SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

120

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dziękuję moze sie uda zbliżyć do 130 jak jakiegoś antoniusza odpale pod koniec 16 tydzień masy waga na czczo 120kg pare zmian od tego tygosnia. stwierdziłem ze trenowanie 6 dni i 1 dzien przerwy to trochę za dużo i będę robił 4 treningi dzień przerwy 4 treningi dzien przerwy przy podziale na 6 dni treningowych. kalorie także do góry głównie z [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-13 10:31:23 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a ja myślisz grałem;), tez pewnie patrząc z boku wyglądało to śmiesznie jeszcze teraz jak waga ponad 120kg 17 tydzień masy waga na czczo 120,6kg aeroby 30 minut, dziś pierwsze bieganie od świąt i. o dziwo tempo w miarę dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 ryz jaśminiowy wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-24 19:28:11 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 120,5kg dieta średnie węgle 8 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3 j. w 4 sushi pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Bok barku Unoszenie sztangi do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-25 22:32:16 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzis waga na czczo 120,4kg aeroby 35 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata pompki na poreczach 4xmaks Wyciskanie smith skos [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-15 23:32:35 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.04.2020 5 tydzień redukcji waga na czczo 120,5kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 twaróg wpc masło orzechowe 5 tygodni za mną, w 6 tygodni bez zmian ponieważ waga powoli schodzi, dwa napewno więcej będzie ruchu ze względu na małą, aeroby także zostają 4x40minut

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-27 08:44:03 Liczba szacunów: 3
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7 tydzień redukcji waga na czczo 120,7kg Od dzisiaj dieta wygląda następująco ; wysokie węgle 5414kcal w 660 t 80 b 495 niskie węgle 3809kcal w 420 t 72 b 354 aeroby zostawiam na poziomie 4x40 minut

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-04 08:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    są szkoły,że na masie wystarczy koło 2.2 pelnowartosciowego białka i na tylu sie budowałem rok temu, są też że przy dopingu nawet pod 5g;) Natomiast większość twierdzi, że na redukcji to minimum 3-3,5g/kg białka należy dawać. 9 tydzień redukcji waga na czczo 120,5kg aeroby 52 minut truchtu

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 09:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no to zaczynamy 10 tydzień redukcji waga na czczo 120,7kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem owoc 3 szejk po treningu 4,5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc od dziś kosmetyczne zmiany w diecie dzień treningowy 4854 w 510 t 86 b 490 wolne 3090 w 246 t 60 b 375 dzisiaj push [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-25 21:43:23 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ladnieee . I pomyśleć , ze 120 Na budziku +,- Sportowy tryb życia

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-03 18:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    O to mi chodziło, że jak masz dużego maxa to po serii roboczej czy kilku jesteś zajechany na kilkanaście dni. Ktoś kto siada 100kg 5x5 i ma ciąg 120 kg 5x5 to może sobie 3-4x w tygodniu to powtarzać i jeśli zadba o więcej snu, żarcia to będzie miał same benefity.

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-02 20:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21 tydzień masy waga na czczo 120,5kg czyżby magiczna bariera puściła;) aeroby 35 minut biegu, ale było czuć że jakas wode organizm złapał dieta niskie węgle dolozone 30ml oliwy i 20g masła orzechowego oraz 300g wołowiny 1 owsiane wpc, chopki, siemię, daktyle 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa,oliwa 5 wpc masło orzechowe na 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-15 21:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10 tydzień redukcji waga na czczo 120,4kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi w miarę szybko bo czas gonił więc walka z [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-07 22:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.3 15 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 spagetti z wołowiną 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 spagetti z wołowiną 8 twaróg wpi Nogi Przewidzenia maszyna 5x20-12 Siady [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-03 12:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1tydzien redukcji Waga na czczo 120,3kg Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki owsiane owoc 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem 6 szejk przed w trakcie i po treningu 7 frytki keczup 8 ryż paraboliczny wołowina warzywa 9 sernik z twarogu owoc Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-07 22:22:06 Liczba szacunów: 1
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wyrzuciłam już naprawdę dużo złych produktów ze swojej codziennej diety i staram się do nich nie wracać albo ograniczać do maximum... Co do wątróbki - ugotowanej zjem 120 gram, ale zapewne surowej było koło 150. Jest to wiec orientacyjna ilość, bo dokładnej gramatury surowej wątróbki zwyczajnie nie znam Miłego dnia :-) [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8344 Data: 2015-02-10 15:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] = ok. 240 kcal 27/10/13 III - ok. 100g kurczaka + ok. 25g kaszy jeczmiennej (bedzie dopiero) = ok. 240 kcal 23/2/29 TRENING z pilka + orbi 30min. IV - noga z kury + 25g ryz bialy + pieczarki, cebula + mango (tez dopiero bedzie) = ok. 300 kcal 15/11/30 V - ser z rzodkiewka + oliwa (juz na noc) = ok. 120 kcal 9/7/2 Razem ok. 1350kcal 98/41/132

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7093 Data: 2010-03-01 17:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Tak sobie myślę, że niech będzie w rozkładzie 120 białka, 80 tłuszczu a resztę węgle do 1800 (troszkę zmniejszymy węgle na rzecz tłuszczu) Tylko węgle naprawdę wartościowe:-)) I eliminuj gotowiznę sklepową. Koksik;-) jaki tam Koksik Koks normalny;-)

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12963 Data: 2013-08-13 17:46:12 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] była nawet z ujemnym bilansem a mimo tego mam prawię 2kg więcej na wadze, czyżby mięsko ? na pewno się nie zalałem bo w pasie zszedłem już do 95cm (przypominam że miałem 120 a celem jest 90). Co do ciężarów tez duży postęp, martwy ciąg = powolny powrot do formy, serie z ciężarami do 100kg max 130 ostatnio poszedł. wyciskanie też ok, 90kg już [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 16:28:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym, że czasem mięśnie bolą, to zawsze jestem zmęczona i przerwa jest zbawieniem. Tu bardziej miałam potrzebę odłożyć na moment ten ciężarek, ale te przerwy 60-90 czy 90-120 sekund... No, nie czułam, że są mi potrzebne. Ale nie wiem, czy można je skrócić, czy mam grzecznie siedzieć. Bo o zwiększeniu obciążenia n i e m a m o w y. Ach. I mam [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2023-01-22 10:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Kai Greene IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kai jest potwornie masywny. Ron tez wychodził z 120-130kg na Mr.O ;)

    Odpowiedzi: 2568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 20:56:33 Liczba szacunów: 0