120

[...] Imię: Agata Wiek: 27 Bacik: Saida CEL: redukcja tkanki tłuszczowej ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE: Na początek kontynuuje ostatnim rozkładem BTW 120/60/120 Jako źródło ww przyjmuje: ryż brązowy, quinoa, płatki owsiane, amarantus, owoce (do 25g fruktozy) SUPLEMENTACJA: Później pojawi się osobny post z informacją co i [...]

1. BCAA Extra Liquid 1000 ml + BCAA Extra Liquid 500 ml - 52,48zł 2. BCAA Powder 120g 2+1 gratis - 75,43zł 3. CLA 60 kaps. + Synefryna 90 kaps. + L-Carnitine 60 kaps. GRATIS - 128,08 (zestaw na spalanie) 4. GTI 120 kaps. + HMB 100 kaps. + Xpower Recovery XT GRATIS - 126,73 5. GTI 120kaps + L-Carnitine 1000 + witamina B6 10x25 ml - 73,72zł 6. HMB [...]

[...] Stwierdziłem że chyba najwyższy czas to poukładać, wyznaczyć cele długoterminowe, i wcielić w życie. Bez żadnych radykalnych zmian na krótką metę. Bo za rok będzie pewnie 120+ a za dwa trzy lata to nawet nie chciałbym myśleć. Aktualna ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód [...]

[...] wszystkim. na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 42 lata Waga : 96 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni / [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu (300) Oliwa z oliwek (10) Rodzynki suszone (15) Białko jaja kurzego (105) B 34 (wartościowego 22) / T 22 / W 88 / Kcal 688 Chleb żytni razowy (120) Ser twarogowy chudy (50) Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu (350) Dżem ananasowy niskosłodzony (50) Oliwa z oliwek (15) B 29 (wartościowego 22) / T 23 / W 93 / Kcal 692 [...]

[...] 3A. Reverse Incline Biceps Curls - 3x10 - 15s https://www.youtube.com/watch?v=k5u2IwU06o8 (hantle zamiast sztangi użyj) 3B. Wyciskanie Hantli zza głowy siedząc - 3x10 - 120s - https://www.youtube.com/watch?v=J2aSNEdb7qY 4A. Przechodzenie z Podporu Przodem do Deski- 4x30sekund (zrób jak najwięcej powtórzeń w tym czasie) - 15s - [...]

Proszę o ocenę diety na masę: Waga: 75 kg Cel:85 kg Wzrost 181 cm Plan: FBW Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: [...]

[...] zawodników. Żeby nawiązać walkę ze ścisłą czołówką zawodowych kulturystów, czyli z zawodnikami pokroju Colemana, Cormiera czy Levrone, Sarcev powinien ważyć około 115-120 kg. Zdaniem sędziów, Sarcev wyglądałby jeszcze lepiej, gdyby miał szerszy grzbiet i lepiej rozwinięte mięśnie trapezowe i skośne brzucha, co poprawiło by kształt sylwetki [...]

[...] budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 155 PYTANIE: Jak widac po ankiecie , chce wrocic do cwiczen a konkretnie formy.Nie cwicze regularnie juz od ok.3 lat i przez ten czas [...]

[...] lat w kat. open według formuły Wilksa 2. Juniorzy Starsi : w kat. open według formuły Wilksa 18 - 23 lat 3. Seniorzy w kat. wagowych: 75 kg, 85 kg, 95 kg , 110 kg , do 120 kg , + 120 kg. 4.Weterani w kat+45 lat według formuły Wilksa 5.Kobiety w kat.Open według formuły Wilksa NAGRODY Młodziki 1-3 miejsca: puchar, dyplom i ciekawe nagrody [...]

[...] sportowa: Trening siłowy: trening umiarkowanie intensywny - 8kcal/min trening intensywny - 10kcal/min trening wysoko intensywny - 12kcal/min Trening aerobowy: tętno do 120/min - ok. 2-5 kcal/min tętno 120-160/min - ok. 7-10 kcal/min tętno pow. 160/min - ok. 10-12kcal/min Czynniki zwiększające PPM zwiększony udział masy mięśniowej w [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 700ml SKŁADNIKI AKTYWNE Run & Bike Electrolytes Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 1,5 g Sód 600 mg Potas 300 mg 15% Wapń 120 mg 15% Magnez 60 mg 16% Chlorki 120 mg 15%

[...] Natomiast podczas długotrwałego beztlenowego wysiłku jak na przykład bieg na 1000 metrów czy sprint przez całą długość basenu. Mięśnie biją kolejny rekord zużywając 120 razy krotnie więcej zapasów energetycznych niż w fazie całkowitego spoczynku. W przeliczeniu podczas 1 minutowego sprintu nasze mięśnie spalają tyle kalorii co podczas 2 [...]

[...] 3d-7d 50 mcg t3 + 100 mcg clen + 40 mcg wino + 20 mg tamo 2-3 75mcg t3 + 140 mcg clen 40 mg wino +20 tamo 3-4 100 mcg t3 + 180 mcg clen + 40 wino + 20 tamo 4-5 75 mcg t3 120 mcg clen 30 mcg wino + 20 tamo 5-6 50mcg t3 + 100 clen + 20 tamo + clom (1d - 2d 150 mg, 2d-4d 100mg, 4d-7d 50mg) 6-7 25 mcg t3 + 80 clen + clom 50 mg To musimy [...]

[...] celem jest glownie sila .Tylko raczej bez gery ktora mocno pobudza ,a mi tego nie trzeba. Grunt zeby mi przyszlo sily z 10 ,15 kg wiecej.Cykl miesieczny Koszt max.do 120 zl. Chyba ze jak nie odzywka no sobie powtorze po solo 100tabl. mety. Z odzywek Hemorage ponoc pobudzajacy ,ale efekty silowe nie za bardzo,Assault recenzje tez nic [...]

[...] to psuje mi trening - ryzykuje tym. Slyszalem kiedys ze cwiczenie brzucha koliguje z cwiczeniem innych parti miesniowych - blokuje ich rozwoj. Czy to prawda? Dieta: - bialko 120% dziennego zapotrzeobowania - wegle - 120% dziennego - tluszcze od 80 - 100 % dziennego Jem duzo, zdrowo, zroznicowane pozywienie, zrodla weglow, bialek i tluszczow tez [...]

[...] kto wie, że mimo niezbyt wysokiego wzrostu (175 cm) jest nieoficjalnym rekordzista Francji w skoku w dal z miejsca (3,20 m).W trójboju olimpijskim osiąga 400kg: w wyciskaniu-120 kg w rwaniu-125 kg w podrzucie-155 kg Waży 87,5kg. Jest więc zawodnikiem wagi lekkocięzkiej. Wyniki tu wymienione osiągnął z lekką kontuzją. Jeśli ją usunie i jeśli [...]

Witam ! 186 cm 95 kg Tendencja do odkladania sie tluszczu Diet głownie sklada sie z 5 posiłków + po treningu bialko i carbo I 4 jaja na twardo + płątki owsiane 120 g II 120 g tunczyka w sosie wlasnym/ew. 120 g piersi + 60 g chleb orkiszowy / makaron + warzywa III przedtrenigowy: ryż 100g + piers góra 100 g + bcaa TRENING białko 30g + carbo [...]

[...] nasyconych, 70 g jednonienasyconych, 11 g wielonienasyconych do czego do robienia sosów sałatkowych, majonezu, do duszonych i surowych warzyw, zup, do smażenia(krotkiego- do 120 stopni C) warzyw, mięsa, do ciast, makaronów, najlepsza oliwa czyli z pierwszego tłoczenia (na etykiecie napis Extra virgin olive oil) Dla Wszytskich:) OLEJ SŁONECZNIKOWY [...]