120

Tytanov, z tym trzymaniem diety na 100%, to różnie bywa, ale to z przyczyn niezależnych ode mnie, taki zawód ;-). Ale wychodzę z założenia, że albo coś się robi na 120% albo nie robi się tego wcale i tyczy się to praktycznie wszystkiego w moim życiu. Marian, trzymam za słowo :-D A przed chwilą byłem w TK MAXX i mają tam meeeega duży wybór ostrych [...]

Banan, u mnie motywacja na 120% non stop :-D. Gorzej z mocą teraz, ale nie jest źle hehe. Panie Janku, do 80kg. Do 75kg teraz pewnie nie bedzie, a i tak chyba bym się nie zmieścił.

[...] tutaj Twój temat.Forma jak na roztrenowanie kozak,ale ta klatka cały czas mocno kuleje.Ja ogólnie skończyłem redukcję z efektem myślę że zadowalajacym,ale napewno nie na 120%.Musiałem znaleźć trochę kompromisów z Agą jeżeli chodzi o miche.No ale do "wyjscia" się nie przygotowywałem.Taka lekka sylwetka plażowa :P.Długo jeszcze na offie [...]

Rozumiem. Ja w lc mam 50, mc 120, hc 240 i zastanawiam się czy dodawać po równo ww czy może tylko w hc i mc. Dzięki za odp Zmieniony przez - poczes w dniu 23.11.2016 11:36:36

[...] Whey Protein 100 Concentrate, waflami ryżowymi, truskawkami i olejem kokosowym. https://c1.staticflickr.com/5/4286/35451952205_12a9499b5f_c.jpg Ogólnie poszło dzisiaj BTW 120/30/600, ale śmiało mógłbym zjeść więcej :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Vitamine C - 3x1 [...]

[...] na kolarzówce zrobiłem 40 min cardio i po treningu tylko 35, bo mi siłkę zamykali już %-). Ogólnie widać już zmęczenie organizmu, bo rano nie mogłem dobić nawet do tętna 120. Ale jeszcze tylko jutro i koniec z kręceniem :-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z warzywami. 2. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Budyń z [...]

[...] związku z wczorajszym dniem trochę dzisiaj zmian w cardio i diecie. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg; 3x120kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x60kg; 9x60kg tempo 41x0 4. Rozpiętki na ławce [...]

[...] mięsa - nie jara mnie to i to nie dla mnie. Widzisz, z tym ja akurat nie mam żadnych problemów, bo u mnie nie ma najmniejszej możliwości, żeby micha nie była dopięta na 120% bez względu na okres, ale od poniedziałku do piątku heh. Sytuacja się zmienia w weekend, kiedy chcę jakoś inaczej spędzić czas, niż w tygodniu. Oderwać się od tego dnia [...]

DT: 240/60/460 DNT: 240/120/160 Przykładowe menu z treningowego wbiłem w kalkulator i wychodzi około 3800kcal. Nie jest to dużo, ale mam tendencje do robienia sytych posiłków. Zauważył to też ostatnio Wolski, bo zrobiłem mu kilka posiłków wg Jego makro i mówił, że bardziej się najadł niż zazwyczaj.

[...] 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Bardzo mocny trening. Obciążenie zwiększone trochę tylko w wykrokach, ale i tak zajechałem się dobrze. Tętno średni na całym treningu jakoś po 120 ud/min. Dzisiaj wyszło bez cardio, bo miałem na kolarzówce pocisnąć, szczególnie że przyszła mi nowa zimowa kurtka, ale tak się dzień ułożył, że nie było czasu. Może [...]

[...] No i już jest -30% na całego Nike. Kod BF30. https://store.nike.com/pl/pl_pl/pw/wyprzedaż/47?cp=EUNS_AFF_WG_PL_191651&ipp=120 No i z ATAF’em niewiele się pomyliłem ;-) Zapraszamy na zakupy na www.ataf.pl gdzie oszczędzicie do 35 % w przypadku zwykłej ceny lub 20 % w przypadku obniżonych pozycji [...]

[...] to strasznie chudo, dosłownie. Mam nadzieję, że będę chłonął potem odpowiednio hehe. Kortyzolu nie, bo byłem po treningu. Jutro mam off, to zbadam. Chyba, że się jeszcze poprawi. Estro w nizinach, ale wynik może być "oszukany" przez boldka. Węgli mam w DT 260, a w DNT 120, więc szału nie ma. /SFD/2017/12/21/08d55ad23204469b93cedb0f9852a68c.jpg

Priorytety pod kątem rozwoju życiowego hehe. Kupiłem chatę, na wiosnę oddanie kluczy jest. Więc gdzieś do połowy roku będę miał ogień z wykończeniem. Do tego ruchy na innych płaszczyznach. Ale mimo to nie mam zamiaru odpuszczać nic, tylko zobaczę czy dam radę w każdym temacie iść na 120%.

Ale że mało jem hehe? No tak :-) a jak teraz rozklad ? DT - 240/65/520 DNT - 240/180/120 Na razie nie dokładam, bo i chodzę mocno najedzony i waga idzie w górę. A w weekend zawsze coś ekstra wpadnie.

Ale że mało jem hehe? No tak :-) a jak teraz rozklad ? DT - 240/65/520 DNT - 240/180/120 Na razie nie dokładam, bo i chodzę mocno najedzony i waga idzie w górę. A w weekend zawsze coś ekstra wpadnie. No to jedziemy na podobnym wózku, bo ja mam DT - 285/42/570 Widzę, że nie boisz się łączyć fatu z ww.. Insa leci jeśli mogę spytać ?

ale też jest wersja 600mg ;) zobacz sobie na all..ro kupowałem. Ale akurat sprawdzałem i nie ma wystawionej teraz Na ich stronie jest do sprzedaży, 600mg 120 tabs, możesz sobie zerknąć, z tym że na alle... było 10zł taniej Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2018-02-10 16:22:36 Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2018-02-10 16:24:51

2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. Czy mógłbym prosic o przepis ? :D Wiadomo, że pod makro, ale u mnie pod 40/5/120: - 110g mixu płatków ryżowych/jaglanych - 1 jajko - 200g białek jaj - 100g banana - 50g dżemu - 15g wpc - cynamon, słodzik, kakao. Płatki, jajko, białka jaj i dodatki smakowe [...]

Przestań, ten sport to dla Cb bardziej hobby i zabawa, a nie sposób na życie. Byle dobrze wyglądać i dobrze się czuć (choć sam nie lubię sobie tak mieszać albo robić czegoś na pół gwizdka) ;-D Problemem u mnie jest to, że jak się za coś biorę, to zawsze staram się to robić na 120%. Ot takie chore ambicję ;-)

[...] jadę na kolację %-). Weekend zapewne też zrobię sobie luźny. Jakby weszło 50/50, to w sobotę lub niedzielę na pewno ładowanie. Coś na wzór Sola. Wczoraj Mikulewicz wrzucał foto na FB, że leci teraz 240/120/80. Piszę to bardziej jako ciekawostkę, bo żaden to dla mnie wyznacznik. Arci, no name. Dla mnie zero poprawy, ale Luki np. był zadowolony.

Leci, ale tylko na początku. Potem mocno dowala ww z tego co pamiętam. Choć jak on funkcjonuje na takiej ilości kalorii to nie wiem. 120 kg byk na 2000 kcal + aeroby 2x dziennie + trening 2x dziennie %-) Ja już dawno bym popadł w depresję i sprzęt by przestał działać %-)