pozniej hehe. odpocznij w weekend bo od poniedzialku znowu wszystko na 120%, pozdro

pozwolicie że się wtrącę 2200?? to ja jem 2400 i leci, a ważę w tej chwili 92kg, Ty ważysz coś koło 120-130 o ile dobrze pamiętam, no to przynajmniej 30kg więcej... nie żreć mniej, tylko ruszać się więcej z tym że na obecne wyniki u mnie nie patrzcie bo jak ktoś śledzi to wie że od 2 tygodni było słabo zarówno z dietą jak i treningami [...]

[...] faszerowałem od początku 2 miesiąca scorchem i ładnie tłuszczyk leciał, teraz bez niczego to spadki mam na poziomie 1-1,5kg na tydzień. A zresztą to żaden wyczyn ze 140 zjechać do 120. Tłuszcz leciał sam, nawet pewnie bym nie potrzebował siłowni i aero tylko sama dieta by mi wystarczyła Teraz już widać że wszystko ciężko, powoli i mozolnie leci.

[...] po 2,5. Jak zatrybi, to potem dwa tygodnie po 2,5 - tydzień przerwy i znowu po 5 kg. Tak sobie myślę. Wyglądałoby to tak: WL 100 - 102,5 - 105 - 107,5 - 110 - wyjazd - 115 - 120 - i potem już po 2,5 kg MC 145 - 147,5 - 150 - 152,5 - 155 - wyjazd - 160 - 165 - i potem po 2,5 kg Oczywiście dzień, dwa na powrót do treningu przewiduję. Zobaczymy jak [...]

[...]  Wyższe wartości stężeń glukozy i insuliny podczas OGTT, a co za tym idzie wyższe wartości Gauc i IRIauc.  Wyższe wartości Termogennego Efektu Glukozy (TEG) w grupie osób stosujących dietę bogatotłuszczową  Wyższe wartości stężeń amin katecholowych na czczo oraz w 90 i 120 min. OGTT w grupie osób stosujących dietę bogatotłuszczową " :)

[...] (108) No. Od tego roweru dziwny ból w łopatce. Pewnie od opierania się o kierownicę. Przejdzie. Ułoży się. MC Sumo (waga brutto - trzeba odjąć 2 kg) 90 x 5 100 x 5 110 x 3 120 x 1 130 x 1 140 x 1 145 x 1 150 x 1 155 x 1 160 x 1 165 x 1 Gdzie tu ukryły się 3 repy z programu? Sam nie wiem. Przy 160 kg zaczęły mnie palić mięśnie w udach. Z przodu. [...]

[...] lub chodzić na zumbę... A propos... Okazało się, że tę całą lokalną zumbę prowadzi moja była uczennica! Zmieniła się się w dorosłą atrakcyjną kobietę. JS 6 WL 110 x 1 x 6 MC 155 x 1 x 6 Potem 20 km roweru. Dla zabicia monotonii rozjechanie, a potem 10 x 1 km w tętnie 120-140. Przerwy (luźne pedałowanie) po 2'30". I tak to jakoś zeszło. :-)

Te interwały to z nudów. Normalnie mam zamiar po prostu jechać w określonych widełkach tętna. Niestety przy normalnej jeździe w tempie transportowym tętno spada poniżej 120 BPM. Trzeba jednak zakręcić żeby urosło. Na szczęście na nowym rowerze sprawia to frajdę. Najszybciej jechałem dzisiaj (realnie, pomijając odbicia GPS) 29 km/h. To dość szybko. [...]

[...] być na poziomie 8 poprawnych powtórzeń. Nie chciałbym się jednak cofać zbytnio i postanowiłem, że na ławce będzie to obciążenie rzędu 100 kg, w ciągach 140 kg, a przysiad... 120 kg. Prawie nie robię przysiadów i trzeba się będzie uczyć. Kołcz ostatnio zrobił i pokazał mi zdjęcie moich pleców przy zbyt głębokim goblecie. Urzeczony głębokością [...]

[...] A skoro tak, to zostaję przy drabinach WL 100 kg. Dopiero 5 x 1-2-3-4-5 da przepustkę do 110 kg. Single mam zamiar robić tam gdzie przerwałem Justę, czyli 117,5 - 120 kg. Ciągi to inna historia. Będę rzucał kostkami. W zależności od wyniku będę nakładał na kij, ustalał liczbę serii, powtórzeń itp. Robienie tego ćwiczenia to czysta [...]

[...] w niedzielę i spróbuję domknąć 100 kg na ławie. Jak się uda to w tygodniu wskoczę na single w układzie: 3 - 5 - 7 - 3 - 5 - 7. I tak myślę, że na te single położę się pod 120 kg. Przynajmniej spróbuję, a jak nie pójdzie to powrót do 117,5 ale jakoś optymistycznie na to patrzę. No i się porobiło na kettlach. Obawiam się, że będę jeździł w [...]

[...] Jak nie pojem - nie będzie podnoszenia. Będzie. Ale takie w trybie awaryjnym. Z uwagi na kolano: ciągi symbolicznie i szkoleniowo. Np. z zawiązanymi oczami. 100 - 120 kg to maks po jaki chcę sięgnąć. No i solidna rozgrzewka. W tych j**anych grach na PS powinno być ostrzeżenie: zrób rozgrzewkę. :-D Potem może pospaceruję, popływam w [...]

[...] może dlatego, że kilka minut walczyłem z nagłośnieniem. /SFD/Images/2015/9/27/ea2ec7a4aa444ad9acff0593534440db.jpg Potem 8 oczek z kości. MC w różnych odsłonach ze sztangą 120 kg. Były klasyki i sumo z zawiązanymi oczami, ale i był "w siodle". Się zdziwiłem, że tak dobrze wszedł. Nie mam zamiaru go robić. Chyba, że na skośne brzucha - bo tu ma [...]

Siłownia. Doszedłem do wniosku, że polecę singlami przez 6 dni: 3-6-9-3-6-9 Dzisiaj 3 WL 120 x 1 x 3 MC klasyk 140 x 1 x 3 Spieszyłem się na piłkę. Godzinę kopania gały na hali. Męczące ale przyjemne. Maksymalne tętno 170 BPM, średnie 145 W domu białko i BCAA, a potem warzywa z twarogiem i dwoma ziemniakami. Będę spał. Za chwilę.

Pierwszy dzisiejszy trening za mną. Siłownia. Single. WL 120 kg x 1 x 6 MCSumo 160 kg x 1 x 6 Ławka jak ławka. Szło w górę bez komplikacji. Zazdroszczę ćwiczącym z partnerem. Jeżeli kiedyś coś mi "pyknie", to na 90% podczas zdejmowania sztangi ze stojaków. I tyle chyba filozofii. Ciągów nie powinienem dzisiaj robić. Wczorajsza piłka ponaciągała [...]

[...] kg, POSZUKAJ ODPOWIEDNIEGO SKLEPU SPOŻYWCZEGO, NIE STERYDÓW. Dodatkowo: • Jeśli masz mniej niż 25 lat, • Trenujesz regularnie mniej niż 3-4 lata, • Wyciskasz mniej niż 120% masy ciała, • Siadasz mniej niż 150% masy ciała w przysiadzie tylnym (PEŁNYM, DUPĄ DO ZIEMI), • Podnosisz mniej niż 180-200% masy ciała w martym ciągu, • Robisz mniej [...]